誰がなんといおうと、私は私。今この自分で、かけがえのない価値ある存在。
[終了] ねんこうざvol.1 自分らしく生きるヒント
そもそも「自分らしさ」って？
自己肯定感ひくいのってダメですか？
なかなか自分を好きになれないよ~
瞑想とかやったことないけど、アリ？
聞きたいこと、学びたいこと、気楽に質問・相談、
リクエスト！アリ！！
参加者と一緒につくる「ねんこうざ」
「おはよう！ネンコさん」の
生ライブ・ワークショップ Version！？
気楽にご参加ください。
[終了] ねんこうざvol.1 自分らしく生きるヒント
日時：７月20日(土) 12:30～16:30
講師：北村 年子 自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ代表
会場：オルタナティブ生活館
〒222-0033横浜市港北区新横浜2-8-4 5階 まなびや
(JR・市営地下鉄「新横浜」駅下車⑧番出口徒歩7分）
☎045-472-5151
定員：約25名（お申し込みはお早めに。定員になり次第締め切り。）
参加費：5,000円
対象：どなたでも！
[終了]
自尊感情(セルフエスティーム)とは、不完全でも欠点があっても、自分自身をあるがままを受け入れ、「私は私、いまこの自分で価値ある存在」と思える気持ちです。そんな自分を大切に愛する技術と、自他 を尊重するコミュニケーション・スキルを学びませんか。そして今この社会で、いじめやさまざまな抑圧に傷つく子どもたちの、自尊感情を守り育てるサポーター(=道親さん)に、なっていただけませんか。
①第1回 ５月18日(土)
※開始時間が13時30分から12時30分に変更になりました。
12:30～16:30 ファーストステップ
自己尊重トレーニング＆マインドフルネス 基礎講座
②第2回 5月25日(土)
※開始時間が13時30分から12時30分に変更になりました。
12:30～16:30 セカンドステップ
アサーティブ・コミュニケーション講座
③第3回 6月15日(土)
10:00～16:00 (昼食休憩あり)サードステップ
希望実現のための自己表現スキルアップ講座
④第4回 6月29日(土)
10:00～16:00 (昼食休憩あり) サポーター養成
子どもたちの自尊感情を守り育てるサポーター(道親さん)養成講座
※原則、全 4 回の連続受講プログラムですが、上記のとおり単発受講も可能です。
※リピーター割引
過去にファースト、セカンド、サード、各ステップを受講修了している方は、各ステップ再受講につき、各回 1000 円割引。
オルタナティブ生活館(JR ・市営地下鉄「新横浜」駅下車8番出口徒歩 7 分)
〒222-0033 横浜市港北区新横浜 2-8-4 ☎045-472-5151
当日の持ち物に関しましては、お申し込みをいただいた際にメールにてご案内いたします。
[終了]
『自己尊重トレーニング＆マインドフルネス講座 体験ワークショップ』
自尊感情（セルフエスティーム）とは、不完全で欠点があっても、どんな状態の自分でも、責めることなく、あるがままを認め「私は私、いまこの自分で、価値ある存在」と思えるきもちです。
今この瞬間の、自分に起こっていることに、注意をむけてあるがままに観察する（マインドフルネス）実践やワークショップをとおして、自分自身を苦しめている心の反応パターンに気づきましょう。そして、もっと自分を幸せにするために今ここの自分を受け容れ、愛する「自己尊重トレーニング」を、いっしょに、学びませんか？
[終了]
『自己尊重トレーニング＆マインドフルネス講座 体験ワークショップ』
◆一般料金 1回（４時間コース）5,000円
◆リピーター料金（申込時にお知らせください）
過去に、自己尊重ラボの講座「1stステップ・2ndステップ」まで修了の方、
または他コースでも、２講座以上、修了している方は、1,000円割引となります。
〒253-0051
神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12
イワハシビル2階医療法人 愛光会 中海岸デンタルクリニック内
JR茅ヶ崎駅より徒歩6分
（茅ヶ崎図書館の手前にあるレストランの2階 201号）
当日の持ち物に関しましては、お申し込みをいただいた際にメールにてご案内いたします。
[終了]
自己尊重ラボ Be Myself主催 「自己尊重トレーニング＆コミュニケーション講座」
自尊感情とは、不完全でも、弱くても、どんな状態の自分でもあるがままを受け入れ「私は私、いまこの自分で大丈夫、私は価値ある存在」と思える気持ちです。
そんな自分を愛する技術と、自他を尊重するコミュニケーションを楽しく一緒に学びませんか？
[終了]
「自己尊重ラボ Be Myself」主催 自己尊重トレーニング＆コミュニケーション講座
一般料金 全２回分 10,000円 （２回分一括払い）
<内訳>
❶自己尊重トレーニング＆マインドフルネス 基礎講座 (1st.ステップ) 5,000円
❷自己尊重スキルアップ＆コミュニケーション講座 (2nd.ステップ) 5,000円
※段階的に内容がステップアップしていきますので、❶❷連続して受講する、全2回のプログラムです。やむをえず、1回のみ参加の場合は、単発受講 6,000円となります。
リピーター料金（申込時にお知らせください）
過去に、❶❷（1st.＆2nd.ステップ）の両講座をすでに修了されている方は、各回 1,000円引き、1講座4,000円となります。
※単発受講の場合も、1,000円引き、4,000円です。どうぞお気軽にご参加ください。（過去に、❶1st.ステップのみ修了の方は、一般参加料金です。）
〒253-0051
神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12
イワハシビル2階医療法人 愛光会 中海岸デンタルクリニック内
JR茅ヶ崎駅より徒歩6分
（茅ヶ崎図書館の手前にあるレストランの2階 201号）
当日の持ち物に関しましては、お申し込みをいただいた際にメールにてご案内いたします。
❶２月24日(日)自己尊重トレーニング＆マインドフルネス 基礎講座（1st.ステップ）
基本講義と実践ワーク
・真の「自尊感情(自己尊重感・セルフエスティーム)」とはなにか？
・他律的な「競争社会的自尊心」や「優越感」との違い
・「自尊感情」がなぜ大切か？
・暴力と自尊感情の関係 （いじめ・虐待・ＤＶをなくすために）
・「自尊感情」を高めるコミュニケーション
・「ほめる」と「ゆるす」…どんなほめ方していますか
・「叱る」と「怒る」…叱っているのか攻撃しているのか
＊実際にやってみよう 自己尊重トレーニング
・基本の呼吸法～マインドフルネス
・身体と心の声を聴く。自分の手当て～セルフケア
・ありのままの自分を、受け入れ、肯定する～自己受容
・今ここのよかった探し～幸せさがしのワーク
・グループワーク
・その他
＊講義およびワーク内容は、参加者の状況やニーズに応じて、変更する場合もあります。ご了承ください。
＊ 1週間後の「自己尊重スキルアップ＆コミュニケーション講座」にむけての課題(ホームワーク)を出し、講師が翌週すべて拝見してお返しします。連続受講すると、段階的・集中的に学べて効果的です。
❷３月３日(日)自己尊重スキルアップ＆コミュニケーション講座（2nd.ステップ）
基本講義と実践ワーク
・ ホームワーク(課題)の提出。分かち合い。気づき、発見、感想など。
・自分を尊重し、他者を尊重するかかわりとは
・コミュニケーションスキルを学ぶ
・境界線(バウンダリー)
・アンガーマネジメント
・気持ちをうまく伝えるために
・アサーションとは
＊実際にやってみよう 体験ワークショップ
・心が落ちつく呼吸法～瞑想 直観力と平静さを培う
・自己尊重ワークで心の声を聴く
・深層意識の「真意」に耳をすます
・本当に言いたかったこと、伝えたかったことは？
・自分の「要望」を明確にする
・自分と出会い、他者と出会う、つながる
・グループワーク
・その他
＊特に、2nd.ステップは、講義およびワーク内容が、参加者の状況やニーズ等によって、流動的に変更する場合が多々あります。ご了承ください。
[満席 受付終了]
2019年1月27日開催
NEW! 1月限定 新年ワークショップ
「2019年、私が私であるために～Be Myself～」
今年の夢、希望、願いをかなえよう 希望実現・編
~北村年子よりメッセージ~
2019年は、あなたにとって、
どんな年になるでしょう。
自分の夢を、かなえることができるのは
他のだれでもない、自分自身です。
自分は何がしたいのか、
何を求め、何を実現したいのか、
まずは、本当の自分の願いを、明確にしましょう。
だれかの期待に応えるために生きるのではなく
この世にたったひとつのかけがえのない自分を愛し、
たった一度きりの自分の人生を大切にし、
自分を尊重して、生きましょう。
自分を尊重できてはじめて、他者を尊重できます。
自分を大切にしないで、自分を愛せないで、
どうして、他の人を本当に愛することができるでしょう。
自分の本質が求めることに耳をすませ
自分の心が、幸せを感じ、魂が、よろこぶことをしましょう。
あなたが幸せであることが、
まわりのいのちの幸せにつながります。
自分の真意に気づき、自分の願いを意識化し、強化し、
もっと自分を受け入れ愛するためのスキルを学びませんか。
新しい年、2019年が、
あなたにとって、ますます幸せな一年でありますように。
ご参加をお待ちしております。
よきご縁がありますように。
みなさんが、幸せで安らかで自由でありますように。
[満席 受付終了]
■2019年1月27日(日) 13：00～17：00（4時間コース）
自己尊重トレーニング＆マインドフルネス講座 １月限定 新年ワークショップ
■講座プログラム 概要
自己尊重トレーニング＆マイインドフルネスについて基本講義と、新年限定ワークショップ
実際にやってみよう 自己尊重トレーニング
＊講義およびワーク内容は、参加者のニーズや状況に応じて、当日その場で、変更になる場合もあります。ご了承ください。