誰がなんといおうと、私は私。今この自分で、かけがえのない価値ある存在。
自尊感情（セルフエスティーム）とは、不完全で欠点があっても、どんな状態の自分でも、責めることなく、あるがままを認め「私は私、いまこの自分で、価値ある存在」と思えるきもちです。
今この瞬間の、自分に起こっていることに注意をむけ、ありのままの自分の心や身体の声に耳をすませ、自分自身を苦しめている心の反応パターンに気づき、今ここの自分を、否定せずに、受け入れましょう。
そして、もっと自分を幸せにするために自分を許し、認め、愛する「自己尊重トレーニング」を、楽しく、いっしょに学びませんか？
・2026 受付中の講座（１０月・１１月）
【ねんこうざ】ライブセッション
変えられないものを受け入れ、
変えられるものを変える勇気
〜魂のクリーニングで、内なる平安を〜
■講師：北村年子 自己尊重ラボ Love Myself
■ 対面講座（会場：川崎市高津区）■
日時：１０月１０日(土)13:10～16:50（休憩あり）
■オンライン講座 （Zoom）■
・日時：１１月２１日(土)13:00～16:00（休憩あり）
＊両講座の詳細は、末尾ご参照。
家族のこと、職場のこと、人間関係のこと。
自分の力では変えられない出来事に、
心が揺れることは誰にでもあります。
けれど、その出来事をどう受けとめ、どう向き合うかは、
自分の内側から変えていくことができます。
この講座のタイトルは、
古くから多くの人に唱えられてきた
「平安の祈り」の一節から生まれました。
変えられないものを受け入れる心の平安と、
変えられるものを変える勇気。
その両方を育てていくための時間です。
◆魂のクリーニングとは◆
私たちの心の奥には、
これまでの経験の中で積み重なってきた
思い込みや感情、記憶が静かに眠っています。
ふとしたときに湧き上がるイライラや不安、
どうしても許せない気持ち。
それは、目の前の出来事そのものよりも、
心の奥にあるものが反応しているのかもしれません。
魂のクリーニングは、
そうした心の奥にたまったものに気づき、
言葉の響きや呼吸を通して、
一つひとつやさしく手放していく実践です。
誰かを責めることも、自分を責めることもなく、
ただ静かに整えていく。
曇っていた窓が澄んでいくように、
本来の自分の輝きが少しずつ戻ってきます。
◆内なる平安へ◆
外の状況が変わるのを待つのではなく、
自分の内側に、揺らがない平安を育てていく。
心が整うと、
同じ出来事が違って見えてきます。
変えられないものは穏やかに受け入れ、
変えられるものには一歩踏み出す勇気が湧いてくる。
この講座は、そんな自分に出会うための場です。
◆魂のクリーニングの方法◆
講座では、まず心の奥を浄化して癒し、
その上で、なりたい自分へ向かう勇気を育てていきます。
◇ステップ1：魂が喜ぶ言葉によるクリーニング
ハワイに伝わる問題解決の知恵「ホ・オポノポノ」の考え方をもとにしています。
ホ・オポノポノでは
「ありがとう」「ごめんなさい」「許してください」「愛しています」
という言葉を唱えて、心の奥にたまった記憶を手放していきます。
この講座では、その知恵を土台にしながら、
一人ひとりの魂が喜ぶ言葉を大切にします。
「ありがとう」「大好き」「幸せ」「よかった」といった身近な言葉でも、
心が静まる祈りの言葉や、ご自身にとって大切なお経や真言でもかまいません。
自分の内側にいる、傷ついたままの小さな自分（インナーチャイルド）に、
やさしい言葉をかけていく。
それは、心の奥にたまったものを払い清め、癒していく浄化の時間です。
◇ステップ2：なりたい自分へ向かう言葉（セルフアファメーション）
心が浄化され、癒されたあとは、
未来の自分に向けて言葉をかけていきます。
「私は〇〇になりました」と、望む姿がすでに叶ったようにイメージしながら
言葉にすることで、前へ進む勇気が育っていきます。
同じ言葉の力でも、
クリーニングは「癒し清めるため」、
セルフアファメーションは「自分を勇気づけ、方向づけるため」。
この二つを順に重ねていきます。
◇響きのワーク（カタカムナ）
日本の古い言葉の響きを、ゆっくり声に出して味わいます。
意味を覚える必要はありません。
声を出したときに感じるからだの振動や、気持ちの変化をそのまま感じ取ります。
響きに身をゆだねることで、心の奥が澄み、浄化されていきます。
続けていくうちに、ふとした気づきやひらめきが訪れやすくなり、
本来誰もが持っている「感じる力」「気づく力」がひらいていきます。
そして直感力と思考力のバランスが整うことで、
判断力や行動力が高まり、願いや目標を実現しやすくなっていきます。
◇呼吸と心を整えるワーク（呼吸法・瞑想・グラウンディング）
ボックス呼吸法をはじめとするさまざまな呼吸法で、心とからだを落ち着かせます。
大地とつながり、地に足のついた感覚を取り戻すグラウンディングや、
静かに自分の内側に意識を向ける瞑想も行います。
◆当日の流れ◆
1. はじめに、参加者の皆さんから、最近気になっていることや 今日すっきりさせたいことを伺います（話したい方のみで大丈夫です）。
2. いただいたお話をもとに、誰にとっても大切なテーマを取り出します。
3. そのテーマに向けて、上記のワークを組み合わせて全員で取り組みます。
4. 最後に、日常で続けられる方法をお伝えします。
その日、その場の問いから生まれる、ライブ形式の講座です。
◆こんな方におすすめです◆
・気持ちの整理がつかない出来事を抱えている方
・人間関係で、つい相手に振り回されてしまう方
・頭で考えるより、からだで感じて心を整えたい方
・自分の本当の願いを見つめ直したい方
◆初めての方へ◆
お話をせずに、聞くだけ・ワークに参加するだけでも歓迎です。
ワークはその場で一つずつご案内しますので、
事前の知識や経験は必要ありません。
継続して参加されている方にとっても、
毎回新しい気づきのある時間になっています。
◆講座 詳細◆
■ 川崎会場：対面講座■
・日時：１０月１０日(土)13:10～16:50（休憩あり）
・会場：川崎市高津区
JR南武線「武蔵溝ノ口駅」徒歩5分
東急田園都市線「溝の口駅」徒歩5分
・講師：北村 年子 自己尊重ラボ Love Myself代表
・受講費
・リピーター LINEメンバー 5,000円
（５回以上参加の方 ）
・リピーター 一般 5,500円
（過去に一度でも参加されている方）
・新規（初参加） 6,600円（資料代含む）
＊10代は無料！
■オンライン講座 （Zoom）■
・日時：１１月２１日(土)13:00～16:00
・講師：北村年子（自己尊重ラボ Love Myself代表）
・定員：限定なし
・参加費： 初参加・リピータ問わず
3,500円 （資料含む）
当日の持ち物(オンラインの方は準備など)、
会場案内、その他、詳細に関しましては、
お申し込みをいただいた際に、受付完了・返信メールにてご案内いたします。
◆お申し込みから受講までの流れ◆
1. 上記の「お申込みフォーム」からお申し込み下さい。
★ご注意！お申込みメールアドレスは、携帯キャリアのメールアドレスは不可
（エラーの原因になりやすいので）、ご遠慮ください！！
2. 自己尊重ラボより「受講料の振込先」（ゆうちょ銀行）など詳細をお知らせする、 「受付完了メール」を送ります。
3. 指定の口座に「受講料のお振込」をお願いします。
（お振込み手数料は参加者負担になりますが、ご了承ください）
4. 講座開催までに、当日の連絡先等のご案内を送ります。
（キャンセルされる場合、キャンセル料はかかりません。
ご返金もしくは次回の参加費に振替ることもできます）
※その他、ご質問等ございましたら、
下記、事務局までお気軽にお問い合わせください。
♥ 自己尊重ラボ Love Myself〜ラブマイセルフ事務局
workshop@labo-bemyself.com