カテゴリー: 過去講座

プログラム内容（予定）

13時～14時30分　自尊感情を育てるために　

• 定員：　限定しません

• 受講費

• 対象：どなたでも！

お申込みから受講までの流れ

1. 上記の「♦お申込みフォーム」からお申し込み下さい。
2. 自己尊重ラボより受講料の振込先等の案内メールを送ります。
3. 受講料のお振込をお願いします。※お振込み手数料は参加者負担になりますがご了承ください
4. オンラインセミナーのZoom会場URLを記載したメールを送ります。
5. 講座開催までに、講座の資料(PDFデータ)と、当日の連絡先等のご案内を送ります。

• 日時　11月1日(日)　13：00～17:00
• 講師：北村 年子　自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ代表
• 会場：茅ヶ崎ヒーリングスペース

〒253-0051
　神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12　
　イワハシビル2階医療法人 愛光会 中海岸デンタルクリニック

JR茅ヶ崎駅より徒歩6分
　（茅ヶ崎図書館の手前にあるレストランの2階　201号）

道順・詳細
①JR茅ヶ崎駅の改札を出て左に行くと、階段左右にあるが右側の階段を下りる。
②バスのりばとタクシーのりばの間を通りすぎ、横断歩道を渡り、左角「くすりのカミムラ」の道を左に入る。
③右手「宝くじ」売り場の前を過ぎ、右側の歩道を進む。
④少し行くと三差路に分かれるが、右側をそのまま道なりに進む。
⑤スナック、居酒屋が並び、右上に「ナイトパブキャプテン」の看板。緑の「カラオケ喫茶ひかる」の看板など。
⑥左側はおしゃれなマンション、右側歩き、朝倉歯科を過ぎる。
⑦左側に「ちがさき学童保育の会」が見えたら、その向かいが茅ヶ崎ヒーリングスペースのビル。１階イタリアンレストラン。

• 定員：　約10数名

（＊会場定員は通常の半数、参加者マスク着用、会場換気および次亜塩素酸水・アルコール消毒等で新型ウィルス感染防止対策を徹底します）

•  受講費

• 対象：どなたでも！

• 当日の持ち物・他　当日の持ち物、詳細に関しましては、 お申し込みをいただいた際に、受付完了・返信メールにてご案内いたします。

＊ご参考までに！よかったらご覧ください。

YouTube【北村年子 ねんこチャンネル】

いいお母さんより幸せなお母さん！子育てが楽になる「魔法の呪文」とは？

10月18日(日)　13：00～17:00   
＊リアルセミナー　川崎　新会場　開催します！ 

• 日時　10月18日(日)　13：00～17:00

• 会場：小田急線「新百合ヶ丘」駅から徒歩３分　※お申込後、参加者にメールで詳細お知らせします。

• 定員：　10数名

（＊リアル会場は座席の距離をあけ、参加者マスク着用、会場換気および次亜塩素酸水・アルコール消毒等を徹底します）

•   受講費

• 対象：どなたでも！

• 当日の持ち物・他　当日の持ち物、詳細に関しましては、 お申し込みをいただいた際に、受付完了・返信メールにてご案内いたします。

◆ 講座内容 自己尊重感(セルフ・エスティーム）とは？ 不完全でも、弱くても、どんな状態の自分でも、あるがままを受け入れ 「私は私、いまこの自分で大丈夫、私は価値ある存在」と思える気持ちです。

マインドフルネス瞑想をはじめ、そんな「自分を愛する技術」を、 楽しく一緒に学びましょう。

【基本講義】

・真の「自尊感情(自己尊重感・セルフエスティーム)」とはなにか？

・他律的な「競争社会的自尊心」や「優越感」との違い

・「自尊感情」がなぜ大切か？ ・暴力と自尊感情の関係　（いじめ・虐待・ＤＶをなくすために）

・「自尊感情」を高める技術

・その他  

【実際にやってみよう　自己尊重トレーニング】

・基本の呼吸法～マインドフルネス

・身体と心の声を聴く。自分の手当てをする～セルフケア

・ありのままの自分を、受け入れ、嫌わない、慈しむ～自己受容

・自分をゆるす・愛する ワーク

・その他

＊講義・ワークの内容は、変更する場合もあります。

10月11日(日)　13:00～15:00   
＊ZOOMオンラインセミナー 開催します！ 

• 日時　10月11日(日)　13：00～15:00

13時～14時30分(90分)　マインドフルネス瞑想 説明と実践。休憩ふくむ。

14時30分～15時(30分)　質疑応答・セッション。(自由参加)　（途中、退出も可能です）

• 講師：北村 年子　自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ代表

• 定員：未定

• ZOOMオンライン受講費 　どなたでも（通常リピーター価格）3000円

• 対象：どなたでも！

お申込みから受講までの流れ

1. 上記の「♦お申込みフォーム」から、または、メールでお申し込み下さい。
2. 自己尊重ラボより受講料の振込先等の案内メールを送ります。
3. 受講料のお振込をお願いします。※お振込み手数料は参加者負担になりますがご了承ください
4. オンラインセミナーのZoom会場URLを記載したメールを送ります。
5. 講座開催までに、資料集と当日の緊急連絡先のご案内をお送りします。

マインドフルネスとは？　
「今、この瞬間の自分に起こっていることに注意をむけ、
それをあるがままに観察し、受け入れること」です。

マインドフルネスを実践していると、平静さや洞察力がつちかわれ、
自分を苦しめている心の反応パターンに気づき、
もっと自分を幸せにする選択ができるようになっていきます。

ありのままの自分を受け容れ、自分を愛する、
自尊感情の基礎となる「マインドフルネス」を学びませんか？

◆マインドフルネス瞑想については、こちら

9月13日(日)　13：00～17:00   
＊茅ケ崎・リアル会場セミナー　開催します！ 

• 日時　9月13日(日)　13：00～17:00

13時～16時(講義とワークショップ)の後、休憩。

16時～17時は、自由参加で、質疑応答ふくめたセッション。

• 講師：北村 年子　自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ代表

• 会場：茅ヶ崎ヒーリングスペース

〒253-0051
　神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12　
　イワハシビル2階医療法人 愛光会 中海岸デンタルクリニック

JR茅ヶ崎駅より徒歩6分
　（茅ヶ崎図書館の手前にあるレストランの2階　201号）

道順・詳細
①JR茅ヶ崎駅の改札を出て左に行くと、階段左右にあるが右側の階段を下りる。
②バスのりばとタクシーのりばの間を通りすぎ、横断歩道を渡り、左角「くすりのカミムラ」の道を左に入る。
③右手「宝くじ」売り場の前を過ぎ、右側の歩道を進む。
④少し行くと三差路に分かれるが、右側をそのまま道なりに進む。
⑤スナック、居酒屋が並び、右上に「ナイトパブキャプテン」の看板。緑の「カラオケ喫茶ひかる」の看板など。
⑥左側はおしゃれなマンション、右側歩き、朝倉歯科を過ぎる。
⑦左側に「ちがさき学童保育の会」が見えたら、その向かいが茅ヶ崎ヒーリングスペースのビル。１階イタリアンレストラン。

• 定員：　約10数名

（＊会場定員は通常の半数、参加者マスク着用、会場換気および次亜塩素酸水・アルコール消毒等で新型ウィルス感染防止対策を徹底します）

•   受講費

• 対象：どなたでも！

• 当日の持ち物・他　当日の持ち物、詳細に関しましては、 お申し込みをいただいた際に、受付完了・返信メールにてご案内いたします。

8月23日(日)　13:00～17:00   
＊ZOOMオンラインセミナー 開催します！ 

• 日時　8月23日(日)　13：00～17:00

13時～16時(講義とワークショップ)の後、休憩。

16時～17時は、自由参加で、質疑応答ふくめたセッション。

　(途中、退出も可能です)

・定員は２０名程度を予定

• 講師：北村 年子　自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ代表

• 定員：　20名程度を予定

•   ZOOMオンライン受講費

• 対象：どなたでも！

お申込みから受講までの流れ

1. 上記の「♦お申込みフォーム」から、または、メールでお申し込み下さい。
2. 自己尊重ラボより受講料の振込先等の案内メールを送ります。
3. 受講料のお振込をお願いします。※お振込み手数料は参加者負担になりますがご了承ください
4. オンラインセミナーのZoom会場URLを記載したメールを送ります。
5. 講座開催までに、資料集と当日の緊急連絡先のご案内をお送りします。

【終了】７月23日(木曜・祝日)　13：00～17:00   
＊リアルセミナーと、ZOOMオンラインセミナー、 同時開催します！ 

• 日時　７月23日(木曜・祝日)　13：00～17:00

13時～16時(講義とワークショップ)の後、休憩。

16時～17時は、自由参加で、質疑応答ふくめたセッション。

• 講師：北村 年子　自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ代表

• 会場：茅ヶ崎ヒーリングスペース

〒253-0051
　神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12　
　イワハシビル2階医療法人 愛光会 中海岸デンタルクリニック

JR茅ヶ崎駅より徒歩6分
　（茅ヶ崎図書館の手前にあるレストランの2階　201号）

道順・詳細
①JR茅ヶ崎駅の改札を出て左に行くと、階段左右にあるが右側の階段を下りる。
②バスのりばとタクシーのりばの間を通りすぎ、横断歩道を渡り、左角「くすりのカミムラ」の道を左に入る。
③右手「宝くじ」売り場の前を過ぎ、右側の歩道を進む。
④少し行くと三差路に分かれるが、右側をそのまま道なりに進む。
⑤スナック、居酒屋が並び、右上に「ナイトパブキャプテン」の看板。緑の「カラオケ喫茶ひかる」の看板など。
⑥左側はおしゃれなマンション、右側歩き、朝倉歯科を過ぎる。
⑦左側に「ちがさき学童保育の会」が見えたら、その向かいが茅ヶ崎ヒーリングスペースのビル。１階イタリアンレストラン。

• 定員：　約10数名

（＊会場定員は通常の半数、参加者マスク着用、会場換気および次亜塩素酸水・アルコール消毒等で新型ウィルス感染防止対策を徹底します）

•   受講費

• 対象：どなたでも！

• 当日の持ち物・他　当日の持ち物、詳細に関しましては、 お申し込みをいただいた際に、受付完了・返信メールにてご案内いたします。

[終了] 自己尊重ラボ主催　単発講座(ねんこうざ)

2020年３月１日(日)
もっと自分を好きになる
自尊感情とマインドフルネス講座
～変えられるものと変えられないもの

初心者歓迎！

マインドフルネスとは　
「今、この瞬間の自分に起こっていることに注意をむけ、
それをあるがままに観察し、受け入れること」です。
マインドフルネスを実践していると、
平静さや洞察力、自尊感情がつちかわれ、
「変えられないものを受け入れる心の平安」と
「変えられるものを変える勇気」
そして「その二つを見分ける賢さ」を、
育てていくことができます。
ありのままの自分を愛する「自尊感情」と
その基礎となる「マインドフルネス」を
楽しく、いっしょに、学びませんか？

自己尊重ラボ主催　単発講座(ねんこうざ)

2020年３月１日(日)
もっと自分を好きになる
自尊感情とマインドフルネス講座
～変えられるものと変えられないもの

■日時　
３月１日(日)　13：00～17:00
(開場12:45～)
講師：北村 年子　自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ代表

会場：茅ヶ崎ヒーリングスペース

〒253-0051
　神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12　
　イワハシビル2階医療法人 愛光会 中海岸デンタルクリニック内　
　JR茅ヶ崎駅より徒歩6分
　（茅ヶ崎図書館の手前にあるレストランの2階　201号）

道順・詳細
①JR茅ヶ崎駅の改札を出て左に行くと、階段左右にあるが右側の階段を下りる。
②バスのりばとタクシーのりばの間を通りすぎ、横断歩道を渡り、左角「くすりのカミムラ」の道を左に入る。
③右手「宝くじ」売り場の前を過ぎ、右側の歩道を進む。
④少し行くと三差路に分かれるが、右側をそのまま道なりに進む。
⑤スナック、居酒屋が並び、右上に「ナイトパブキャプテン」の看板。緑の「カラオケ喫茶ひかる」の看板など。
⑥左側はおしゃれなマンション、右側歩き、朝倉歯科を過ぎる。
⑦左側に「ちがさき学童保育の会」が見えたら、その向かいが茅ヶ崎ヒーリングスペースのビル。１階イタリアンレストラン。

定員：約25名（お申し込みはお早めに。定員になり次第締め切り。）

■参加費：一般(初参加) 5,000円

リピーター 4,000円　

(＊過去に「ねんこうざ」を受講されている方は、1,000円割引になります)

■対象：どなたでも！

[終了] 初心者歓迎　マインドフルネス　～ありのままの自分を愛するために

マインドフルネスとは？　
「今、この瞬間の自分に起こっていることに注意をむけ、
それをあるがままに観察し、受け入れること」です。
マインドフルネスを実践していると、平静さや洞察力がつちかわれ、
自分を苦しめている心の反応パターンに気づき、
もっと自分を幸せにする選択ができるようになっていきます。
 ありのままの自分を受け容れ、自分を愛する、
自尊感情の基礎となる「マインドフルネス」を学びませんか？

心がスッと軽くなるマインドフルネス講座

　マインドフルネス　～ありのままの自分を愛するために

日時：2月9日(日)　13：00～17:00　(4時間コース)

講師：北村 年子　自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ代表

会場：茅ヶ崎ヒーリングスペース

　〒253-0051
　神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12　
　イワハシビル2階医療法人 愛光会 中海岸デンタルクリニック内　
　JR茅ヶ崎駅より徒歩6分
　（茅ヶ崎図書館の手前にあるレストランの2階　201号）

＊道順・詳細
①JR茅ヶ崎駅の改札を出て左に行くと、階段左右にあるが右側の階段を下りる。
②バスのりばとタクシーのりばの間を通りすぎ、横断歩道を渡り、左角「くすりのカミムラ」の道を左に入る。
③右手「宝くじ」売り場の前を過ぎ、右側の歩道を進む。
④少し行くと三差路に分かれるが、右側をそのまま道なりに進む。
⑤スナック、居酒屋が並び、右上に「ナイトパブキャプテン」の看板。緑の「カラオケ喫茶ひかる」の看板など。
⑥左側はおしゃれなマンション、右側歩き、朝倉歯科を過ぎる。
⑦左側に「ちがさき学童保育の会」が見えたら、その向かいが茅ヶ崎ヒーリングスペースのビル。１階イタリアンレストラン。

定員：　約25名（お申し込みはお早めに。定員になり次第締め切り。）

受講費： 一般(初受講)5,000円 　
＊過去、自己尊重ラボの講座を他コースでも修了されたリピーターの方は１０００円割引。

対象：どなたでも！

[終了]  新年1月限定 希望実現ワークショップ 

「2020年、本当の自分の願いをかなえよう
希望実現ワークショップ」
～人の期待に応えるためでなく、自分を愛して生きる～

 2020年は、あなたにとって、
 どんな年になるでしょう。

 自分の夢を、かなえることができるのは
 他のだれでもない、自分自身です。

 自分は何がしたいのか、
 何を求め、何を実現したいのか、
 まずは、本当の自分の願いを、明確にしましょう。

 だれかの期待に応えるために生きるのではなく
 この世にたったひとつのかけがえのない自分を愛し、
 たった一度きりの自分の人生を大切にし、
 自分を尊重して、生きましょう。

 自分を尊重できてはじめて、他者を尊重することができます。
 自分を大切にしないで、自分を愛さないままで、
 どうして、他の人を本当に愛することができるでしょう。

 自分は本当はどう生きたいのか、
 自分が心から幸せを感じ、魂がよろこぶことをしましょう。

 あなたが幸せであることが、
 まわりのいのちの幸せにつながります。

 自分の真意に気づき、自分の願いを意識化して強化し、
 もっと自分を受け入れ愛するためのスキルを学びませんか。

 新しい年、2020年が、
 あなたにとって、ますます幸せな一年でありますように。

 ご参加をお待ちしております。
 よきご縁がありますように。
 みなさんが、幸せで安らかで自由でありますように。

ねんこうざ　希望実現ワークショップ
2020年1月25日(土)  
「今年一年の自分に“ありがとう”
　～愛と感謝をおくる
自己尊重ワーク＆マインドフルネス」

■日時　
1月25日(土)
10:30～16:30　(昼食・休憩ふくむ)
(開場10:15～)
講師：北村 年子　自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ代表

■会場： オルタナティブ生活館
５階 まなびや（＊会場2階から変更になりました）
（JR・市営地下鉄「新横浜」駅下車⑧番出口徒歩7分）

 〒222-0033横浜市港北区新横浜2-8-4 　☎045-472-5151
地図 https://kanagawa.seikatsuclub.coop/about/alta_kan/index.html 

定員：約25名（お申し込みはお早めに。定員になり次第締め切り。）

■参加費：一般(初参加) 10,000円
リピーター 9,000円　

(＊過去に「ねんこうざ」または「自己尊重ラボ 基礎講座1st.ステップ」を受講されている方は、1,000円割引になります)

■対象：どなたでも！

■講座プログラム　概要
　新年限定 ねんこうざ
  「2020年、自分の夢をかなえよう～希望実現ワークショップ」

●自己尊重トレーニング＆マイインドフルネスについての
基本講義とワークショップ

・真の「自尊感情(自己尊重感・セルフエスティーム)」とはなにか？
・うぬぼれや高慢・他律的な「競争社会的自尊心」との違い
・「自尊感情」がなぜ大切か？

＊実際にやってみよう　自己尊重トレーニング
・基本の呼吸法～マインドフルネス・瞑想
・身体と心の声を聴く。自分の手当て～セルフケアを学ぶ
・ありのままの自分を、受け入れ、受容する
・2020年の夢・願いを明確にする～目的達成チャート作成
・セルフアファーメーション～希望を宣言する
・イメージトレーニング～こういう自分でありたい
・自信を育てる呼吸法

・グループワーク
・シェア
・その他

＊講義およびワーク内容は、参加者のニーズや状況に応じて、変更になる場合がありま
す。ご了承ください。