10月11日(日)　13:00～15:00   
＊ZOOMオンラインセミナー 開催します！ 

• 日時　10月11日(日)　13：00～15:00

13時～14時30分(90分)　マインドフルネス瞑想 説明と実践。休憩ふくむ。

14時30分～15時(30分)　質疑応答・セッション。(自由参加)　（途中、退出も可能です）

• 講師：北村 年子　自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ代表

• 定員：未定

• ZOOMオンライン受講費 　どなたでも（通常リピーター価格）3000円

• 対象：どなたでも！

お申込みから受講までの流れ

1. 上記の「♦お申込みフォーム」から、または、メールでお申し込み下さい。
2. 自己尊重ラボより受講料の振込先等の案内メールを送ります。
3. 受講料のお振込をお願いします。※お振込み手数料は参加者負担になりますがご了承ください
4. オンラインセミナーのZoom会場URLを記載したメールを送ります。
5. 講座開催までに、資料集と当日の緊急連絡先のご案内をお送りします。

マインドフルネスとは？　
「今、この瞬間の自分に起こっていることに注意をむけ、
それをあるがままに観察し、受け入れること」です。

マインドフルネスを実践していると、平静さや洞察力がつちかわれ、
自分を苦しめている心の反応パターンに気づき、
もっと自分を幸せにする選択ができるようになっていきます。

ありのままの自分を受け容れ、自分を愛する、
自尊感情の基礎となる「マインドフルネス」を学びませんか？

◆マインドフルネス瞑想については、こちら

9月13日(日)　13：00～17:00   
＊茅ケ崎・リアル会場セミナー　開催します！ 

• 日時　9月13日(日)　13：00～17:00

13時～16時(講義とワークショップ)の後、休憩。

16時～17時は、自由参加で、質疑応答ふくめたセッション。

• 講師：北村 年子　自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ代表

• 会場：茅ヶ崎ヒーリングスペース

〒253-0051
　神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12　
　イワハシビル2階医療法人 愛光会 中海岸デンタルクリニック

JR茅ヶ崎駅より徒歩6分
　（茅ヶ崎図書館の手前にあるレストランの2階　201号）

道順・詳細
①JR茅ヶ崎駅の改札を出て左に行くと、階段左右にあるが右側の階段を下りる。
②バスのりばとタクシーのりばの間を通りすぎ、横断歩道を渡り、左角「くすりのカミムラ」の道を左に入る。
③右手「宝くじ」売り場の前を過ぎ、右側の歩道を進む。
④少し行くと三差路に分かれるが、右側をそのまま道なりに進む。
⑤スナック、居酒屋が並び、右上に「ナイトパブキャプテン」の看板。緑の「カラオケ喫茶ひかる」の看板など。
⑥左側はおしゃれなマンション、右側歩き、朝倉歯科を過ぎる。
⑦左側に「ちがさき学童保育の会」が見えたら、その向かいが茅ヶ崎ヒーリングスペースのビル。１階イタリアンレストラン。

• 定員：　約10数名

（＊会場定員は通常の半数、参加者マスク着用、会場換気および次亜塩素酸水・アルコール消毒等で新型ウィルス感染防止対策を徹底します）

•   受講費

• 対象：どなたでも！

• 当日の持ち物・他　当日の持ち物、詳細に関しましては、 お申し込みをいただいた際に、受付完了・返信メールにてご案内いたします。

8月23日(日)　13:00～17:00   
＊ZOOMオンラインセミナー 開催します！ 

• 日時　8月23日(日)　13：00～17:00

13時～16時(講義とワークショップ)の後、休憩。

16時～17時は、自由参加で、質疑応答ふくめたセッション。

　(途中、退出も可能です)

・定員は２０名程度を予定

• 講師：北村 年子　自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ代表

• 定員：　20名程度を予定

•   ZOOMオンライン受講費

• 対象：どなたでも！

お申込みから受講までの流れ

1. 上記の「♦お申込みフォーム」から、または、メールでお申し込み下さい。
2. 自己尊重ラボより受講料の振込先等の案内メールを送ります。
3. 受講料のお振込をお願いします。※お振込み手数料は参加者負担になりますがご了承ください
4. オンラインセミナーのZoom会場URLを記載したメールを送ります。
5. 講座開催までに、資料集と当日の緊急連絡先のご案内をお送りします。

【終了】７月23日(木曜・祝日)　13：00～17:00   
＊リアルセミナーと、ZOOMオンラインセミナー、 同時開催します！ 

• 日時　７月23日(木曜・祝日)　13：00～17:00

13時～16時(講義とワークショップ)の後、休憩。

16時～17時は、自由参加で、質疑応答ふくめたセッション。

• 講師：北村 年子　自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ代表

• 会場：茅ヶ崎ヒーリングスペース

〒253-0051
　神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12　
　イワハシビル2階医療法人 愛光会 中海岸デンタルクリニック

JR茅ヶ崎駅より徒歩6分
　（茅ヶ崎図書館の手前にあるレストランの2階　201号）

道順・詳細
①JR茅ヶ崎駅の改札を出て左に行くと、階段左右にあるが右側の階段を下りる。
②バスのりばとタクシーのりばの間を通りすぎ、横断歩道を渡り、左角「くすりのカミムラ」の道を左に入る。
③右手「宝くじ」売り場の前を過ぎ、右側の歩道を進む。
④少し行くと三差路に分かれるが、右側をそのまま道なりに進む。
⑤スナック、居酒屋が並び、右上に「ナイトパブキャプテン」の看板。緑の「カラオケ喫茶ひかる」の看板など。
⑥左側はおしゃれなマンション、右側歩き、朝倉歯科を過ぎる。
⑦左側に「ちがさき学童保育の会」が見えたら、その向かいが茅ヶ崎ヒーリングスペースのビル。１階イタリアンレストラン。

• 定員：　約10数名

（＊会場定員は通常の半数、参加者マスク着用、会場換気および次亜塩素酸水・アルコール消毒等で新型ウィルス感染防止対策を徹底します）

•   受講費

• 対象：どなたでも！

• 当日の持ち物・他　当日の持ち物、詳細に関しましては、 お申し込みをいただいた際に、受付完了・返信メールにてご案内いたします。

[終了] 自己尊重ラボ主催　単発講座(ねんこうざ)

2020年３月１日(日)
もっと自分を好きになる
自尊感情とマインドフルネス講座
～変えられるものと変えられないもの

初心者歓迎！

マインドフルネスとは　
「今、この瞬間の自分に起こっていることに注意をむけ、
それをあるがままに観察し、受け入れること」です。
マインドフルネスを実践していると、
平静さや洞察力、自尊感情がつちかわれ、
「変えられないものを受け入れる心の平安」と
「変えられるものを変える勇気」
そして「その二つを見分ける賢さ」を、
育てていくことができます。
ありのままの自分を愛する「自尊感情」と
その基礎となる「マインドフルネス」を
楽しく、いっしょに、学びませんか？

自己尊重ラボ主催　単発講座(ねんこうざ)

2020年３月１日(日)
もっと自分を好きになる
自尊感情とマインドフルネス講座
～変えられるものと変えられないもの

■日時　
３月１日(日)　13：00～17:00
(開場12:45～)
講師：北村 年子　自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ代表

会場：茅ヶ崎ヒーリングスペース

〒253-0051
　神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12　
　イワハシビル2階医療法人 愛光会 中海岸デンタルクリニック内　
　JR茅ヶ崎駅より徒歩6分
　（茅ヶ崎図書館の手前にあるレストランの2階　201号）

道順・詳細
①JR茅ヶ崎駅の改札を出て左に行くと、階段左右にあるが右側の階段を下りる。
②バスのりばとタクシーのりばの間を通りすぎ、横断歩道を渡り、左角「くすりのカミムラ」の道を左に入る。
③右手「宝くじ」売り場の前を過ぎ、右側の歩道を進む。
④少し行くと三差路に分かれるが、右側をそのまま道なりに進む。
⑤スナック、居酒屋が並び、右上に「ナイトパブキャプテン」の看板。緑の「カラオケ喫茶ひかる」の看板など。
⑥左側はおしゃれなマンション、右側歩き、朝倉歯科を過ぎる。
⑦左側に「ちがさき学童保育の会」が見えたら、その向かいが茅ヶ崎ヒーリングスペースのビル。１階イタリアンレストラン。

定員：約25名（お申し込みはお早めに。定員になり次第締め切り。）

■参加費：一般(初参加) 5,000円

リピーター 4,000円　

(＊過去に「ねんこうざ」を受講されている方は、1,000円割引になります)

■対象：どなたでも！

[終了] 初心者歓迎　マインドフルネス　～ありのままの自分を愛するために

マインドフルネスとは？　
「今、この瞬間の自分に起こっていることに注意をむけ、
それをあるがままに観察し、受け入れること」です。
マインドフルネスを実践していると、平静さや洞察力がつちかわれ、
自分を苦しめている心の反応パターンに気づき、
もっと自分を幸せにする選択ができるようになっていきます。
 ありのままの自分を受け容れ、自分を愛する、
自尊感情の基礎となる「マインドフルネス」を学びませんか？

心がスッと軽くなるマインドフルネス講座

　マインドフルネス　～ありのままの自分を愛するために

日時：2月9日(日)　13：00～17:00　(4時間コース)

講師：北村 年子　自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ代表

会場：茅ヶ崎ヒーリングスペース

　〒253-0051
　神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12　
　イワハシビル2階医療法人 愛光会 中海岸デンタルクリニック内　
　JR茅ヶ崎駅より徒歩6分
　（茅ヶ崎図書館の手前にあるレストランの2階　201号）

＊道順・詳細
①JR茅ヶ崎駅の改札を出て左に行くと、階段左右にあるが右側の階段を下りる。
②バスのりばとタクシーのりばの間を通りすぎ、横断歩道を渡り、左角「くすりのカミムラ」の道を左に入る。
③右手「宝くじ」売り場の前を過ぎ、右側の歩道を進む。
④少し行くと三差路に分かれるが、右側をそのまま道なりに進む。
⑤スナック、居酒屋が並び、右上に「ナイトパブキャプテン」の看板。緑の「カラオケ喫茶ひかる」の看板など。
⑥左側はおしゃれなマンション、右側歩き、朝倉歯科を過ぎる。
⑦左側に「ちがさき学童保育の会」が見えたら、その向かいが茅ヶ崎ヒーリングスペースのビル。１階イタリアンレストラン。

定員：　約25名（お申し込みはお早めに。定員になり次第締め切り。）

受講費： 一般(初受講)5,000円 　
＊過去、自己尊重ラボの講座を他コースでも修了されたリピーターの方は１０００円割引。

対象：どなたでも！