9月13日(日)　13：00～17:00   
＊茅ケ崎・リアル会場セミナー　開催します！ 

• 日時　9月13日(日)　13：00～17:00

13時～16時(講義とワークショップ)の後、休憩。

16時～17時は、自由参加で、質疑応答ふくめたセッション。

• 講師：北村 年子　自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ代表

• 会場：茅ヶ崎ヒーリングスペース

〒253-0051
　神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12　
　イワハシビル2階医療法人 愛光会 中海岸デンタルクリニック

JR茅ヶ崎駅より徒歩6分
　（茅ヶ崎図書館の手前にあるレストランの2階　201号）

道順・詳細
①JR茅ヶ崎駅の改札を出て左に行くと、階段左右にあるが右側の階段を下りる。
②バスのりばとタクシーのりばの間を通りすぎ、横断歩道を渡り、左角「くすりのカミムラ」の道を左に入る。
③右手「宝くじ」売り場の前を過ぎ、右側の歩道を進む。
④少し行くと三差路に分かれるが、右側をそのまま道なりに進む。
⑤スナック、居酒屋が並び、右上に「ナイトパブキャプテン」の看板。緑の「カラオケ喫茶ひかる」の看板など。
⑥左側はおしゃれなマンション、右側歩き、朝倉歯科を過ぎる。
⑦左側に「ちがさき学童保育の会」が見えたら、その向かいが茅ヶ崎ヒーリングスペースのビル。１階イタリアンレストラン。

• 定員：　約10数名

（＊会場定員は通常の半数、参加者マスク着用、会場換気および次亜塩素酸水・アルコール消毒等で新型ウィルス感染防止対策を徹底します）

•   受講費

• 対象：どなたでも！

• 当日の持ち物・他　当日の持ち物、詳細に関しましては、 お申し込みをいただいた際に、受付完了・返信メールにてご案内いたします。

8月23日(日)　13:00～17:00   
＊ZOOMオンラインセミナー 開催します！ 

• 日時　8月23日(日)　13：00～17:00

13時～16時(講義とワークショップ)の後、休憩。

16時～17時は、自由参加で、質疑応答ふくめたセッション。

　(途中、退出も可能です)

・定員は２０名程度を予定

• 講師：北村 年子　自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ代表

• 定員：　20名程度を予定

•   ZOOMオンライン受講費

• 対象：どなたでも！

お申込みから受講までの流れ

1. 上記の「♦お申込みフォーム」から、または、メールでお申し込み下さい。
2. 自己尊重ラボより受講料の振込先等の案内メールを送ります。
3. 受講料のお振込をお願いします。※お振込み手数料は参加者負担になりますがご了承ください
4. オンラインセミナーのZoom会場URLを記載したメールを送ります。
5. 講座開催までに、資料集と当日の緊急連絡先のご案内をお送りします。

【終了】７月23日(木曜・祝日)　13：00～17:00   
＊リアルセミナーと、ZOOMオンラインセミナー、 同時開催します！ 

• 日時　７月23日(木曜・祝日)　13：00～17:00

13時～16時(講義とワークショップ)の後、休憩。

16時～17時は、自由参加で、質疑応答ふくめたセッション。

• 講師：北村 年子　自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ代表

• 会場：茅ヶ崎ヒーリングスペース

〒253-0051
　神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12　
　イワハシビル2階医療法人 愛光会 中海岸デンタルクリニック

JR茅ヶ崎駅より徒歩6分
　（茅ヶ崎図書館の手前にあるレストランの2階　201号）

道順・詳細
①JR茅ヶ崎駅の改札を出て左に行くと、階段左右にあるが右側の階段を下りる。
②バスのりばとタクシーのりばの間を通りすぎ、横断歩道を渡り、左角「くすりのカミムラ」の道を左に入る。
③右手「宝くじ」売り場の前を過ぎ、右側の歩道を進む。
④少し行くと三差路に分かれるが、右側をそのまま道なりに進む。
⑤スナック、居酒屋が並び、右上に「ナイトパブキャプテン」の看板。緑の「カラオケ喫茶ひかる」の看板など。
⑥左側はおしゃれなマンション、右側歩き、朝倉歯科を過ぎる。
⑦左側に「ちがさき学童保育の会」が見えたら、その向かいが茅ヶ崎ヒーリングスペースのビル。１階イタリアンレストラン。

• 定員：　約10数名

（＊会場定員は通常の半数、参加者マスク着用、会場換気および次亜塩素酸水・アルコール消毒等で新型ウィルス感染防止対策を徹底します）

•   受講費

• 対象：どなたでも！

• 当日の持ち物・他　当日の持ち物、詳細に関しましては、 お申し込みをいただいた際に、受付完了・返信メールにてご案内いたします。

[終了] 自己尊重ラボ主催　単発講座(ねんこうざ)

2020年３月１日(日)
もっと自分を好きになる
自尊感情とマインドフルネス講座
～変えられるものと変えられないもの

初心者歓迎！

マインドフルネスとは　
「今、この瞬間の自分に起こっていることに注意をむけ、
それをあるがままに観察し、受け入れること」です。
マインドフルネスを実践していると、
平静さや洞察力、自尊感情がつちかわれ、
「変えられないものを受け入れる心の平安」と
「変えられるものを変える勇気」
そして「その二つを見分ける賢さ」を、
育てていくことができます。
ありのままの自分を愛する「自尊感情」と
その基礎となる「マインドフルネス」を
楽しく、いっしょに、学びませんか？

自己尊重ラボ主催　単発講座(ねんこうざ)

2020年３月１日(日)
もっと自分を好きになる
自尊感情とマインドフルネス講座
～変えられるものと変えられないもの

■日時　
３月１日(日)　13：00～17:00
(開場12:45～)
講師：北村 年子　自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ代表

会場：茅ヶ崎ヒーリングスペース

〒253-0051
　神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12　
　イワハシビル2階医療法人 愛光会 中海岸デンタルクリニック内　
　JR茅ヶ崎駅より徒歩6分
　（茅ヶ崎図書館の手前にあるレストランの2階　201号）

道順・詳細
①JR茅ヶ崎駅の改札を出て左に行くと、階段左右にあるが右側の階段を下りる。
②バスのりばとタクシーのりばの間を通りすぎ、横断歩道を渡り、左角「くすりのカミムラ」の道を左に入る。
③右手「宝くじ」売り場の前を過ぎ、右側の歩道を進む。
④少し行くと三差路に分かれるが、右側をそのまま道なりに進む。
⑤スナック、居酒屋が並び、右上に「ナイトパブキャプテン」の看板。緑の「カラオケ喫茶ひかる」の看板など。
⑥左側はおしゃれなマンション、右側歩き、朝倉歯科を過ぎる。
⑦左側に「ちがさき学童保育の会」が見えたら、その向かいが茅ヶ崎ヒーリングスペースのビル。１階イタリアンレストラン。

定員：約25名（お申し込みはお早めに。定員になり次第締め切り。）

■参加費：一般(初参加) 5,000円

リピーター 4,000円　

(＊過去に「ねんこうざ」を受講されている方は、1,000円割引になります)

■対象：どなたでも！

[終了] 初心者歓迎　マインドフルネス　～ありのままの自分を愛するために

マインドフルネスとは？　
「今、この瞬間の自分に起こっていることに注意をむけ、
それをあるがままに観察し、受け入れること」です。
マインドフルネスを実践していると、平静さや洞察力がつちかわれ、
自分を苦しめている心の反応パターンに気づき、
もっと自分を幸せにする選択ができるようになっていきます。
 ありのままの自分を受け容れ、自分を愛する、
自尊感情の基礎となる「マインドフルネス」を学びませんか？

心がスッと軽くなるマインドフルネス講座

　マインドフルネス　～ありのままの自分を愛するために

日時：2月9日(日)　13：00～17:00　(4時間コース)

講師：北村 年子　自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ代表

会場：茅ヶ崎ヒーリングスペース

　〒253-0051
　神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12　
　イワハシビル2階医療法人 愛光会 中海岸デンタルクリニック内　
　JR茅ヶ崎駅より徒歩6分
　（茅ヶ崎図書館の手前にあるレストランの2階　201号）

＊道順・詳細
①JR茅ヶ崎駅の改札を出て左に行くと、階段左右にあるが右側の階段を下りる。
②バスのりばとタクシーのりばの間を通りすぎ、横断歩道を渡り、左角「くすりのカミムラ」の道を左に入る。
③右手「宝くじ」売り場の前を過ぎ、右側の歩道を進む。
④少し行くと三差路に分かれるが、右側をそのまま道なりに進む。
⑤スナック、居酒屋が並び、右上に「ナイトパブキャプテン」の看板。緑の「カラオケ喫茶ひかる」の看板など。
⑥左側はおしゃれなマンション、右側歩き、朝倉歯科を過ぎる。
⑦左側に「ちがさき学童保育の会」が見えたら、その向かいが茅ヶ崎ヒーリングスペースのビル。１階イタリアンレストラン。

定員：　約25名（お申し込みはお早めに。定員になり次第締め切り。）

受講費： 一般(初受講)5,000円 　
＊過去、自己尊重ラボの講座を他コースでも修了されたリピーターの方は１０００円割引。

対象：どなたでも！

[終了]  新年1月限定 希望実現ワークショップ 

「2020年、本当の自分の願いをかなえよう
希望実現ワークショップ」
～人の期待に応えるためでなく、自分を愛して生きる～

 2020年は、あなたにとって、
 どんな年になるでしょう。

 自分の夢を、かなえることができるのは
 他のだれでもない、自分自身です。

 自分は何がしたいのか、
 何を求め、何を実現したいのか、
 まずは、本当の自分の願いを、明確にしましょう。

 だれかの期待に応えるために生きるのではなく
 この世にたったひとつのかけがえのない自分を愛し、
 たった一度きりの自分の人生を大切にし、
 自分を尊重して、生きましょう。

 自分を尊重できてはじめて、他者を尊重することができます。
 自分を大切にしないで、自分を愛さないままで、
 どうして、他の人を本当に愛することができるでしょう。

 自分は本当はどう生きたいのか、
 自分が心から幸せを感じ、魂がよろこぶことをしましょう。

 あなたが幸せであることが、
 まわりのいのちの幸せにつながります。

 自分の真意に気づき、自分の願いを意識化して強化し、
 もっと自分を受け入れ愛するためのスキルを学びませんか。

 新しい年、2020年が、
 あなたにとって、ますます幸せな一年でありますように。

 ご参加をお待ちしております。
 よきご縁がありますように。
 みなさんが、幸せで安らかで自由でありますように。

ねんこうざ　希望実現ワークショップ
2020年1月25日(土)  
「今年一年の自分に“ありがとう”
　～愛と感謝をおくる
自己尊重ワーク＆マインドフルネス」

■日時　
1月25日(土)
10:30～16:30　(昼食・休憩ふくむ)
(開場10:15～)
講師：北村 年子　自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ代表

■会場： オルタナティブ生活館
５階 まなびや（＊会場2階から変更になりました）
（JR・市営地下鉄「新横浜」駅下車⑧番出口徒歩7分）

 〒222-0033横浜市港北区新横浜2-8-4 　☎045-472-5151
地図 https://kanagawa.seikatsuclub.coop/about/alta_kan/index.html 

定員：約25名（お申し込みはお早めに。定員になり次第締め切り。）

■参加費：一般(初参加) 10,000円
リピーター 9,000円　

(＊過去に「ねんこうざ」または「自己尊重ラボ 基礎講座1st.ステップ」を受講されている方は、1,000円割引になります)

■対象：どなたでも！

■講座プログラム　概要
　新年限定 ねんこうざ
  「2020年、自分の夢をかなえよう～希望実現ワークショップ」

●自己尊重トレーニング＆マイインドフルネスについての
基本講義とワークショップ

・真の「自尊感情(自己尊重感・セルフエスティーム)」とはなにか？
・うぬぼれや高慢・他律的な「競争社会的自尊心」との違い
・「自尊感情」がなぜ大切か？

＊実際にやってみよう　自己尊重トレーニング
・基本の呼吸法～マインドフルネス・瞑想
・身体と心の声を聴く。自分の手当て～セルフケアを学ぶ
・ありのままの自分を、受け入れ、受容する
・2020年の夢・願いを明確にする～目的達成チャート作成
・セルフアファーメーション～希望を宣言する
・イメージトレーニング～こういう自分でありたい
・自信を育てる呼吸法

・グループワーク
・シェア
・その他

＊講義およびワーク内容は、参加者のニーズや状況に応じて、変更になる場合がありま
す。ご了承ください。

[終了]  12月限定 年末ワークショップ 

2019年12月22日(日)  
「今年一年の自分に“ありがとう”
　～愛と感謝をおくる
自己尊重ワーク＆マインドフルネス」

2019年も、わずかになりました。
あなたにとって、今年はどんな１年だったでしょう。

自分にとって良いことも悪いことも、
経験した、さまざまな出来事や思い、
そのひとつひとつが、成長の糧となり、
自分を、さらに深く、豊かに、育てる
学びの機会になっているのではないでしょうか。

失敗やまちがいから学んだこと、
マイナスから気づいたプラス、
すぎた過去は変えられませんが、それをどう捉え、
現在に生かし、今後に役立てるか、
見方・考え方は、今この瞬間から、変えられます。

まずは、「生きてるだけで、ありがとう」
いろんなことを経験しながら、
この一年、よく生きた
「今ここ」の、かけがえのない自分を、あるがままに受け容れ、
「えらかったね、おつかれさん」
「よくやったよ、ありがとう」
と、自分自身を、ねぎらい、愛してあげましょう。

そして、心の中の嫌悪や汚れ、
いらないマイナスのものを、
スッキリ、大そうじして、
プラスのエネルギーで心身を満たし、
気持ちよく、心穏やかに、
新しい年を、迎えましょう。

そんな、過去から未来にむかう、
今ここの自分を愛し、浄化するための
年末限定ワークショップです。
ご参加をお待ちしています。

よきご縁がありますように。
みなさんが幸せでありますように。

ねんこうざ　年末ワークショップ
2019年12月22日(日)  
「今年一年の自分に“ありがとう”
　～愛と感謝をおくる
自己尊重ワーク＆マインドフルネス」

■日時　
12月22日(日)　13:30～16:30　
(開場13:15～)
講師：北村 年子　自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ代表

■会場：横浜市技能文化会館

〒231-8575 横浜市中区万代町２丁目４番地７
TEL/045-681-6551 53-0051

・JR根岸線[関内駅]南口から徒歩5分

アクセス詳細

定員：約25名（お申し込みはお早めに。定員になり次第締め切り。）

■参加費：一般(初参加) 5,000円

リピーター 4,000円　

(＊過去に「ねんこうざ」を受講されている方は、1,000円割引になります)

■対象：どなたでも！