年末特別ワークショップ
◆Sさん
初めての参加にも関わらず、丁寧に説明をしていただき
大変貴重な時間を過ごすことができました。ありがとうございました。
1年の心の大掃除をさせていただく中で、思い起こすと、
日々の生活の中で、子育てのこと、家庭のこと、仕事のこと…。
どれも小さな悩みですが、
いろいろと考えさせられることがあったんだなあと振り返るとともに、
どんな出来事に対しても、相手を変えることに意識を向けるのではなく、
自分次第であることに改めて気付くことができました。
また、瞑想を行う中では、目を閉じ、呼吸に意識を向け、
自分と向き合う行為だけで、涙が溢れ出てくる状況に
自分自身も驚きでした。
自分と向き合う時間を
このように5分でも10分でも1日の中で使ったことがあっただろうか…
と思えば思うほど涙が止まらず、
自分と向き合う時間の大切さを実感することができました。
また自分のインナーセルフの無意識の部分の感情に対して
受け止めて浄化すること…の大切さ、
自分らしくあることの大切さも、理解することができました。
今までは様々な感情に前向きになれずに
負の感情のままになることもありましたが、
今回、教えていただいたことを日々実践して
自分を大切に！自分らしく！過ごしていきたいと思いました。
またお会いできる日を楽しみにしております。
本当にありがとうございます。
オンライン個人ねんこうざ
◆Yさん
個人ねんこうざ、やっていただいて本当に良かったです。
私の心の中に『人を信じていない部分』や
『なんとなく怒りっぽいところ』や
『自分がいけないからだと思う』
または『人のせいにする』、ところがありました。
スピリチュアルなものにも興味があり
いろんな勉強したり講演会を聞いたりして
頭ではわかっていても、くり返してしまう。
セッションしていくなかで、私の中に「小さなYちゃん」がいて、
寂しい気持ちをたくさん我慢してきたんだとわかりました。
とても腑に落ちました。
個人ねんこうざをしていただいた後に、
書き出した紙を燃やしました。
すっきりした気持ちの後に、どっと疲れが出ました。
そして、その次の日には
なんか体が軽くなって
朝から家の網戸の掃除とエアコンのフィルター掃除、
洗濯、掃除機がけを、9時過ぎまでに一気にやってしまうくらい、
気持ちも体も楽になりました！(^o^)
朝起きたら自分の中の、小さなYちゃんにもおはようを言ったり、
気がついたときに、小さなYちゃんを意識しています。
もっと小さなYちゃんに謝りたいし、もっと大丈夫だよとか、大好きだよと伝えたいです。
ねんこさんの声かけで呼吸をしたときの気の流れがとても気持ち良かったです。
また個人ねんこうざやっていただけたら嬉しいです。
本当にありがとうございましたm(_ _)m
川崎会場リアルねんこうざ
◆Ａさん
ありがとうございました。
講座のなかで
自分の気持ちをワークシートに書きながら
いろいろな不満や批判があったけれど、
結局のところは、自分が大事にされていない、
ということに悲しんでいるのだ、と気づきました。
これまでカウンセリングやセラピーで、
そのときどきの問題（周囲で起こったこと）や
それに対する感情について考えてきたけれども、
確かにそれはある意味正しい分析ではあっても
自分がここまでつらいと感じるのは、別の要因、
自分の過去の記憶パターンによるのだと
はっと気づきました。
改善点をたくさん出してみて、確かにそうだけれど、
（相手や周囲が）改善されたらわたしはハッピーなのかといえば、
そこまで重要なことではないと気づきました。
冷たい意味合いではなく、その改善点は
相手の問題であって、わたしの問題ではない、
（だから突き詰めてみればわたしにはどうでもいい）
と気づいた瞬間、いろいろな批判はもういらないと
気づきました。
モヤモヤした感じを抱えている時間が劇的に減りました。
パッと浮かんでも「はい、もういいです」という感じ。
参加者の方々のご縁もありがたいと感じました。
雰囲気がよかったことはもちろん、同じテーマを持っていて
言葉を多くせずとも「わかる」という気がしました。
皆さんの雰囲気にも安心できて癒されました。
あるがままの自分を受けいれ愛する講座
◆Ａさん（女性・50代）
ワークショップ、ありがとうございました。
内容がもりだくさん、いただいた資料を見返しながら
もっともっと深い内容を知りたくなりました。
ありのままの自分を受け入れる、
ということを頭で理解するだけでなく
感情も身体（の状態）もそうなって
やっと「ゆるす」ことができるのだと実感しました。
受け入れる、ゆるす、手放す、解放する、
そのようなプロセスの一つひとつを「体感」しました。
チャクラごとに身体に手を当てていくとき、
わたしは特に、喉のあたり、声や言葉（話すこと）、
言ってはいけない聞いてはいけない、
ずっと我慢していたことに気づきました。
そして、この１年余り、不平不満や他者への批判を
自分でも「こんなこと言いたくないけど」と思いながら
言わないでいられなかったことを思いました。
心の奥深いところから「言いたいことを
我慢させてごめんね」「言いたくないことばかり
言わせてしまって許してください」
「もっといい言葉を言いたいよね」という気持ちが
思い浮かびました。
この一年くらいの問題について
何をそれほど引っ掛かってしまうのか
若い頃にもあったことにリンクしていて、
自分の思考パターン、クセを感じています。
そこをクリーニングして手放し、解放されたいです。
ぜひ個人セッションの機会をお願いいたしたく
よろしくお願いします！
「憧れるのをやめましょう」
自己尊重心の土台をつくる講座
◆お母さんと参加した14歳のＫさん（女子・中学3年）
楽しい時間をありがとうございました。
どのお話しも楽しかったし感動しました。
私が特に印象に残っているのは、お花の話しです。
私は根っこが深くて倒れないお花になりたいと思いました。
あと、もう一つ印象に残っているのが、
好きなものと苦手なものを言って、
好きなものを言った時の方が、身体の軸や足元がしっかりしていて、
苦手なものを言った時は、軸がブレていた事です。
｢自分が言った言葉は、細胞などが全部聴いているんだな｣
と思いました。
なので、プラスな言葉や嬉しい言葉、好きなものを
言いたいと思いました。
瞑想も楽しかったです。
最後に年子さんたちとお話しをした時に、
子供の私、にではなく、｢一人の人間｣として
お話しをしてくださっているような気がしました。
他にもいろいろ新しい感じがして嬉しかったです。
そして、私もこれからは
どんな感情も否定せずに認めて受け入れたいと思います。
本当にありがとうございました。
…………………
初参加者の声
◆K子さん・女性
今回はありがとうございました。
長い時間かかって、やっと参加することができました。
とても楽しみにしておりました。
前半の色々なお話し、どの部分も私を元気に導く言葉でした。
頭の中でもやっとしていた思いが
明確化されて、「！」「こういうことだ！」と納得でした。
私のここ３０年くらいの悩みの根源をつつかれたような気がしました。
中でも、（愛か恐れか、の話の中で）
「恐れない」という言葉が一番グサッときました。
後から考えてみると、なんと多くのことを恐れながら
暮らしてきたのだろう、と。
そして人生ポジティブマックスだった頃の私は
確かに、何も恐れてはいなかったと思うのです。
自分の子どもに対して、例えば、ゲーム禁止！のように、
強制的に決めつける行為も
恐れだったのだろうな、と思いました。
そして、私が幼かったころ、母親から理不尽に怒られたことも、
あれは母親が何かを恐れてのことだったのだな、と
思いました。
後半の瞑想も、潜在意識の中身が
スルスルと出てくる感覚で驚きました。
幼少の頃のソワソワ感、焦り感なども思い出しました。
参加している皆様もとてもすばらしく、
初めてお会いしているのに、
お話ししやすかったです。そして、あの場が
居心地のいい空間でした。
また参加させてください！
この講座が末永く開催されますように☆
ありがとうございました。
…………………
リピーター参加者の声
◆Rさん・女性
オンラインとリアル講座に続けて参加しています。
続けて参加することで、毎回の学びが深まっていくんです。
参加される方により、その時に合った講座内容になり、
毎回違うものになるのですが、コアなものはブレずに
講座の内容はつまっているので、理解が深まるのです。
私にとっては毎回が新鮮で
どんどん自分の中に入ってくるので、
学びが深まっていくようです。
いろんな自己啓発本などでも学べるのかもしれませんが、
「知っている」は知識としてだけなので、
「やっている。できている」の実践、実行にはならないので、
両方が必要だと思っています。
腹式呼吸（丹田）法も、みんなでやると一人でやるよりも
入りやすく、習得できるように思います。
私は一人では、まだ瞑想が苦手な方なので、オンライン、リアルでの瞑想に参加すると、入りやすいです。
いつか一人でもすぐにその状態になれるようになるのが、
今は目標にしています。
普段からの自分のクセや思い込みもあり、
それに気づかない自分がいますが、
インナーセルフ（潜在意識）がしっかり全部聞いているというので、
そのクセが出たら、すぐにクリーニングをするようにします。
修正できるので、持ち越すことがないので、ありがたいです。
人に対して周りに対しての感謝はいつも心にあるけれど、
自分を大切にすることも、私の課題でもあるので、
自分にも、「ありがとう」「あいしているよ」を忘れず、
人との出会いに感謝して過ごしていきたいと思います。
「本当の私」真我とつながるトレーニング
◆Ⅿさん・女性
ありがとうございました。
この講座に出席できて、ほんとうに良かったです。
今回、年子さんのお話を聴いて、
自分は、まさに、
Doing（何をするか）とHaving（何を得るか）中心の思考で、
Being（どうあるか）という自分の在り方、
心の土台が小さい状態だと思いました。
勉強ができるようになること、
偏差値の高い学校に入り、
大企業に就職してバリバリ働くこと、
それが幸せになるための道と、
多少の反発はしながらも、
最終的には、その道から外れず、
頑張り、努力し、走り、相応の結果を手に入れて生きてきました。
ですが、人からはすごいと評価されても、
自分に自信が持てない、
どうにもならない自分の心の内にしんどさがありました。
子育てをするようになって、
自己肯定感という言葉と概念を知り、
自分は自己肯定感が低いこと、
子どもとの関係性を悩むようになって、
自分には自己受容が必要なことを知りました。
が、自己受容の意味するところやその仕方、
自己肯定感を高める方法は、分からず、つかめずにいました。
なので、年子さんの、
自己受容、自己肯定、自己尊重の何がどう、ちがうのかの解説と
自己受容ができるようになるためには、のお話は、
ほんとうに長年求めていたものに、ようやく出会えた感じがしています。
ただ、このことは、解説を聞いたからすぐに分かる、理解できる、
自分のものになる、できるようになる、というものではなく
分かるというものが層のようになっているというか、
年子さんに解説してもらうたびに、理解が深まり、
自分でやってみるたびに、こういうことなのか、
と理解する、分かっていく、自分のものになって行くという感があります。
なので、これから毎日、講座で習った心の浄化法や、丹田呼吸を、
ひたすらにやってみて、自分に起こる変化、理解を感じながら、
次回の講座まで過ごしたいと思います。
ほんとうにありがとうございました。
2023年 新春特別ワークショップ
◆りっちゃん
参加させていただき、ありがとうございました。
やっぱりワークショップはいいですね。
私はワークショップを受けてみて、自分のセルフケアは全くできていなかったな、と実感しています。
体験できて本当に良かったと思います。
頭で理解して勉強していたことを、アウトプットしてみることが大切だと感じました。
自分の気持ちはとても鈍感になっていて、ぼやけているというのがあります。
ワークをやってみて、言葉にしてみるとよくわかりました。
これは私一人ではなかなかできません。
人のケア（プログラムを伝えたり）仕事でも支援をしているので、
「しっかりしている私」から抜け出せないのが苦しいんだな。
と思いました。
自分のことを知ることもなかなかできないので、
私はしばらくワークショップや自分のケアが必要だと感じています。
ワークを通して、自分の感覚を信じていいんだよ。
思ったことをやってごらんを背中を押された感じです。
自分でブロックしていることにも気づきませんでした。
いつも人を励まし、やる気にさせるような言葉を人には言えるのに、自分には声かけができていない…
けれど、少しずつインナーチャイルドの声を
聞いて大切にしていきたいと思います。
久しぶりの瞑想もとても心地良かったです。
心と体がゆっくりと休まりました。
続けていきたいと思います。
これからもよろしくお願いします。
2022年 12月限定・年末特別ワークショップ
◆のりちゃん
年末ワークショップ、ありがとうございました。
「心の大掃除」と「愛と感謝と癒し」を
プレゼントする年末ワークショップは、
まさにその通りでした。
お掃除が苦手な私ですが、
心のお掃除はためないのが一番ですよね。
とはいえ、やはりためていました。
詰まっているのがわかっていました。
日々自分でやらなくてはいけないけど、
みんなでやると楽しいです。
そして、早い！
心の大掃除をして、自分自身をたっぷりと
癒して感謝すると、来年のテーマがくっきり。
やりたいことが見えて、
参加して、本当によかったです。
ありがとうございました。
良い年越しと、新年が迎えられそうです。
…………………
◆みわちゃん
久しぶりの瞑想で、
〇〇ちゃん
（潜在意識＝インナーセルフの愛称）
とも久しぶりの会話。
おや、〇〇ちゃん、今日は違う雰囲気。
霧がかった山奥、グレー色、モヤモヤなイメージが見えました。
気になりながらも、きちんと、かまってあげてなくてごめんね。
さみしかったのかな、ごめんね。
そんな感じでした。
そのあと、ポストイットに、
色んな気持ちを書き出していく中、
〇〇ちゃんに対する謝罪の気持ちだけでなく、
感謝の気持ち、共に生きていこう、という気持ちが、
出てきました。
心のお掃除は、スッキリ出来ました！
モヤモヤと嫌な気持ちはスッキリして、
感謝の気持ちが湧き上がり
「私は私でいいんだ。自信を持って進もう！」
という気持ちに居心地よさを感じて、終える事が出来ました。
そして、
新たな講座内容、呼吸法、浄化と解放のやり方…
学べて良かったです！
積極的にやっていきます。
今回も、今年も、ありがとうございました(^^)
…………………
◆ジャクソンさん
年末ワークショップで北村先生の話を聞いているうちに
自分の中でゲシュタルト崩壊が起こってしまいました。
そもそも自分は誰なのか？なぜここにいるのか？
自分のこれまで生きてきた意味は何なのか？
といったことが頭の中でぐるぐると回っていました。
さらに異常な眠気に襲われて、
急に人生なんてもうどうでもいいから
とにかく永遠に眠りたいことしか
頭にありませんでした。
眠気の前では社会的地位や名誉や金銭欲さえ
どうでもよくなってしまいます。
人間としての欲も感情もなくなり、まるでお母さんの
お腹にいる胎児のごとくすやすや眠りたい…
つまり「無」になりたくなったのです。
これからはこのワークショップで学んだ
インナーセルフというものを意識しながら
プラス思考で生きていこうと思いました。
自分を愛する具体的な方法～ラブ・マイセルフ・メソッド」連続2回講座
◆Sさん（女性・40代）
講座では大変お世話になりました。
２回の講座、とても盛りだくさんの内容と
愛をたくさん感じながら楽しく参加することができました。
今回、言葉の力をとても強く感じることができました。
あらためてプラスの言葉を意識しようと思いましたが、
気をつけていたつもりの今までよりも
「身体が気づいて」言わないようになってきてる感じでとても嬉しく思いました。
呼吸も以前はすぐに浅くなったり、深く入らない感じがありましたが、今回学んだ呼吸のストレッチと呼吸法をやることにより、
呼吸がすっと深く入るようになったと感じました。
続けていきたいです。
また、まだまだ、自分が正しさを求めてしまっていたことに気づきました。
今まで教えられてきた枠につい細部までこだわっていたことを感じ、もっと自分の感覚でOKにしてみようと思いました。
わかりやすく伝えるためにどうすればいいかと、
年子さんが本当に様々に考えてくださってることが
とても嬉しく感じました。
（何が原因で私は〇〇なんだと責めて考えているより）
「氷河を溶かすには、理屈じゃなく、ただ温かいお湯をかけるだけ」のお話は、どうしても思考を手放せない私に、とても響いた言葉になりました！
思考で何とかしようとするのではなく、
本当に自分を許し愛を感じていたらいいのだなぁ～と気づきました。
2日間、とても大きな愛とエネルギーを感じる講座でした！
受講させていただくことができて、本当に良かったです。
本当にありがとうございました。
…………………
◆Ｎさん（女性）
連続講座、ありがとうございました。
年子さんの講義も資料もとても力が入って、受講しがいがありました。
2回連続講座は、とても良かったです。
なぜなら、講師や参加者との繋がりを１週間ずっとキープできている特別感があり、また、2回目の講座に向けてエネルギーワークができる身体を作っておこうと、呼吸法を練習しながら、良い方向に向かって他の人と一緒に滑走路を走っているんだという意識が生まれて楽しかったです。
また、私の場合、オンライン講座で一緒にタッピングを始めたとたんにエネルギーがドンドン入って、講義中はずっと瞑想状態になってしまいました。
なぜだかそれからずっと思考をしようにも思いつかず、鈍感と言うべきか何と表現したら良いか分からない時間を過ごしています。
ただ「Nothing」と直感的に口から出て来ました。
小さい嫌な事があっても、自分で直ぐにクリーニングしたら、忘れてしまう感じです。
あの呼吸法は、短時間で魂に届く呼吸なのですね。今迄もやってはいましたが、今回の2回連続講座をキッカケに、その力を借りて、私は滑走路に乗ってこちらの方向に進めば良いのだと気づいたように感じています。
もう振りまわされない！私は私「自分軸」で生きる！
最強マインド・トレーニング
◆ラブさん（女性）
自分軸で生きること、これからの私に必要な学びだと思いました。
自分軸ではない状態…自分がコントロールされている状態は、
そうだと思っていましたが、
自分が人をコントロールしようとしている時も自分軸ではない!
人を変えようとするのではなく、自分の波動を上げる！
とても納得いきました。
そして、自分の全てを受け入れること!これも私の課題です。
病気のことや家のゴタゴタなど色々ありますが、
自分の今の家庭は子ども達は本当に可愛くて、それだけで幸せで、
仕事をやめて20年近く専業主婦で子育てが出来たことに後悔はなく、夫にも感謝しています。
ただ、子どもが大きくなってきたので
これから自分に何ができるのか、したいのかわからなくて、
周りと比べているのかもしれませんが、このままじゃいけないと焦りもありました。
これからはもっと自分軸で生きて、波動を上げて自分の望みを明確にしていきたいと思います。
アサーションについても学びたいです。
ありがとうございました。
またぜひ参加させていただきたいと思います
…………………
◆匿名さん（女性）
講座の雰囲気がとても温かくて、参加された皆さんの、控えめだけど、嘘のないその時に言えることを発言されていて、素敵な空間でした。
むやみに心配しない
自分を誉めてあげる
責めない
波動が高くてもエネルギーを吸いとられる人からは離れる
子どもは別の人格
お陰さまで、やりたいことが少しづつ形になったかたようで、頑張ってみます！
…………………
◆幸せママさん（女性）
他人がどう思うか…家族が喜ぶように…
ばかり気にしていましたが
自分はどう思うか、自分はどうしたいか
にチェンジしていきたいと思いました。
自動思考でついいつものクセが出たら
切り替えの「スイッチON！！」
（年子さんが使っていた）チャイムがとても可愛く気に入りました。探してみようと思います^_^
片鼻呼吸法はやりやすく感じました。
右脳＝副交感神経（リラックス）＝直感
左脳＝交感神経（活動的）＝思考
右鼻の通りは左脳
左鼻の通りは右脳が優勢になっていると聞いて
今どっちかなってわかりやすいと思いました。
・波動を上げることを意識する。
・マイナス言葉を使わない。（言魂）
・他人優先より自分がどうしたいか優先に変える。
少しずつ自分軸を増やしていきたいです。
自己肯定感？気にしない！自己嫌悪しちゃってもOK！
今この自分を愛する自分軸&マインドフルネス（オンライン講座）
◆ Iさん（男性）
自己肯定感はよく耳にするが、「自己尊重感」という言葉は、今まで聞くことが無かった。
自己肯定感より、自己尊重感の方がしっくりくる。
私には、自己肯定できないことで、自分を責める娘がいる。
～せねばならない、で自分を苦しめている。
自己肯定できなくても、生きているだけで十分だと 私はやっと言えるようになってきた。
娘の生き辛さの原因の1つは私の心配性だった。
心配は相手のためにしていたのではなかった。
今でこそ、心配するのは、自分の子どもを信じていないから、と言われたら「そうだな」と思えるが、以前は愛情からだと勘違いしていた。
私が子どもの可能性を狭めていたことにも気づいた。
自分軸で生きるということがかなりわかった。腑に落ちた感じがする。
自分を大切にできないと、他人も大切にできない。
マインドフルネスの最後、自分は価値のある存在、かけがえのない命、特別で大切な存在…
ふと、みんなこう思えたら、自死など無くなるのでは、と思った瞬間、涙がこぼれた。
小学校以来の肩こり、よく頑張ってきたね、つらかったね、ありがとうね、と言葉かけをして、意識を集中して、肩が少し楽になった。
日常的に、ついつい、ネガティブな言葉を使う私にも気づいた。
ずっと、親にとってのいい子をしてきたんだと思う。
失敗が怖くてチャレンジできない私だった。
頑張ってきた肩の労いを続けてみようと思う。
今日はありがとうございました。
…………………
◆Nさん（女性）
今日は、初めて参加しました。
何か自分を変えるきっかけがないかと恐る恐る申し込みをしました。
気が乗らない、気が滅入る、というのは、「自分軸」がズレて、
波動が重くなりエネルギーも低下しているということに気づかされました。
他の人やことに自分の気持ちが振り回されて、
否定的な感情が自分に起こっていることを認めたくない自分がいるのかも。
もっと正直に自分は何がしたいのか、
身も心を軽やかに捕らわれない自分、
光と愛に満たされた自分が、
まだはっきりとは見えないけれど、
ほんの少しイメージ出来ました。
ゆっくりとした呼吸から始めてみます。ありがとうございました。
自分軸をつくる！呼吸とマインドフルネス（オンライン講座）
親子参加者の声より
◆Nさん（中学3年生・女子）
今日の講座を、お母さんから教えてもらいました。
「自分軸ではない状況とは、自分以外の他の人や物事をコントロールしようとしている時」
の部分をきいて、（中学）2年生の時の自分に言ってあげたいなと思いました。
運営委員をやったり体育祭のリーダーをしてみんなをまとめる役をしていたのですが
「みんなの期待に応えないと」とか「私が頑張らないといけなんだ…」と思い込んで、
結局、つらくなって、3年生の最初に学校に行きたくないって思うようになりました。
今日の講座を受けた後に思い返すと、自分軸がブレすぎていたのかなぁと気づけるようになりました。
今日の呼吸法がすごく気持ちよくて、呼吸はいつもやっていることなのに
こんなにも質が良い呼吸したことないわ！ とびっくりしました。
期末テストも近くて受験も怖いです。
でも心配しているより、今すぐではないし、
生きていればやり直しができることがわかったので少し安心しています。
少しずつマインドフルネスをお母さんとやってみます！！
今日は本当にありがとうございました。また参加させてください。
…………………
◆Nさん（中３）のお母さまより
毎日自分を取り巻く音から離れて、
自分に集中し向き合ったことで、
研ぎ澄まされた清々しい気持ちを
手に入れることが出来ました。
ねばならない、を手離すことが
いかに難しいかも
日々の生活で感じてきましたが、
今日の学びで再確認できました。
マインドフルネス、体が温まりました。
自分を大切にしている実感が沸きました。
本当にありがとうございました。
昨日、2人でマインドフルネスをやってみました。
互いに学習に飽きたころやってみました。
頭の中がスッキリして今一度学習に向かいました。
…………………
◆Mさん（高校1年生・女子）
今日はありがとうございました。
自分の中にあった、人とは違うと分かっていても消すことの出来ない比べる心、
自分を否定する心、他者を否定する心、
そんな心をどうしたら自分を認める心、自分を受け入れる心、他者を受け入れる心に出来るのか、
その方法を知ることが出来た気がします。
良いところ、ダメなところも全部ひっくるめて自分で、そんな自分を大好きだと言えるようになりたいです。
…………………
◆Mさん（高１）のお父さまより
本日は幸せなお時間を本当にありがとうございました。
よくないことと頭では分かっていても
劣等感が強くつい他人と自分を比べて、苦しさを心に抱えてしまう。
そんな私ですが、今日のお話を聴き
自分をそのまんま許していいのだなと分かったら、気持ちがなんだか少し楽になりました。
自分を許して他人も許す。
それを許せない自分も許す。
自分を愛して他人も許す。
それを許せない自分も許す。
ここからやっていこうと思います。
娘が「こういう勉強が学校でもあれば嬉しいよな」と申しておりました。私も深く同感です。
年末特別ワークショップ
今年1年の心の大掃除～よく生きた自分に“ありがとう”と“よかった探し”
自己尊重ワーク＆マインドフルネス
子ども参加者より
◆元気くん（中学２年生・男子）
今日はお話をしていただきありがとうございます。
お話を聞いて印象に残っていることは
自分を大切にするということです。
自分をほめてあげるということは
今まであまりやってこなかったので、
これからもやってみたいなと思いました。
また、自分の良いところを探したりすることで、
自分の良さにき気づけました。
そして、自分は失敗することが結構あるので
その時は「まーいっか」と言って自分を励ましていきたいです。
これからは自分だけの良さや
自己尊重感を大切にして生きていきたいです。
…………………
◆Ｘさん（女性）
年末特別ワークショップに参加させて頂きありがとうございました。
「過去は変えられないけど、過去の見方・考え方、捉え方は変えられる」。
そう気づかされ、私の中で潜在意識のチャンネルが動きました。
40年くらい封印していた感情も素直に出せました。
心の大掃除ができました。
本当の「よかった探し」のできる人になりたいと思いました。
「よくない事」に思えるものから「よかった」を意識して探してみようと思います。
本当にありがとうございます。
これからは、私も子どもたちを勇気づけられる人になりたいです。
…………………
◆Ｍさん（男性・40代）
今回の講座は、本当に受講して良かったと思いました。
毎回思うのですが、今回は特に強く感じました。
子どもに辛く当たる親は、魂が未成熟だということも…
自分の過去を思い出し、驚くほどすんなりと受け入れて納得したのです。
あの時の母親は、とても未成熟な魂で自分と対峙していたのだから、気にするだけ時間の無駄なのだと…
そこで得た経験を活かす事が自分の魂の目標なのだろうと。
なぜ、…こんなに心が晴れやかになるのか…心理カウンセラーとの対話では得られない安堵感があるのか…
今回の講座の内容で明らかになりました。
全ての話が腑に落ちました。
くり返しになりますが、本当に受講して良かったです。
いろいろと自分を変えたいと決意した本年、こうしてお会いできたことは奇跡とも思えます。
まだまだ先は長くなりそうですが、根気強く、粘り強く続けて行きたいと思います。
自律神経を整えるリラックス呼吸法とストレスマネジメント
親子参加者の感想より
◆Ｈくん（14歳・男子） ※＝母親Ｍさんより
―参加して、どんな事が心に残っていますか？
「 どんなきもち？」をやったこと。
みんないろいろで、（同じ場面でも感情が違っていて）おもしろかった。
※帰宅してから「きもちのシール」を使って「今日のきもち」を
用紙（もらった資料）に貼って記入していました。
あと、（アンガーマネジメントを伝える年子さんのパペット即興劇を見て）
おおかみさんがおもしろかった。
おおかみさんがいじわるしちゃうのは、
（他の動物たちと本当は）
仲良くしたいのにイライラするんだね。
むつかしかったのは、お鼻おさえて、呼吸するやつ(片鼻呼吸)。
※呼吸を意識する事を、こんなにやったのが初めてだったので、貴重な体験になったようです。
…………………
◆Ｍさん(女性・40代)
私の心のクセと、向き合った時間にもなりました。
・子どもに「べき、〜ねばならない思考」
・他人の課題を自分の課題にしてしまう
・過去にあった事を心配し、考えてしまう
これらの思考が生まれてきたら、
昨日つくったおまじない（セルフ・アファメーション）
「はい、ストップ！私と他人は違うもの！」
「私は、私の課題を見極める！今を見て！」
を、思いだして、自分軸に戻し、生きる事・自分の人生を楽しみます！
この機会に、マンダラチャートも見直して、ここからまた「私の活き活き人生」を進むこととします。
やっぱり、ねんこうざ良いですね！
今回も気づきと、ブレを修正できた時間を、ありがとうございました。
…………………
◆Ｏさん(女性・50代)
私は、仕事もボランティア活動もプライベートも圧倒的に、
ヒトさまをおもてなししたり、フォローしたり、
話の聞き役になってる時間が長いです。
それなのに昨日は、私の話を聞いてくださり、
フォローしてくださり、もてなしてくださり、 ありがとうございました。
年子さんの講座では、
仕事やボランティア活動やプライベートで、
周りから期待される自分を演じる必要がないので、
肩書きの無い、何者でも無い、まっさらな自分でいられます。
卵から生まれたばかりのヒヨコちゃんの気持ちに戻れます。
貴重な時間でした。
母に自分の気持ちを伝える(パペットを使った)ワークでは、
自分の心の中の見たくない部分があり、勇気を持ってふんばりました。
母のパワーは絶大で、母の眉間にちょっとシワがよるだけで私は恐れおののきます。言葉じゃない、理屈じゃないのです。
これから「母の機嫌が悪くても良くても、私には関係ない」って、
あえて口癖にします。
言っていれば、きっとそれが意識の奥に定着します。きっと。
これ、アドラー心理学の「課題の分離」でしたね。
熟読しているはずなのに忘れていました。
「自分軸」で考え行動する事も、わかっちゃいるけど、できなかったり忘れたりします。
「自灯明」、お釈迦さまの言葉ですよね、大好きな言葉です。
「劣等感の反対は優越感」、どちらも関わりたくない世界です。
人を見下げたり嫉妬したり羨んだり、無間地獄ですね。
さて、今度母と会った時、母の感情に揺れない自分でいられるかどうか、
ダメだったらまた、新しいシナリオを書き直せば良いですよね、自分の人生の主人公は自分ですから。
また、お会いしましょう。ありがとうございます。
マインドフルネス瞑想 コンパクト版 オンライン講座
遠い〇〇市の地からでも全国の皆様と同じ時間を共有することで、繋がりを感じることができて嬉しいです。また、一人で瞑想するよりオンライン瞑想だと凄くエネルギーを感じて、気づきも多く、ぜひ毎回参加させて頂けたらと思っています。
オンラインで講座を受けるのも行うのは初めてでした。初めての所に行く事は緊張感が伴うのですが、一緒にやりながらも自宅で一人で出来ることは、周りに気を使わなくて良いし、精神的に楽でした。プログラム内容も仏教に基づいてヨガの癒しによる呼吸法を受けることは、精神や心と体にとっても良い効果があると実感できました。
オンライン限定は、会場で受けているのと同じ感覚で受けられました。家で瞑想をするのは、いつもの生活の中の一部でやっている感覚もあり、またオンラインでみんなで繋がっているけど、一人の空間も確保されていて集中もできてよかったです。今回は手のひらと足の裏がカッと熱くなる感じがしました。
新年1月限定 ねんこうざ 希望実現ワークショップ
参加者の感想より(抜粋)
◆みなこさん(40代・女性)
ワークショップで感じたこと。
年子さんの声が大好きです。優しく癒やされ、力強く励まされます。みなさんの話しを聞きながら、夫も子どももいない私の悩みなんて、この場で伝えることは出来ないなって感じました。
でも、それは間違えた考えで、私は、その瞬間、自分を卑下してたのですね。「『自己肯定感が低い、自分が好きじゃない』なんて言ったら、自分が可哀想。細胞に聞こえてる」年子さんの言葉は心に突き刺さりました。
私は、自分で自分を軽んじ、蔑み、傷つけていることに気づかされました。私は、私に対してなんてひどい言葉を掛けてきていたんだ。私は、いつの間に、自分をこんなに卑下するようになったんだろう。
自分を好きになるということは、自分を大切にすること。
自分を大切にするということは、自分の心の声を聞くということ。
自分の心の声を聞くということは、自分が何を感じているかを見つめるということ。
自分が何を感じているかを見つめるということは、自分自身に嘘をつかないということ。自分自身に嘘をつかないということは、自分の中にあるプライドや虚勢や醜さ、弱さや脆さ、可愛さや美しさ、強さや気高さを認めていくということ。
そして、それは１回や2回ワークショップに参加したくらいで出来ることではなく、何も何度も自分と向き合う中で、少しずつ、身につけていけることなのだと感じました。自分が何を感じているかを言葉にするのも難しい。
感情を言葉にすること自体が難しいのに、人間関係や立場などが生み出す事実や思い込みが分厚いフィルターになる。だから、「今ここ」に集中するマインドフルネスは重要なメソッドなのだと思う。呼吸に、今ここに、ただそれだけに集中することが、自分の中に埋もれている感情と向き合うスキルに繋がるような気がする。
マインドフルネスを通して、私の60兆の細胞と対話していきたいと思います。
絶対また、行きます。本当にありがとうございました。
「全4回サポータ養成講座」受講者の感想より(一部抜粋)
「私にとって、この4日間の講座は本当に学びたかったこと、生きて行く上で大切な心の原点です」
「全４回を通して、自分に起こった変化は、
・マインドフルネスをほぼ毎日するようになったこと
・心の浄化を意識するようにこと
・一次感情、二次感情、深層心理に目を向ける機会が増えた・自分の内面について考えることが多くなり、無意識で寂しいと感じている事に気付いた
・嫌いだった上司へのネガティブな感情を無くすことができた
・足の神経痛が出にくくなった
などです。
参加メンバーから、いい刺激をたくさん受けました。
講義だけでは、得られない、一期一会のセッションでした。
ありがとうございました」
「子ども達の喧嘩の仲裁の言葉がけも、変わってきてます。
傾聴 受容 ありがとうの気持ち、意識してやると子どもとの信頼関係、変わってくるのを実感しています。実りのある4回講座でした」
「全４回を通して、本当に有意義な時間を過ごさせて戴きました。
他律的な競争社会の中での自尊心や相対的な優越感ではなく、自律的な自己尊重感の大切さ、YOUメッセージで相手を攻撃･非難する面のあった自分への戒め､価値観の違いを認めて理解に努め、許すことの大切さ、自分よりも劣っている者に対する差別感情や忌避感情がいじめに繋がっているという現実等々･･･。教えていただいたことは、早速、パーソナルライフ･コンサルタントとして行っている様々なカウンセリングはもちろん、娘との向き合い方や声掛けのタイミングに至るまで、十二分に活かさせていただいております。」
「人を嫌いになって、でも嫌われたくなくて、どうしたらいいかわからない感情のやり場もなくてずっと過ごしてきましたが、今回の4回の講座で人を信じていいんだ、と自分も許せるようになりました。
子どものころの自分についても、今このタイミングだから向き合えたし、気持ちもを吐き出せたし、なぜ悲しかったかわかりました。私はなぜそうなるのか理由が知りたかったんです。それが分かったら怒りも悲しみもなくなって驚きました。自分の気持ちをきちんとわかってあげたからなんでしょうか。講師やみなさんの優しさがありがたく、その場にいるだけでもかなりの癒しになりました。これからどれだけ実践していけるのか試していきたいです。ありがとうございました。」
「最近、自分の嫌いな所をカワイイと思うようにしています。
心の中で、何度もカワイイとつぶやいています。
そして、完璧主義をやめました。
そうしたら、他の人にも寛容になれました。
また、お会いしましょう。」
その他ワークショップの感想より（一部抜粋）
ステキな時間をありがとうございました。
始めての参加で ドキドキもありましたが、お話にいつのまにか吸い込まれ 4 時間が あっというまに過ぎました。 今まで、こんなにも自分と向き合う時間をつくった事がなかったので、 自分を再認識できたような、不思議な感覚でした。自分を取り巻く人達がいて、その人のおかげで ここまで来られた事、その人達への 感謝の気持ちを言葉にして、気持ちを伝える事の素晴らしさ。 今まで、少なめだった分 ちょっとずつ、増やせたらいいなと思います。今年の目標を、グループで伝えあった時に気づいたのですが、目標って単純で明確 なほど、叶えられそうな気がしました。 私にははっきりとした目標が少なかったので、直ぐに出来そうなものから、考えて行こ うと思います。今月お誕生日だったので、ステキなプレゼントをもらえたような気持ちになれて、うれ しかったです!(イワちゃん)
分かっていてもできなかった、後回しにしていた…自分を大事に、自分を好きでいるこ と。行きづまっていた日常を晴らすために参加しました 忘れてしまっていたことを、思い出させてもらえました 頂いた資料を、さっそくトイレに貼ります。マインドトレーニングして、読み続けます ありがとうございました。(ともちゃん)
自信が持てない自分を、少しでも変えたいと思い参加しました。 言葉のひとつひとつがとても心に沁みて、講座の終わりにはこうありたいと思う自分 の姿をイメージすることができました。また、ぜひ行きたいです。本当にありがとうございました。(R さん)
ここ何年も、知らないうちに、仕事のストレスを持ち帰り、子ども達に見せてしまってい る毎日が続いていました。 頭痛、動機、過呼吸…。体も悲鳴をあげて、サインを出していたのに、労りもしません でした。
ある日、子どもからストレスを出すだけでなく、好きな事を見つけて欲しいと言われま した。 パンを焼くこと、花を植えること、歌をうたうこと、たくさん好きなことがあったのに、すっ かり忘れてしまっていることに気づきました。 家事、育児、仕事。両立することより、自分が好きな自分になることを大切にしようと 思いました。思い、考えを言葉にする。簡単で難しいから、大事にしようと思いました。 ありがとうございました。
(Tさん)
夫婦で参加しました。 夫はメンタルが強くクヨクヨしない人なので、場違いかなと思っていましたが、そんな彼 も、講座の帰りにはいつも以上に穏やかになっていて、私の方もいつもは毎日何かに 緊張してキリキリしているのに、とても穏やかな自分がいて、二人で不思議な空気感 を感じながら帰宅しました。 帰宅しても、いつもみたいに喧嘩することなく、楽しく夕食を食べました。 呼吸法、瞑想の効果でしょうか。 毎日こんな空気なら、喧嘩せず穏やかに過ごせ生きていることが楽しいだろうなと思 いました。
20年前私は息子を連れて再婚しました。今の夫は心が強く大変優しい人です。 前夫には苦労して、私は子供を守るために逃げて離婚しとにかく働きました。 若い頃、いろいろ失敗がありすぎて、他人を信用出来なく、他人が怖くて、失敗ばかりの自分のことも大嫌いです。いつ死んでもいいのにと毎日思っていた時もあります。再婚相手に恵まれているにもかかわらず、なぜか夫を大切にできません。彼に依存ばかりして、たくさん助けてもらってきたのに優しくできません。攻撃ばかりしてしまいます。毎日今日こそは優しくしようと思っても、顔をみると次から次へ攻撃する言葉しか出ません。それで20 年経ってしまい子供たちにも多分影響してると思い後悔ばかり…。 私は自分が嫌いで自分を粗末に扱ってきたから、彼にも優しくできないのかもと、今回のワークショップで思いました。こんな自分を直したいと。 呼吸法を行っている時に、涙がどんどん溢れてきて、自分にビックリしました。 涙が止まりませんでした。でも素直な涙でした。 恥ずかしくありませんでした、それどころか涙の方が「待ってました!」といわんばかりに溢れてきました。
1 回では私には足りませんでした。4 時間あっという間でした。 1st.STEP、2nd.STEP も私には必要だと思いました。 もっともっと自分を大切にできる人になりたいです。今後必ず行ける日を見つけて参加します。絶対自分を変えたい!次は怖がらず、自分1人で行きます。 今回のワークショップで学んだことを実践して1人で行ける自分を作ります。 本当にありがとう!!(あやちゃん)
一昨年、私は離婚しました。 特に問題となるようなことはなく、簡単に言うと「心から繋がることができなかった」とい うような理由による妻からの希望で、10 年強の結婚生活を終らせることに同意しまし た。 表だって悪いことはない(と思う)のに、仕事もうまくいかず、家族も失うということは、よ ほど自分はダメな人間だったんだなと思うようになりました。離婚してからは気分も落ち込みっぱなしで、これではいけないと思い、 インターネットや、本などで、アドラーやマインドフルネスなどを知り、自分なりに実践 してみたりしたのですが、中々うまくいかず。 そんな思いで受講したためか、マインドフルネス実践の後、丹田に手を当てての呼吸 法の時には、なぜだか涙が止まらなくなってしまいました。
自己尊重という考え方がとても大事で、自分に足りていないことも理解しているので すが、自分を「ほめる」「許す」ことを心掛けても、どこかで「そうは言っても…」と見てし まっている自分がいる気がします。 ただ、この講座を受講したことで、自己尊重を心掛けて、マインドフルネスも日々トレーニングしていくことで、もしかしたら、少しずつ良い方向へ変わって行けるのかな、と思えそうな気もします。(^.^) 少しずつ積み重ねて、「生きていく自信」を身に付けたいと思える 1 日でした。 ありがとうございました。(みのる)
初めて、夫婦で参加させていただきました。 いつもラジオで聞いているネンコさん。お会いしてもラジオの印象そのままなので、初 めてという気がしなくて、安心した空間の中での 4 時間はあっというまでした。 自己尊重トレーニング、特にマインドフルネスの間は、自分でも驚くくらい涙が溢れで てきてしまって、普段自分のことを大事にしてあげていなかったことに気づかされました。
心の棘を溶かしてくれるみたいな… 鎧を剝がしてくれるみたいな…そんな感覚でし た。 今年の目標を書くチャートは、なかなか埋められなくて…。まずそこからですね。書くこ とが、意識化していく第一歩だと感じました。グループになったお二人も、とてもあたたかくて、安心せて話すことができました。あり がとうございます。 そして、自分は普段いかに否定的な言葉を多く使っているか…気づきました。ほんと 「言葉は言霊」ですね。発言するときには、まずは肯定的な言葉使いをしていこう! と決めました。 この体験での感覚を大切に、日々の忙しさに負けそうな時でも、ちゃんと自分と向き 合ってありがとうと言える時間をこれから作っていきたいと思います。 (M.O)
いままで、仕事に関連したセミナーに出る機会が何度かあり、とても苦手でした。 みんなの前で何かを言うのは、頭が真っ白になり、顔は真っ赤になり、思うように言葉 が出ないのです。だから、このセミナーに参加するのも、迷いました。 何か言わなければいけないのは、辛いなぁと。でも最初に、「カナちゃん」と書いた名札を、年子さんからは見えにくかったようで「カナヨ?」と呼ばれた時、「カナヨじゃないですー」と笑いながら、「あれ?話せそう」と、今までにない気持ちでした。ドキドキしなかったんです。私だけど他人ぽい感じ。 でも、他人になるのが解決策じゃなく、「あるがままの自分を受け入れる」ために、私は、今、ここに居るんだと思いました。
呼吸のやりかたは、ラジオで聞いてから、自分なりにやってみてましたが、実際みんなと一緒にやるのは、眼をとじていても、なんとなく難しく、耳鳴りがしてました。それで も、少しづつ慣れてきて、だんだん身体が暖かくなり、回りが気にならなくなりました。 不思議な感覚でした。希望実現と今年の夢を意識化するチャートでは、自分のやりたいことを、項目ごとに分けるのは、わりと何個も出てきましたが、グループで話してるとき、やらなきゃ「いけない」と思ってる義務感みたいな、心地よくない事柄をを書き出した気がしました。 でも、それをほめていただいたのです。そうか、これも本当はやりたいのに、自分の気持ちで止めてたんだと感じました。 すごく、嬉しくて、恥ずかしい思いもありましたが「ありがとう」と言えました。3 分の発表時間が短かく感じるなんて、いままでのセミナー嫌いの私では、あり得ないことでした。初対面のお二人となんでこんなに笑って話せるのか、信じられなかった です。お二人にまたお会いできないかもしれないですが、このご縁に感謝しています。 キライだったグループワークが、楽しくて心を開く、自分の思いを話すのは怖くないん だと、今更感じた 54 才の私です。人と出会い、受け止めあう事を実感できました。
最後に、自分の言葉でおまじない(セルフアファーメーション)を発表するときには、ドキドキ感は、なくなってました。「私は私で大丈夫」と決めて発表し、楽しかった頃の自分が戻ってきたような、自分ら しさが自然に出せるようになれた感覚でした。
2月、3月連続のセミナーに参加したかったのですが、大事な行事と重なり参加できな いのが残念です。頂いた資料の詳しいことも、もっと深めたいなぁと思っています。 「あるがままの自分をうけいれる」のは、すぐにできるものではなく、繰り返し意識して、感じていくことなのでしょうか。だから、また行きます。ありがとうございました。 (カナちゃん)
今回このワークショップを受けられてとても良かったです。 ヨガや瞑想、ブッダの教え、マインドフルネスなど…、 これまで本を読み漁り、実際に、自分が長くやってきたことが間違ってなかったと思えて、とても嬉しかったです。近年、かつての自分(10年前にパニック障害と診断)と似たような症状の方が、身の回りの友達でも増えていて驚いています。 自分も苦しんでいる人へ優しく小さなサポートが出来たらと思います。
(たーさん)
ラジオで聴いていて、気になっていたことが分かってスッキリしました。 まず、自分自身に「ありがとう❤」、この意味と感謝の仕方です。 もう一つは、マインドフルネスです。自分なりに呼吸法や集中の仕方を調べて実践し ていました。ワークショップではさらに集中できていた気がします。 すーっと、涙が流れました。心が安心したのかなぁ〜と、ちょっと不思議な感覚でし た。参加されていたみなさんも初対面なのに話やすく居心地が良かったです。 あっというまの4時間でビックリでした。ありがとうございました。 (Nさん)
