カテゴリー: 過去講座

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▼「自己尊重ラボ Be Myself」ホームページ
講座お申込みフォームが、不具合で使えません。

お手数かけますが、下記の通り、
「メールにて」お申込いただけますようお願い致します。

▼メールにて

①受講日 （複数の場合は全ての日程を）

②氏名・年齢
　＊リピーターの方は氏名の横に「リピーター」と明記）
　＊10代無料参加希望の方は紹介者(リピーター)の氏名を明記。

③性別・性自認

④メールアドレス
　(★ご注意★　携帯キャリアの方は、当方のアドレス
　　workshop@labo-bemyself.comを必ず「受信許可」に設定してください。）

⑤電話番号

⑥郵便番号

⑦住所

⑧職業・業種

⑨きっかけ（講演会・ラジオ・YouTube・SNS…等）

⑩受講の動機　

以上を、明記の上、

件名に、「自己尊重ラボ こうざ 〇月〇日　申込み」と記して、

「自己尊重ラボ Be Myself」事務局：メールアドレス

　workshop@labo-bemyself.com

までお送りください。

• 日時　4月4日(日)　13：00～17:00　（Zoom開場にて）

（16:00～17:00の、質疑応答＆セッションは、参加自由)

座学の講義分部は、冒頭の1時間ていどです。

マインドフルネス、呼吸セラピー、自己尊重トレーニングなど

体験型ワークショップが中心になります。

「長いかと思っていたら、あっというまだった」「リアル以上に集中できてびっくりした」

という声が多いです。

どなたでもお気軽にご参加ください。

小学生の方もご参加いただいております。(^.^)

リピーターのご紹介あれば、10代のご参加無料です。　

•   受講費

子どもとできるアンガーマネジメント　イライラを手放す呼吸セラピー

イライラから、怒りを爆発させて、

「しまった！！」「あーあ、言いすぎちゃった」 と後悔したり

自己嫌悪になったりすることはありませんか。

「アンガーマネジメント」とは、怒りをおさえつけるのではなく、

自分の怒りを理解し、怒りの感情と上手につきあっていく技術のことです。

アンガーマネジメントでいう「怒りのピークは6秒」ですが

この6秒をやりすごす方法の中でも、

「呼吸」をつかう方法は、いつ、だれでも、どこでもできる、

とても便利で、有効な方法です。

今回は、呼吸に意識を集中する「マインドフルネス」だけでなく

小さな子どもにもできる「呼吸セラピー」も一緒にレッスンします。

お子さん連れのご参加も大歓迎。（ただいま、19歳以下、無料！）

怒りの感情は、二次感情。

その根っこには、「どうしてわかってくれないの」といった

隠れた「哀しみ」「つらさ」「苦しさ」、泣きたい気持ちや、傷ついた感情が、潜んでいます。

自分の怒りの正体を理解し、怒りを忌み嫌うのではなく

その奥にある、「傷ついている自分」を、受け入れ、認め、癒してあげましょう。

コロナ禍のなかで、あれもこれも、我慢して、

一生懸命、つらい気持ちを耐えて、

がんばっているあなたへ。

あるがままの自分を愛する、ラブマイセルフ・トレーニングで

まずは、今、「生きてるだけで100点満点！」

よくやっている、自分に最大の愛と感謝をおくりましょう。

そして、ネガティブな自分の感情もちゃんと認めて解放してあげるために

アンガーマネジメントを学びましょう。

保護者といっしょでなくても

10代のお子さん（無料）も安心して受講できます。

■プログラム・概要

⑴ ブッダに学ぶ「Love-Myself トレーニング」とは　講義とワーク

 　「自灯明・法灯明」「無常」～ ダンマパダから、マインドフルネスまで　

　　セルフ・コンパッション、他。

⑵実践　マインドフルネスと、ラブ・マイセルフ・トレーニング

・「今・ここ」に、“全集中”する

　・不安・緊張をしずめるリラックス法

　・交感神経から、副交感神経優位へ

　・呼吸のレッスン

　・平静さと洞察力をつちかう

　・あるがままの自分の感覚・感情をうけいれる

　・嫌わない、反発しない、執着しない　

　・比べない、期待しない、変えようとしない

　・最愛の命を育て慈しむように、自分を育て慈しむ最高

　・最大の愛と感謝を、自分の全細胞・全存在におくる

⑶ジャーナリング

自動思考をこえて。

　気づき、発見、洞察、無意識層を意識化する。

　自分を幸せにするものを選択するために。他。

⑷質疑応答、セッション、その他

　初受講   6,000円 　 　　

　再受講   リピーター価格 5,000円

＊過去「自己尊重ラボ」の講座を他コースでも修了されたリピーターの方は5,000円

当方からのメールが受信されずトラブルが発生いたします。

なにとぞ、受信設定のご確認、ご協力を、よろしくお願いします。

■プログラム・概要

⑴ 自己尊重トレーニング　講義とワーク

「私」ってどんな人？　自分を知り、本当の「自己」に気づく　

⑵マインドフルネス 実践　

　ブレない自分であるために

　平静さと気づく力を培う呼吸法、など。

⑶2021年の目的・目標達成チャート

　自分の希望・目的を明確にし、2021年の行動目標を設定する

　目標達成チャートの作成。

　セルフアファーメーション、意識の強化。

　自己実現に向けて。

⑷質疑応答、セッション、その他

気持ちよく、心安らかに、新しい年を、迎えましょう。

新年特別ワークショップの「初のオンライン」版です。

全国どこからでもご参加いただけます！！

オンラインで、YouTube動画やテレビを見るように

人見知りの方でも、自分の声や顔を出したくない方も、OK！

ラジオのように聴いていただきながら

聴くだけ・見るだけ参加でも、大丈夫です。

ぜひお気軽にお問合せください。

ご参加をお待ちしております。

＊過去「自己尊重ラボ」の講座を他コースでも修了されたリピーターの方は4,000円

■プログラム・概要

⑴ 自己尊重トレーニング　講義とワーク

 「私」ってどんな人？　自分を知り、本当の「自己」に気づく　

⑵マインドフルネス 実践

　ブレない自分であるために

　平静さと気づく力を培う呼吸法、など。

⑶2021年の目的・目標チャート

　自分の目的を明確にし2021年の目標を設定する

　目標達成チャートの記入、作成。

　セルフアファーメーション、意識の強化。

　自己実現に向けて。

⑷質疑応答、セッション、その他

　初受講   6,000円 　 　　

　再受講   リピーター価格 5,000円

＊過去「自己尊重ラボ」の講座を他コースでも修了されたリピーターの方は5,000円

当方からのメールが受信されずトラブルが発生いたします。

なにとぞ、受信設定のご確認、ご協力を、よろしくお願いします。

＊過去「自己尊重ラボ」の講座を他コースでも修了されたリピーターの方は4,000円

• 日時　12月6日(日)　13：10～16:50　（開場は13:00～）

• 会場：小田急線「新百合ヶ丘」駅から徒歩３分　※お申込後、参加者にメールで詳細お知らせします。

• 定員：　15名 （※お申し込みはお早めに。定員になりしだい、〆切ります。）

•   受講費

• 対象：どなたでも！

• 当日の持ち物・他　当日の持ち物、詳細に関しましては、 お申し込みをいただいた際に、受付完了・返信メールにてご案内いたします。

講座内容

2020年は、世界、人類、かつてない

新型コロナのパンデミックを経験するという非常事態のなかで

私たちの日常、ライフスタイルも、大きく変化する年になりましたね。

この変化を、今後どうプラスに転化していくのか。

ひとりひとりの意識にかかっています。

自分にとって良いことも悪いことも、

経験したすべてのこと、そのひとつひとつが、成長の糧となり、

自分をさらに深く、豊かに育てる

学びの機会になっているのではないでしょうか。

失敗やまちがいから学んだこと、

マイナスから気づいたプラス、

すぎた過去は変えられませんが、それをどう捉え、

現在に生かし、今後に役立てるか、

見方・考え方は、今この瞬間から、変えられます。

まずは、「生きてるだけで、ありがとう」

いろんな試練や、失敗もあったとしても、

本当に、この一年、よく生きた

「今ここ」の、かけがえのない自分を、あるがままに受け容れ、

「えらかったね、おつかれさん」

「よくやったよ、ありがとう」

と、自分自身を、ねぎらい、愛してあげましょう。

そして、心の中の汚れやストレス、

いらないマイナスのものを、スッキリ、大そうじして、

プラスのエネルギーで心身を満たし、

気持ちよく、心安らかに、新しい年を、迎えましょう。

そんな、過去から未来にむかう、

今ここの自分を愛し、浄化するための

年末恒例の、限定ワークショップです。

ご参加をお待ちしています。

よきご縁がありますように。

みなさんが幸せでありますように。

＊随時、休憩タイムをとります。途中退出もOKです。

□自尊感情ってなあに？　なぜ大切なの？

□アドラー心理学「幸福の3要素」より

□イイトコ探しより、これでよかった探し

□「ほめる」より大事な「受け入れる」

□自尊感情を育てるための５つの方法、他。

14時30分～15時30分　マインドフルネスと自己尊重ワーク

□自尊感情を高めるために、なぜマインドフルネスが大事？

□成功=幸福ではない。オリジナルな私の幸せとは？

□マインドフルネス瞑想　やり方、実践

□自己尊重ワーク　毎日、できる簡単な方法

　初受講   5,000円 　 　　

　再受講   リピーター価格 4,000円

＊過去「自己尊重ラボ」の講座を他コースでも修了されたリピーターの方は4,000円

_{11月1日(日)　13：00～17:00 (4時間コース)
＊茅ケ崎・リアル会場セミナー　 開催します！}

自分が変われば、人間関係が変わる！自分も相手も大事にする

コミュニケーションスキル＆自己尊重トレーニング講座～

自尊感情とは？　

不完全でも、どんな状態の自分でも、あるがままを受け入れ、「私は私、いまこの自分で価値ある存在」と思える気持ちです。

そんな自分を愛する技術と、自他を尊重するコミュニケーションを、楽しく一緒に学びましょう。

■こんな方はぜひご参加ください！

・自分のことを認められない

・がんばってはいるが幸せに思えない

・感情的に怒ってしまう

・人間関係でトラブルが多い

・うまくいかないと自分をひどく責める

・自分のための時間をゆったり持ちたい

・毎日、疲れ過ぎて自分をケアできていない

　初受講   6,000円 　 　　

　再受講   リピーター価格 5,000円

＊過去「自己尊重ラボ」の講座を他コースでも修了されたリピーターの方は5,000円

　初受講   6,000円 　 　　

　2回目以降   リピーター価格 5,000円

＊過去「自己尊重ラボ」の講座を他コースでも修了されいる方は、1,000円割引になります。　お申し込みの際に、お名前の後に「リピーター」とご明記ください。

＊リアルセミナー受講者には「自己尊重ラボ」より受講修了証(カード)を発行いたします。