4月3日(日)【オンライン「Zoom」会場】
相手を変えようとしても変えられない
「私が変われば、まわりが変わる!」
行動を変えなくていい、意識を変えるだけ
うまくいくシンプルで最強の2つのスキル

講座風景

 13:00~15:30(2時間30分コース)3,000円


 

ああ、こうなってくれたらいいのになあ
変わってほしいなあ、と思う人が
あなたには、いますか?

家族で、職場で、地域で、社会で、
人生で、出会うべくして出会う人
できたら避けたいような人、
それでも避けきれない人、
いろいろ、ありますよね。

この人さえ、変わってくれたら
自分はもっと気分よく、楽しく、平和に過ごせるのに
と、
不満をかんじることがありますか。

家族にしろ、職場の人間関係にしろ
その人は、まるで
あなたを悩ませるためだけに、
目の前に現れてきたのかと、思いたくなるような。


でも、相手を変えようとしても、変えられません。
どんなに、あなたが画策したり、コントロールしようとしても
どんなに、「あの人を変えてください」と願っても、
他者を変えることは、できません。

だから、相手を変えることに
執着して、期待して、失望して、苦悩しているより
その多くの時間と労力を、相手に無為についやすより

「他者は変えられない」

この事実をいったん受け入れて、
あるがままの姿を認め、
相手のことより、
自分自身の内面にフォーカスし
自分自身に関心を向けている方が
ずっと、幸せでいられます。

自分がハッピーでいられるかどうかは
相手の反応しだい、という、「他人軸」から解放されて
私の幸せは、私の反応しだい、という「自分軸」を取り戻せます。

相手が、どんな気分、どんな状態であろうと
相手に対する「自分の反応」だけが、
あなたを、幸せにも、不幸せにもできる力を、持っているのです。


だから、相手を変えようとするより
今、ここから、自分自身を変えましょう。

そのために、行動を変えようとする必要はありません。
ちょっと、「意識」を変えるだけでいいのです。

意識を、そのつど、瞬間的に切りかえるための
最大のポイントはふたつの「こ」
呼吸(こきゅう)と、言葉(ことば)です。


「呼吸を制する者は、心を制する」といいます。
息(いき)は、「自らの心」と書きます。
心がぶれると、呼吸が乱れ、
緊張が高まるほど、呼吸も荒く速くなります。
呼吸は、今ここの「自分の心」の状態を、あらわします。
だからこそ、逆に、呼吸を整えることで
「自分の心」の状態も整えられ、変えることができます。

そしてさらに、特に、今回の講座では、
「ことば」にフォーカスした、意識の切りかえ法をまなびます。

ついカッとなるとき、イライラするとき、
不安になるとき、落ちこむとき
そんなときこそ、感情に振りまわされないで
その瞬間に、意識のスイッチを切りかえる習慣をつけること、
どんなことばを、どんなタイミングで、どこにむかって言うのか、
具体的に学び、練習します。


「はじめにことばありき」とも言われます。
祈り、マントラ、お経、詔(みことのり)、セルフアファーメーション…、
古今東西、言葉の力を知る、智慧の伝承のなかで
さまざまな、意識の浄化・変容・向上に
「ことだま(言葉の魂)」「言葉のもつ力」は、
ながく活用されてきました。

たとえば、ハワイに伝わる問題解決方法「ホオポノポノ」では
「ありがとう」
「ごめんなさい」
「許してください」
「愛しています」

といったことばを、クリーニングツールとして使っています。


ことばを変えれば、意識が変わり、
意識が変われば、おのずと、行動が変わります。


さらに、深い呼吸で、全身にエネルギーをとりこみ
日々、自分の全細胞に、愛と感謝をおくってあげることを、
実行すればするほど、細胞はイキイキと活発に快適に
あなたの希望を実現させてくれるでしょう。

そうして、私たちひとりひとりが、
自分自身を愛し、内面から平和になり、純粋な状態に戻っていくことで、
その高いエネルギーとバイブレーションを
さらに、自分の外へ、世界へと、拡げていきましょう。


いま世界で起こっていることは、
私に、私たちに、無関係ではありません。

自分が変われば、世界が変わる。
私たちひとりひとりが、変わることで、世界も変わります。

全ての争い、暴力、怒り、恐怖が、この世界からなくなりますよう、
私たちが、私自身が、共に、変化していきたいとおもいます。

自分の使うことば、呼吸、さらに息方=生きかたを、見直し、
プラスへと変換していきましょう。
そして、自分もまわりも、気持ちのいいエネルギーで、満たしていきましょう。


皆さんのご参加を、楽しみに、お待ちしています。
中高生、10代のご参加は、ひきつづき無料!で実施いたします。
春休みの日曜、ご家族や、ご家族以外でも、気になる10代がいらしたら
お誘いいただけたら幸いです。


 プログラム♦(予定) 

*一部変更になる場合もあります。

講義: 「ことば」と「こきゅう」がおよぼす心身・意識への影響

・「自己尊重」の自己(セルフ)とは
・潜在意識、表面意識、超意識とは
・その他: 参加者のニーズや状況に応じて展開が変わります。

実践:「ことば」と「こきゅう」による、意識の切り替え法

・意識の転換ツール
・どんな言葉を、いつ、どのように、どこに、いうか
・潜在意識へのダウンロード
・呼吸による切り替え法
・インナーセルフに愛と感謝をおくる
・その他:内容が変化する場合もあります

自由参加:質疑応答、感想、分かち合い、など(参加も退出も自由です)

 参加者からの質問にこたえたり、気づきや感想などをシェアします。



オンライン「Zoom」会場 講座  詳細♦

  • 日時:4月3日(日) 13:00~15:30
  • 講師:北村 年子 自己尊重ラボ Be Myself~ビーマイセルフ代表
  • 定員限定しません
  • 対象:どなたでも!
  • 受講費

 初受講の方も、リピーターの方も
 一律 3,000円

(*10代は無料)

※10代(20歳未満)参加無料の申込について
 今後、幅広く、子どもたちに呼びかけたいと思いますが、
 現時点では、自己尊重ラボの講座を受講したことのある
 リピータさんのご紹介が、必要となります。
 
 申込の際に、
 参加される子どもさん(20歳未満)の氏名の隣に、「紹介者◎◎◎◎」
 紹介者(リピーター)の氏名
を書いておいてください。

 また、初参加の方は、ご家族または紹介者の同伴(いっしょに参加)が必要です。
 

  • 当日の持ち物・他

当日の持ち物(オンラインの方は準備など)、会場案内、その他、詳細に関しましては、
お申し込みをいただいた際に、受付完了・返信メールにてご案内いたします。

オンライン講座の受講の流れ

  1. 上記の「お申込みフォーム」からお申し込み下さい。
    ★ご注意!お申込みメールアドレスは、携帯キャリアのメールアドレスは不可(エラーの原因になりやすので)、ご遠慮ください!!
  2. 自己尊重ラボより「受講料の振込先」(ゆうちょ銀行)など詳細をお知らせする、「受付完了メール」を送ります。
  3. 指定の口座に「受講料のお振込」をお願いします。
    (お振込み手数料は参加者負担になりますが、ご了承ください)
  4. お振込み完了された方へ、オンライン講座の「Zoom会場のURL」をお知らせするメールを、講座前日までに送ります。
  5. 同じく、前日までに、「講座の資料」と「最終案内」メールを送ります。
    メールにご返信いただき、最終の出欠確認をお願いします。
    (キャンセルされる場合、キャンセル料はかかりません。ご返金もしくは次回の参加費に振替ることもできます)



※その他、ご質問等ございましたら,
 下記、事務局までお気軽にお問い合わせください。

💓自己尊重ラボ Be Myself~ビーマイセルフ事務局
 workshop@labo-bemyself.com

12月11日(土)【川崎市「新百合ヶ丘」会場】
❤12月限定 !年末特別ワークショップ

講座風景

「今年一年の心の大掃除
 よく生きた自分にありがとう。愛してます
 ~愛と癒しのプレゼント~」

 マインド浄化と自己尊重ワーク

 13:10~16:50 川崎市「新百合ヶ丘」会場(リアル対面)


 

2021年は、あなたにとって、どんな年だったでしょう?

この長きにわたるコロナ禍の日常を、
ほんとうに、よく耐えて、生きぬいたこと、
それだけでも、「すごいね」「えらいね」「よくやったね」
たくさん、ほめていただけるでしょうか。

気づかないうち、深いところで傷ついている感情や、
家庭、仕事、人間関係、日常の変化へのストレス、
まわりのために、気を張って、がんばってきた、
無意識の「心の汚濁」がたまってはいないでしょうか。

この一年、忙しさのなかで、つい後回しにしたり、見過ごしてきた
自分自身の心身を、ちゃんとケアして、浄化して、癒してあげましょう。

失敗やミスがあったとしても
すぎた過去は変えられませんが、それをどう捉え、
そこから何を学び、次に生かし、今後に役立てるか、
見方・考え方は、今この瞬間から、変えられます。

マイナス感情は、ここで、きれいさっぱり、クリーニングしておきましょう。
執着を手放し、執着している自分も許して、
まずは、「生きてるだけで、ありがとう」
本当に、この一年、よく生きぬいた
かけがえのない自分を、あるがままに受け容れ、
「えらかったね、おつかれさん」
「よくやったよ、ありがとう」
自分自身を、ねぎらい、愛してあげましょう。

そして、心の中の汚れもストレスも、
いらないマイナスのものは、全部、スッキリ、大そうじして、
プラスのエネルギーで心身を満たし、
気持ちよく、心安らかに、新しい年を、迎えましょう。

そんな、過去から未来にむかう、
今ここの自分を愛し、浄化するための
年末恒例の、12月限定ワークショップです!

中高生、10代の子どもは、参加費無料!
ひさびさの、リアル会場での開催です、
ご参加をお待ちしております。

よきご縁がありますように。
みなさんが幸せでありますように。



川崎市「新百合ヶ丘」会場 講座  詳細♦

  • 日時:12月11日(土) 13:10~16:50 (開場13:00~)
  • 講師:北村 年子 自己尊重ラボ Be Myself~ビーマイセルフ代表
  • 会場:川崎市麻生区 小田急線「新百合ヶ丘」徒歩3分
       *申込された方に追って、詳細メールいたします。
  • 定員12名※お申し込みはお早めに。定員になりしだい、〆切ります。
  • 対象:どなたでも!

   *親子参加の場合 10代(10歳~19歳の子ども)無料!
   *保護者なしの10代もちろんOK。リピーターのご紹介あれば、無料!
   (初参加の方はご家族、または紹介者の同伴(一緒に参加)が必要です。)

  • 受講費

 初受講   6,000円
 2回目以降   リピーター価格 5,000

*過去「自己尊重ラボ」の講座を他コースでも修了されいる方は、1,000円割引になります。お申し込みの際に、お名前の後に「リピーター」とご明記ください。

※10代(20歳未満)参加無料の申込について
 今後、幅広く、子どもたちに呼びかけたいと思いますが、
 現時点では、自己尊重ラボの講座を受講したことのある
 リピータさんのご紹介が、必要となります。
 
 申込の際に、
 参加される子どもさん(20歳未満)の氏名の隣に、「紹介者◎◎◎◎」
 紹介者(リピーター)の氏名
を書いておいてください。

 また、初参加の方は、ご家族または紹介者の同伴(いっしょに参加)が必要です。
 

  • 当日の持ち物・他

当日の持ち物(オンラインの方は準備など)、会場案内、その他、詳細に関しましては、
お申し込みをいただいた際に、受付完了・返信メールにてご案内いたします。

お申込みから受講までの流れ♦

  1. 上記の「お申込みフォーム」からお申し込み下さい。
    ★ご注意!お申込みメールアドレスは、携帯キャリアのメールアドレスは不可(エラーの原因になりやすので)、ご遠慮ください!!
  2. 自己尊重ラボより受講料の振込先など詳細をお知らせする、「受付完了メール」をお送り致します。
  3. 指定の口座に「受講料のお振込」をお願いします。
    (お振込み手数料は参加者負担になりますが、ご了承ください)
  4. 講座開催までに、当日の連絡先等のご案内を送ります。



※その他、ご質問等ございましたら,
 下記、事務局までお気軽にお問い合わせください。

💓自己尊重ラボ Be Myself~ビーマイセルフ事務局
 workshop@labo-bemyself.com

11月28日(日)【オンライン「Zoom」会場】
対人関係、断りたいのに断れない人へ…
「断る勇気が持てる~自分軸で伝えるアイメッセージ」

講座風景

 13:30~16:00(2時間30分コース)3,000円


 

人の悩みのほとんどは「対人関係」、

自分の気持ちや意見を大事にして
他者に気持ちよくイエス・ノーが言えたらいいのだけど

▢嫌われるのがこわくて、きっぱり断れない

▢頼まれると、気乗りしなくても、引き受けてしまう

▢相手の気分を害しそうで、ノーが言えない

▢まわりの空気を読んで、自分の意見はのみこんでしまう

▢周囲に合わせて気を遣い、一人になると、どっと疲れが出る


なんてことはありませんか?


「どうしてあのとき、いやだと言えなかったんだろう」
「本当は、こう言いたかったのになあ」

無意識にせよ、そんな後悔がつづくと
自己評価も下がり、ストレスがつのり、心身の不調をきたす要因にもなります。


参加者からのご相談でも…
自分らしくありたいのだけど、

「やっぱり断ることが難しい」
「相手がどう思うか気にしてしまう」

という方が少なくありません。


そこで、今回は、「断る勇気が持てる自分軸」をテーマに、お届けしたいと思います。


相手の期待に応えなくちゃという「他人軸」ではなく
「自分軸」で生きるために、断る勇気を持つ方法や、
後悔しないよう、気持ちよく断るためのスキルなども、
ご紹介したいと思います。

イエス・ノーを自分で決めて伝える力は、
「自分軸」で生きるために不可欠です。

そのためには、本で読んだり、人に聞いたり、
頭で、わかったつもりになるだけの、知識ではなく、
自らの身体で、体験的に実感・理解し、気づく「智慧」が重要です。
身体の中心線に気を通し、「自分軸」をしっかりつくりましょう。

ふらふらした不安定な状態ではなく
どっしりと丹田に力のある、落ちついた、安定した状態をつくります。

そのために、
交感神経のバランスを整える「1:1:2」呼吸法、
百会から上下にエネルギーを通すグラウンディング、
呼吸に集中するマインドフルネス瞑想、などの
エクササイズを、くりかえし、実践していきましょう。
エネルギー浄化に役立つ、簡単な気功も、ご紹介したいと思います。
ぜひ、実践してみてください。

今回も、中高生~10代のご参加は無料!
ご家族・親子でのご参加も大歓迎です。


前回のオンライン講座の参加者のご感想を一部、ご紹介いたします。

Iさん

自己肯定感はよく耳にするが、「自己尊重感」という言葉は、今まで聞くことが無かった。
自己肯定感より、自己尊重感の方がしっくりくる。

私には、自己肯定できないことで、自分を責める娘がいる。
~せねばならない、で自分を苦しめている。
自己肯定できなくても、生きているだけで十分だと 私はやっと言えるようになってきた。
娘の生き辛さの原因の1つは私の心配性だった。
心配は相手のためにしていたのではなかった。
今でこそ、心配するのは、自分の子どもを信じていないから、と言われたら「そうだな」と思えるが、
以前は愛情からだと勘違いしていた。
私が子どもの可能性を狭めていたことにも気づいた。
自分軸で生きるということがかなりわかった。腑に落ちた感じがする。
自分を大切にできないと、他人も大切にできない。

マインドフルネスの最後、自分は価値のある存在、かけがえのない命、特別で大切な存在…
ふと、みんなこう思えたら、自死など無くなるのでは、と思った瞬間、涙がこぼれた。
小学校以来の肩こり、よく頑張ってきたね、つらかったね、ありがとうね、と言葉かけをして、
意識を集中して、肩が少し楽になった。
日常的に、ついつい、ネガティブな言葉を使う私にも気づいた。
ずっと、親にとってのいい子をしてきたんだと思う。
失敗が怖くてチャレンジできない私だった。
頑張ってきた肩の労いを続けてみようと思う。
今日はありがとうございました。


Nさん

今日は、初めて参加しました。
何か自分を変えるきっかけがないかと恐る恐る申し込みをしました。

気が乗らない、気が滅入る、というのは、「自分軸」がズレて、
波動が重くなりエネルギーも低下しているということに気づかされました。
他の人やことに自分の気持ちが振り回されて、
否定的な感情が自分に起こっていることを認めたくない自分がいるのかも。

もっと正直に自分は何がしたいのか、
身も心を軽やかに捕らわれない自分、
光と愛に満たされた自分が、
まだはっきりとは見えないけれど、
ほんの少しイメージ出来ました。
ゆっくりとした呼吸から始めてみます。ありがとうございました。


 プログラム♦(予定) 

*一部変更になる場合もあります。

講義:「自分軸」と「自己表現(アサーション)」について

 「自分軸」と「自尊感情」の基本的な考え方。
 自分軸で生きるために必要な「自分の気持ちを伝える」方法
 アサーション・トレーニングについて。
 アイ・メッセージ(私は~)で伝える方法の有効性と限界。
 その他: 毎回、参加者のニーズや状況に応じて、切り口や展開が変わります。

実践:自分軸をつくる・自己尊重トレーニング

・エネルギーを浄化し波動を整えるエクササイズ
・中心軸のプラーナ管にエネルギーを通して整える
・自律神経を整える呼吸法 (副交感神経を優位にする)
・「今ここ・自分」に意識をおく
・呼吸に集中する マインドフルネス瞑想 
・自分に愛と感謝をおくる~ラブ・マイセルフ(自己尊重)ワーク
・血流・気の流れをよくするボディワーク
 など

自由参加:質疑応答、感想、分かち合い、など(参加も退出も自由です)

参加者からの質問にこたえたり、気づきや感想などをシェアします
*オンラインですので、ねっころがって聞いても、
 どんなスタイルでも、あるがまま、で、OKです。
 ご参加をお待ちしております。



オンライン「Zoom」会場 講座  詳細♦

  • 日時:11月28日(日) 13:30~16:00
  • 講師:北村 年子 自己尊重ラボ Be Myself~ビーマイセルフ代表
  • 定員限定しません
  • 対象:どなたでも!

   *親子参加の場合 10代(10歳~19歳の子ども)無料!
   *保護者なしの10代もちろんOK。リピーターのご紹介あれば、無料!

  • 受講費

 初受講の方も、リピーターの方も
 一律 3,000円

(*10代は無料!)

※10代(20歳未満)参加無料の申込について
 今後、幅広く、子どもたちに呼びかけたいと思いますが、
 現時点では、自己尊重ラボの講座を受講したことのある
 リピータさんのご紹介が、必要となります。
 
 申込の際に、
 参加される子どもさん(20歳未満)の氏名の隣に、「紹介者◎◎◎◎」
 紹介者(リピーター)の氏名
を書いておいてください。

 また、初参加の方は、ご家族または紹介者の同伴(いっしょに参加)が必要です。
 

  • 当日の持ち物・他

当日の持ち物(オンラインの方は準備など)、会場案内、その他、詳細に関しましては、
お申し込みをいただいた際に、受付完了・返信メールにてご案内いたします。

オンライン講座の受講の流れ

  1. 上記の「お申込みフォーム」からお申し込み下さい。
    ★ご注意!お申込みメールアドレスは、携帯キャリアのメールアドレスは不可(エラーの原因になりやすので)、ご遠慮ください!!
  2. 自己尊重ラボより「受講料の振込先」(ゆうちょ銀行)など詳細をお知らせする、「受付完了メール」を送ります。
  3. 指定の口座に「受講料のお振込」をお願いします。
    (お振込み手数料は参加者負担になりますが、ご了承ください)
  4. お振込み完了された方へ、オンライン講座の「Zoom会場のURL」をお知らせするメールを、講座前日までに送ります。
  5. 同じく、前日までに、「講座の資料」と「最終案内」メールを送ります。
    メールにご返信いただき、最終の出欠確認をお願いします。
    (キャンセルされる場合、キャンセル料はかかりません。ご返金もしくは次回の参加費に振替ることもできます)



※その他、ご質問等ございましたら,
 下記、事務局までお気軽にお問い合わせください。

💓自己尊重ラボ Be Myself~ビーマイセルフ事務局
 workshop@labo-bemyself.com

10月17日(日)【オンライン「Zoom」会場】
自己肯定感、気にしない!
自己嫌悪しちゃってもOK!
今この自分を愛する自分軸&マインドフルネス

講座風景

 13:30~16:00(2時間30分コース)3,000円


 

「私、なかなか自己肯定できないんです」
「うちの子、自己肯定感が低いみたいなんです。どうしたらいいでしょう?」
と、「自己肯定感の高さ・低さ」を気にしている人たちが、とても、多いですね。


まず、そんな方たちにお伝えしたいことは
「自己肯定感なんて気にしなくていい!」
「自己肯定より、自己尊重!」
が、重要です。


自己肯定感の高さを気にしている人は、
自分は、「〇〇が低い、〇〇できてない、ダメだ」と気にしている時点で、
まず、自分の波動が下がり、エネルギーが下がり、ますます肯定感が下がります。


一方、本当に今、自己肯定している人は
実は「私って自己肯定感が高い!」なんて、ことさらに思っていないし、気にしていません。


なぜなら…「くらべていない」からです。
自分を誰かとくらべて、評価づけて、上げたり、下げたり、しない。
また、過去の自分と、今の自分をくらべることもなく、
「あの時はできたのに」とか、「未だできていない」と、裁いたりもしない。


これが本当の「自分軸」で、「自己尊重」です。


だから、私は、「自己肯定感を高めましょう」とは、いつも、言いません。
自己肯定しなくちゃ、ってことに、トラワレれていると、
自己否定しちゃう自分を、ゆるせなくなります。
私たちは、みな不完全です。
高いときもあれば、低いときもある、状態も変化します。
いつも、常に、肯定できなくても「人間だもの」、当然です。
私も、へこんだり、いやになったり、自己否定しちゃうときもあります。


そんなときこそ、「自己尊重」の出番です。
自己否定しちゃう自分を、ダメでしょ!と、さらに否定して、追いつめて
ますます波動を下げるのではなく、
「自己否定しちゃうときもあるよね~」って、
「よしよし」するように、否定する自分を、否定しないで、あるがまま、みとめてあげます。


自己肯定も、自己否定も、どっちの状態の自分でも、OK、
弱っているなら、弱っているままで、OK!
自分を好きでも、嫌いでも、OK!
否定している自分も、否定しないで、受け入れたら
結果的に、「自己肯定」してることになります。よね!!


でもこれを、頭で考えて、「自分を受け入れなくちゃ!」「ゆるさなくちゃ!」
なんて、「〇〇せねば」思考になったとたん、
あっというまに、波動はまた下がってしまいます。
エネルギーも下がり、脳内ホルモンもマイナスになり、
幸せでない状態になってしまいます。


「でなくちゃ思考」で、心のクセを修正して、幸せであろうとしても、無理です。


だからこそ、「身体」を使い、「息」を使いましょう。
身体は心です。身体が変われば、心の状態も変わります。
素晴らしい自分の身体の機能を活用して、心のクセを修正しましょう。
「呼吸」は、幸せであるための、最大・最高・最上のスキルです。


オンライン「自分軸」シリーズでは
自分を幸せにしない思考グセを修正する理論とともに
実際に、自分の身体の枠組みをとおして学ぶ実践法、
呼吸法やマインドフルネスや気の浄化法などを、
日常的に、身につけていけるよう、応援していきます。


先日のオンライン講座に参加してくれた中高生と、ご家族のご感想を
一部、ご紹介しましょう。

中学3年生 Nさん

今日の講座を、お母さんから教えてもらいました。
「自分軸ではない状況とは、自分以外の他の人や物事をコントロールしようとしている時」
の部分をきいて、(中学)2年生の時の自分に言ってあげたいなと思いました。
運営委員をやったり体育祭のリーダーをしてみんなをまとめる役をしていたのですが
「みんなの期待に応えないと」とか「私が頑張らないといけなんだ…」と思い込んで、
結局、つらくなって、3年生の最初に学校に行きたくないって思うようになりました。
今日の講座を受けた後に思い返すと、自分軸がブレすぎていたのかなぁと気づけるようになりました。

今日の呼吸法がすごく気持ちよくて、呼吸はいつもやっていることなのに
こんなにも質が良い呼吸したことないわ! とびっくりしました。

期末テストも近くて受験も怖いです。
でも心配しているより、今すぐではないし、
生きていればやり直しができることがわかったので少し安心しています。
少しずつマインドフルネスをお母さんとやってみます!!
今日は本当にありがとうございました。また参加させてください。


お母さまからの追伸

毎日自分を取り巻く音から離れて、
自分に集中し向き合ったことで、
研ぎ澄まされた清々しい気持ちを
手に入れることが出来ました。

ねばならない、を手離すことが
いかに難しいかも
日々の生活で感じてきましたが、
今日の学びで再確認できました。

マインドフルネス、体が温まりました。
自分を大切にしている実感が沸きました。
本当にありがとうございました。

昨日、2人でマインドフルネスをやってみました。
互いに学習に飽きたころやってみました。
頭の中がスッキリして今一度学習に向かいました。


◆高校1年生 Mさん

今日はありがとうございました。
自分の中にあった、人とは違うと分かっていても消すことの出来ない比べる心、
自分を否定する心、他者を否定する心、そんな心をどうしたら自分を認める心、
自分を受け入れる心、他者を受け入れる心に出来るのか、
その方法を知ることが出来た気がします。良いところ、
ダメなところも全部ひっくるめて自分で、そんな自分を大好きだと言えるようになりたいです。


◆お父さまより 

本日は幸せなお時間を本当にありがとうございました。
よくないことと頭では分かっていても劣等感が強く
つい他人と自分を比べて、苦しさを心に抱えてしまう。
そんな私ですが、今日のお話を聴き
自分をそのまんま許していいのだなと分かったら、
気持ちがなんだか少し楽になりました。 

自分を許して他人も許す。
それを許せない自分も許す。
自分を愛して他人も許す。
それを許せない自分も許す。 

ここからやっていこうと思います。

追伸
娘が「こういう勉強が学校でもあれば嬉しいよな。」と申しておりました。
私も深く同感です。



親子でのご参加、とても、うれしいです。


今回も、リピーターのご紹介やご家族の方は、10代無料!!
学校の人間関係や家庭のことで悩んでいる中高生、10代がいたら
ぜひお誘いいただけたら幸いです。


「あなたは今そのままで価値ある存在です。
生まれてきてくれてありがとう。生きててくれてありがとう。」


そんな「無条件の自分の存在の価値」を、
おとなも、子どもたちにも、実感していただけたら幸せです。


ご参加をお待ちしています。


 プログラム♦(予定) 

*一部変更になる場合もあります。

講義: 「自分軸」と「自己尊重」について

「自分軸」の基本となる考え方と、 
「自尊感情の育て方」に関連して、
   毎回、受講者のニーズや状況に応じて、テーマ・切り口を変えながら、お話します。

実践:「自分軸」をつくるトレーニング

・自律神経を整える呼吸法 (交感神経と副交感神経のバランス)
・「今ここ・自分」をあるがままに受け入れる
・マインドフルネス瞑想 レッスン
・波動を上げる、ラブ・マイセルフ(自己尊重)ワーク
・気の流れをよくするボディワーク
 など

自由参加:質疑応答、感想、分かち合い、など(参加も退出も自由です)

参加者からの質問や疑問にこたえたり、気づきや感想などから、展開していきます。
*オンラインですので、ねっころがって聞いても、
 どんなスタイルでも、あるがまま、で、OKです。
 ご参加をお待ちしております。



オンライン「Zoom」会場 講座  詳細♦

  • 日時:10月17日(日) 13:30~16:00
  • 講師:北村 年子 自己尊重ラボ Be Myself~ビーマイセルフ代表
  • 定員限定しません
  • 対象:どなたでも!

   *親子参加の場合 10代(10歳~19歳の子ども)無料!
   *保護者なしの10代もちろんOK。リピーターのご紹介あれば、無料!

  • 受講費

 初受講の方も、リピーターの方も
 一律 3,000円

(*10代は無料!)

※10代(20歳未満)参加無料の申込について
 今後、幅広く、子どもたちに呼びかけたいと思いますが、
 現時点では、自己尊重ラボの講座を受講したことのある
 リピータさんのご紹介が、必要となります。
 
 申込の際に、
 参加される子どもさん(20歳未満)の氏名の隣に、「紹介者◎◎◎◎」
 紹介者(リピーター)の氏名
を書いておいてください。

 また、初参加の方は、ご家族または紹介者の同伴(いっしょに参加)が必要です。
 

  • 当日の持ち物・他

当日の持ち物(オンラインの方は準備など)、会場案内、その他、詳細に関しましては、
お申し込みをいただいた際に、受付完了・返信メールにてご案内いたします。

オンライン講座の受講の流れ

  1. 上記の「お申込みフォーム」からお申し込み下さい。
    ★ご注意!お申込みメールアドレスは、携帯キャリアのメールアドレスは不可(エラーの原因になりやすので)、ご遠慮ください!!
  2. 自己尊重ラボより「受講料の振込先」(ゆうちょ銀行)など詳細をお知らせする、「受付完了メール」を送ります。
  3. 指定の口座に「受講料のお振込」をお願いします。
    (お振込み手数料は参加者負担になりますが、ご了承ください)
  4. お振込み完了された方へ、オンライン講座の「Zoom会場のURL」をお知らせするメールを、講座前日までに送ります。
  5. 同じく、前日までに、「講座の資料」と「最終案内」メールを送ります。
    メールにご返信いただき、最終の出欠確認をお願いします。
    (キャンセルされる場合、キャンセル料はかかりません。ご返金もしくは次回の参加費に振替ることもできます)



※その他、ご質問等ございましたら,
 下記、事務局までお気軽にお問い合わせください。

💓自己尊重ラボ Be Myself~ビーマイセルフ事務局
 workshop@labo-bemyself.com

9月26日(日)【オンライン「Zoom」会場】
オンライン講座!初心者、お試しにも最適!!
「自分軸をつくる!呼吸とマインドフルネス」講座

講座風景

 13:30~16:00(2時間30分コース)3,000円


 

 自尊感情を育てる「ねんこうざ」のシリーズの中でも、
 大好評の「自分軸」講座「マインドフルネス」講座
 コンパクトに凝縮して、どなたでも、おうち時間で気軽に
 ご参加いただける、2時間半のオンライン講座を企画しました。


 先月、リピーターさん対象にご案内したところ
 多くのお申込み、ご参加をいただき、

 「スッキリした!」
 「重かった身体がスッと軽くなった!」
 「気持ちが晴れやかになった」

 など、うれしい反響をたくさんいただきました。

 続けてレッスンしたい、
 他府県から参加できるオンラインでやってほしい、
 といったご要望も多くいただき
 今回、広く初心者の方々にも向けて、ご案内することにしました。

「自分軸」で生きるためのヒント
―自律的な自尊感情を高めるために―

(北村年子の「自分軸」講座 資料より一部抜粋)

1.3大原則を守る=くらべない、けなさない、心配しない

2.自分の気持ち、感覚、考え、価値観を大切にする    

3.人の気持ち、感覚、考え、価値観は、自分と違うことを認める

4.人が何を求めているかより、自分はどうしたいか、自分の望みを明確にする

5.自分の望みを伝える。伝えない場合でも、自分の気持ちを自覚し尊重する

6.自分を「無価値な人間」と思わない。自分の価値を当然に思う

7.自分に否定語をかけない。たとえ、ほめられなくても、自分をけなさない

8.不平、不満、悪口、攻撃、否定的なことを言わない。

9.心地よくない場からは離れる。波動を下げる人とはつきあわない

10.「イエス」を期待されている時に、「ノー」という勇気をもつ

11.自分を利用しようとする人の言いなりにならない

12.忖度や、空気を読むことを必要としない、正直でいられる人間関係を築く……

13. …… (つづく)



 自分軸で生きるためのヒントは、まだまだ、あります。
 大事なことは、意識を、自分自身に向けていること。

 
 他者を変えることにとらわれ、無意識の怒りにしばられていると
 がんばっているのに満たされない、
 「こんなはずじゃなかったのに!」と生きるのが苦しくなります。

 
 変えられるものは、まず、「今ここ」の「自分」です!
 最大の愛と関心を、まず、自分自身にむけてあげましょう。


 「相手やまわりを変えようとするのではなく、
  自分を変える。自分自身を整える」



 まず自分の波動を整え、振動数を上げていくと、状況が変わっていきます。

 
 波動とは、難しく考える、特別なものではありません。
 落ち込む、気が滅入る、などという言葉にも表れているように、、
 波動が重く下がっている状態は、自分でも感覚的にわかるものです。

 
 波動を上げる方法は、たくさんあります。
 自分が心地いいこと、自分の好きなことを、どんどんしましょう。

 
 友達と遊んだり、おしゃれしたり、好きな映画や音楽を楽しんだり、
 散歩したり、登山したり、歌ったり、踊ったり、ウキウキ、わくわくすること、
 自分の心、体、魂がよろこぶことをすると、波動が上がって軽くなります。

 
 そのなかでも、とくに、パワフルで、即効性があって、
 いつでも、誰でも、簡単にできる、波動上げスキル!
 それが、呼吸法や瞑想、マインドフルネス、です。

 
 いったん、まずは深呼吸。
 そして、お腹や胸、チャクラを意識して、呼吸に身をまかせ、
 過去でもなく、未来でもなく、「今・ここ」に、静かに、意識を集中していくなかで、
 「幸せホルモン」のセロトニンやオキシトンも活発に分泌され
 血中酸素濃度も高まり、血流もよくなり、
 脳内の疲れが癒され、心の安らぎ、幸福感、肯定感、免疫力も、たかまります。
 コロナ感染対策にも、まずは免疫力アップ!
 呼吸法と瞑想が、ほんと~に、有効です!

 
 とにかく、論より実践。
 日曜の昼下がり、日々のあわただしさから、ちょっとはなれて、
 自分のためだけの、自分を癒す、ご褒美の時間を
 「かけがえない大切な自分」にあげてみてはいかがでしょう。

 今回も、10代は無料!!

 学校の人間関係や家庭のことで悩んでいる中高生、10代がいたら
 ぜひご紹介ください。

 「あなたは今そのままで価値ある存在です。
  生まれてきてくれてありがとう。
  生きててくれてありがとう。」

 自分軸に戻るなかで、そんな
 「無条件の自分の存在の価値」を、
 おとなも、子どもたちにも、実感していただけたら幸せです。

 
 ぜひ、ご参加をお待ちしています。


 プログラム♦(予定) 

*一部変更になる場合もあります。

⑴お話: テーマに関する基本情報

「自分軸」とは?「他人軸」とは?
「自分軸」がなぜ大切か?
「他人軸」でいると自分がつらい

⑵実践:「自分軸」をつくるトレーニング

・自律神経を整える呼吸法
(交感神経と副交感神経のバランス)
・自動思考ストップ法 
・波動を上げる、ラブマイセルフ(自己尊重)ワーク
・マインドフルネス瞑想
・エネルギー浄化のボディワーク
 など

⑶自由参加:質疑応答、感想、分かち合い、など(参加も退出も自由です) 

参加者からの質問や疑問にこたえたり、気づきや感想などから、展開していきます。
*オンラインですので、ねっころがって聞いても、
 どんなスタイルでも、あるがまま、で、OKです。
 ご参加をお待ちしております。


オンライン「Zoom」会場 講座  詳細♦

  • 日時:9月26日(日) 13:30~16:00
  • 講師:北村 年子 自己尊重ラボ Be Myself~ビーマイセルフ代表
  • 定員限定しません
  • 対象:どなたでも!

   *親子参加の場合 10代(10歳~19歳の子ども)無料!
   *保護者なしの10代もちろんOK。リピーターのご紹介あれば、無料!

  • 受講費

 初受講の方も、リピーターの方も
 一律 3,000円

(*10代は無料!)

※10代(20歳未満)参加無料の申込について
 今後、幅広く、子どもたちに呼びかけたいと思いますが、
 現時点では、自己尊重ラボの講座を受講したことのある
 リピータさんのご紹介が、必要となります。
 
 申込の際に、
 参加される子どもさん(20歳未満)の氏名の隣に、「紹介者◎◎◎◎」
 紹介者(リピーター)の氏名を書いておいてください。


 当日の講座には、紹介者が参加されなくても、
 子どもだけの受講でも、もちろん大丈夫です!

  • 当日の持ち物・他

当日の持ち物(オンラインの方は準備など)、会場案内、その他、詳細に関しましては、
お申し込みをいただいた際に、受付完了・返信メールにてご案内いたします。

オンライン講座の受講の流れ

  1. 上記の「お申込みフォーム」からお申し込み下さい。
  2. 自己尊重ラボより「受講料の振込先」(ゆうちょ銀行)など詳細をお知らせする、「受付完了メール」を送ります。
  3. 指定の口座に「受講料のお振込」をお願いします。
    (お振込み手数料は参加者負担になりますが、ご了承ください)
  4. お振込み完了された方へ、オンライン講座の「Zoom会場のURL」をお知らせするメールを、講座前日までに送ります。
  5. 同じく、前日までに、「講座の資料」と「最終案内」メールを送ります。
    メールにご返信いただき、最終の出欠確認をお願いします。
    (キャンセルされる場合、キャンセル料はかかりません。ご返金もしくは次回の参加費に振替ることもできます)



※その他、ご質問等ございましたら,
 下記、事務局までお気軽にお問い合わせください。

💓自己尊重ラボ Be Myself~ビーマイセルフ事務局
 workshop@labo-bemyself.com

8月28日(土)【川崎市「新百合ヶ丘」会場】
大好評「自分軸」シリーズ
「自分軸」で生きたい!!
「他人軸」になるのはなぜ?
ブレない自分になるマインド切り替え法

講座風景


 「自分軸」ってなに?
 「自己中」とはちがいます。
 自分の気持ちや考え、感覚、価値観を大切にして、自分を基準に生きている、ということ。

 「他人軸」とは、
 自分の気持ちより、相手の気持ちや考え価値観を、基準にしているということ。

 たとえば……

「他人軸」チェック

□ 自分がどうしたいかより、人が何を求めているか、何を期待されているかを考えて、決める

□ 何かにつけて自分と他者をくらべて、自己否定し、自信をなくす

□ 本当は「ノー」と言いたいときに、「イエス」と言ってしまう

□ 相手のきげんが悪いと、自分が何か悪いことをしたのかと、不安になる

□ 人の意見に流されやすく、初志貫徹できない

□ 好きでもない人に対しても、嫌われるのがこわくて、八方美人になる


 他人にコントロールされやすく、振り回されてしまいます。
 けれど一方で、「他人軸」は、人をコントロールしようともします。

□ 相手が自分で解決すべき問題を、自分がどうにかしなくちゃ、解決しなくちゃと思う

□ 相手に対して絶対こうするのが正しいと決めつけて、相手の行動や選択に介入する

□ 自分の願うように、相手を変えようとする

□ 相手が自分の期待に応えないと、激しく怒る、または、激しく落ちこむ

□ うまくいかないことがあると、あの時、あの人のせいで、と、自分の問題を他の人のせいにする

 

 などなど。

 いずれにしても、自分より、他者にエネルギーが向かっていて、
 自分以外の人を中心に、自分の人生が動いているという、不自由な状態です。

 せっかく「自分」に生まれてきたのに、もったいないですよね。
 
 そう、なぜ「他人軸」が問題なのか、とてもシンプルなことです。
 
 自分自身が、生きていても、楽しくないし、幸せでないし、自分が損をするからです。
 
 だからこそ、
 もっと、あるがままの自分を大切にして生きたい、
 自分の人生を、自分の意思で、自分らしく生きていたい、
 そんな素敵な願いをもって、本気の一歩を踏み出したい方、
 自分軸をとり戻すレッスン、いっしょに、楽しみませんか

 
 前回7月31日の「自分軸」シリーズ大好評で、定員超えとなり
 参加できなかった方々には申し訳ありませんでした。

 8月28日(土)、夏休みのおわりに、第2弾を開催します。

 10代無料ですので、ご家族での参加も大歓迎です。
 学校行ってる子も行ってない子も、ぜひ!

 「学校いやなら、ここ、おいで」!!

 「ねんこうざ」に来てくださる方は、なぜか、
 初めてでも、懐かしい人たち
 人の痛みを受けとめる、温かな場が、うまれます。

 子どもも大人も、安心して、気楽に、参加してください。

*なお、ワークショップ、セッションは、ライブ(生)なものなので、
 テーマは似ていても、内容は毎回、変化します。
 同じワークショップは2つとありませんので
 再受講されても、楽しめると思います。

 プログラム♦(予定) 

*一部変更になる場合もあります。

⑴ テーマに関する基本講義

「自分軸」とは?「他人軸」とは?
「自分軸」と「自己中」はちがう
「自分軸と自尊感情」のラブラブ関係

⑵自分を「今ここ」「自分軸」に戻すためのワーク~スキル紹介。

・自律神経を整える呼吸法
・自動思考ストップ法 
・波動を上げる、ラブマイセルフ・ワーク
・マインドフルネス
・エネルギー浄化のボディワーク
 他

⑶課題別セッション、質疑応答、シェア、他 

参加者から出てきた問いや課題、気づき等に応じて、展開していきます。
和室ですので、ねっころがって聞いても、
どんなスタイルでも、あるがまま、で、OKです。
ご参加をお待ちしております。


川崎市「新百合ヶ丘」会場 講座  詳細♦

  • 日時:8月28日(土) 13:10~16:50 (開場13:00~)
  • 講師:北村 年子 自己尊重ラボ Be Myself~ビーマイセルフ代表
  • 会場:川崎市麻生区 小田急線「新百合ヶ丘」徒歩3分
       *申込された方に追って、詳細メールいたします。
  • 定員12名※お申し込みはお早めに。定員になりしだい、〆切ります。
  • 対象:どなたでも!

   *親子参加の場合 10代(10歳~19歳の子ども)無料!
   *保護者なしの10代もちろんOK。リピーターのご紹介あれば、無料!

  • 受講費

 初受講   6,000円
 2回目以降   リピーター価格 5,000

*過去「自己尊重ラボ」の講座を他コースでも修了されいる方は、1,000円割引になります。お申し込みの際に、お名前の後に「リピーター」とご明記ください。

※10代(20歳未満)参加無料の申込について
 今後、幅広く、子どもたちに呼びかけたいと思いますが、
 現時点では、自己尊重ラボの講座を受講したことのある
 リピータさんのご紹介が、必要となります。
 
 申込の際に、
 参加される子どもさん(20歳未満)の氏名の隣に、「紹介者◎◎◎◎」
 紹介者(リピーター)の氏名を書いておいてください。


 当日の講座には、紹介者が参加されなくても、
 子どもだけの受講でも、もちろん大丈夫です!

  • 当日の持ち物・他:当日の持ち物、会場案内、その他、詳細に関しましては
             お申し込みをいただいた際に、
             受付完了・返信メールにてご案内いたします。

お申込みから受講までの流れ

  1. 上記の「お申込みフォーム」からお申し込み下さい。
  2. 自己尊重ラボより受講料の振込先等のご案内メールをお送り致します。
  3. 受講料のお振込をお願いします。※お振込み手数料は参加者負担になりますがご了承ください
  4. 講座開催までに、当日の連絡先等のご案内を送ります。

7月31日(土)【川崎市「新百合ヶ丘」会場】もう振りまわされない!私は私、「自分軸」で生きる!最強マインド・トレーニング

講座風景

この世にたったひとつの、

かけがえのない自分の人生。

なのに、どうして、他人の期待や気分に振り回されて

自分の思ったとおりに、生きられないの?

親のせい、まわりのせい、環境のせい…と、他の何かのせいにしていても

人生はただ、過ぎていくだけ、何も変わらない。

自分を変えられるのは、自分、だけ。

これまで、自分以外の人や、外側へ向けていたエネルギーを、

もっと自分を大事にすること、自分を愛することに、向けてみましょう。

他人の感情は変えられないし、

相手への怒りや嫌悪、期待や執着、

アンガー(マイナスの感情)を、手放せないでいると、

自分自身の波動が下がり、エネルギーも低下し、

さらにマイナスな方へと向かってしまいます。

まわりの反応にトラワレていた思考の渦を、いったん、止めて、

ストップ! フーっと、まずは、深呼吸。

今ここの、自分自身に、生きる「基本軸」を、戻してみましょう。

頭の中で、ぐちゃぐちゃ、ぐるぐる、

いっぱいになってた、思考のガラクタを、

いったん、息といっしょに、ぜんぶ吐きだして、

ボディワークや、グランディングで、エネルギーチャージ!!

自分をチューニングするのは簡単、

まわりの言動に振りまわされず

「他人軸」ではなく、「自分軸」で生きていくための

自分の幸せに役立つ考え方とスキルを、身につけましょう。

誰が、なんと言おうと、自分の感覚を信頼して、

まわりの期待に応えるために生きるのではなく、

自分の望んだとおりに気持ちよく生きる、

そんな、最強マインドになるトレーニング、

いっしょに、はじめませんか。

今回も、10代無料!!

学校の人間関係や家庭のことで悩んでいる中高生、

自分らしく生きたい子どもたち、大人たち、どなたでも、

どうぞ、気楽にご参加ください。




7月31日(土)川崎開催は、夏休み中!

親子、ご家族でのご参加も、大歓迎です!!

よきご縁がありますように。


「6月27日(日) オンライン Zoom講座」

 「7月31日(土) 川崎会場 リアル講座」

 ありますが、内容は、全く同じではなく、

 参加者のニーズや状況により、

 セッション、ワークショップは、ライブ(生)なものなので、

 そのつど、変化します。ご了承ください。

 同じワークショップは2つとありませんので

 再受講されても、楽しめると思います。

 プログラム(予定)♦ 

*一部変更になる場合もあります。

⑴ テーマに関する基本講義

 なぜ「他人軸」になってしまうのか?
「自分軸」で生きたらどうなるのか?

⑵自分を「今ここ」「自分軸」に戻すためのワーク~スキル紹介。

・自律神経を整える呼吸法
・自動思考ストップ法 
・波動を上げる、ラブマイセルフ・ワーク
・マインドフルネス
・アンガー(マイナス感情)マネジメント
・エネルギー浄化のボディワーク
 その他

⑶課題別セッション、質疑応答、シェア、他
 
 参加者から出てきた問いや課題、気づき等に応じて、展開していきます。
 参加のあり方は、自分の好きなように、自然で、あるがままで、OKです。

 ぜひお気軽にお問合せください。
 ご参加をお待ちしております。


川崎市「新百合ヶ丘」会場 講座  詳細♦

  • 日時:7月31日(土) 13:10~16:50 (開場13:00~)
  • 講師:北村 年子 自己尊重ラボ Be Myself~ビーマイセルフ代表
  • 会場:川崎市麻生区 小田急線「新百合ヶ丘」徒歩3分
       *申込された方に追って、詳細メールいたします。
  • 定員:12名(※お申し込みはお早めに。定員になりしだい、〆切ります。
  • 対象:どなたでも!

   *親子参加の場合 10代(10歳~19歳の子ども)無料!
   *保護者なしの10代もちろんOK。リピーターのご紹介あれば、無料!

  • 受講費

 初受講   6,000円
 2回目以降   リピーター価格 5,000

*過去「自己尊重ラボ」の講座を他コースでも修了されいる方は、1,000円割引になります。お申し込みの際に、お名前の後に「リピーター」とご明記ください。

※10代(20歳未満)参加無料の申込について
 今後、幅広く、子どもたちに呼びかけたいと思いますが、
 現時点では、自己尊重ラボの講座を受講したことのある
 リピータさんのご紹介が、必要となります。
 
 申込の際に、
 参加される子どもさん(20歳未満)の氏名の隣に、「紹介者◎◎◎◎」
 紹介者(リピーター)の氏名を書いておいてください。


 当日の講座には、紹介者が参加されなくても、
 子どもだけの受講でも、もちろん大丈夫です!

  • 当日の持ち物・他:当日の持ち物、詳細に関しましては、 お申し込みをいただいた際に、
              受付完了・返信メールにてご案内いたします。

お申込みから受講までの流れ

  1. 上記の「お申込みフォーム」からお申し込み下さい。
  2. 自己尊重ラボより受講料の振込先等の案内メールを送ります。
  3. 受講料のお振込をお願いします。※お振込み手数料は参加者負担になりますがご了承ください
  4. 講座開催までに、当日の連絡先等のご案内を送ります。

7月4日(日)【オンライン「Zoom」会場】もう振りまわされない!私は私、「自分軸」で生きる!最強マインド・トレーニング

講座風景

この世にたったひとつの、

かけがえのない自分の人生。

なのに、どうして、他人の期待や気分に振り回されて

自分の思ったとおりに、生きられないの?

親のせい、まわりのせい、環境のせい…と、他の何かのせいにしていても

人生はただ、過ぎていくだけ、何も変わらない。

自分を変えられるのは、自分、だけ。

これまで、自分以外の人や、外側へ向けていたエネルギーを、

もっと自分を大事にすること、自分を愛することに、向けてみましょう。

他人の感情は変えられないし、

相手への怒りや嫌悪、期待や執着、

アンガー(マイナスの感情)を、手放せないでいると、

自分自身の波動が下がり、エネルギーも低下し、

さらにマイナスな方へと向かってしまいます。

まわりの反応にトラワレていた思考の渦を、いったん、止めて、

ストップ! フーっと、まずは、深呼吸。

今ここの、自分自身に、生きる「基本軸」を、戻してみましょう。

頭の中で、ぐちゃぐちゃ、ぐるぐる、

いっぱいになってた、思考のガラクタを、

いったん、息といっしょに、ぜんぶ吐きだして、

ボディワークや、グランディングで、エネルギーチャージ!!

自分をチューニングするのは簡単、

まわりの言動に振りまわされず

「他人軸」ではなく、「自分軸」で生きていくための

自分の幸せに役立つ考え方とスキルを、身につけましょう。

誰が、なんと言おうと、自分の感覚を信頼して、

まわりの期待に応えるために生きるのではなく、

自分の望んだとおりに気持ちよく生きる、

そんな、最強マインドになるトレーニング、

いっしょに、はじめませんか。

今回も、10代無料!!

学校の人間関係や家庭のことで悩んでいる中高生、

自分らしく生きたい子どもたち、大人たち、どなたでも、

どうぞ、気楽にご参加ください。


「7月4日(日) オンライン Zoom講座」

 「7月31日(土) 川崎会場 リアル講座」

 ありますが、内容は、全く同じではなく、

 参加者のニーズや状況により、

 セッション、ワークショップは、ライブ(生)なものなので、

 そのつど、変化します。ご了承ください。

 同じワークショップは2つとありませんので

 再受講されても、楽しめると思います。

 プログラム(予定)

*一部変更になる場合もあります。

⑴ テーマに関する基本講義

 なぜ「他人軸」になってしまうのか?
「自分軸」で生きたらどうなるのか?

⑵自分を「今ここ」「自分軸」に戻すためのワーク~スキル紹介。

・自律神経を整える呼吸法
・自動思考ストップ法 
・波動を上げる、ラブマイセルフ・ワーク
・マインドフルネス
・アンガー(マイナス感情)マネジメント
・エネルギー浄化のボディワーク
 その他

⑶課題別セッション、質疑応答、シェア、他
 
 参加者から出てきた問いや課題、気づき等に応じて、展開していきます。
 参加のあり方は、自分の好きなように、自然で、あるがままで、OKです。

 オンライン講座では、YouTube動画やテレビを見るように
 聴くだけ・見るだけ、の参加でも、大丈夫です。

 ぜひお気軽にお問合せください。
 ご参加をお待ちしております。


オンライン「Zoom」会場 講座  詳細♦

  • 日時:7月4日(日) 13:00~17:00
       (途中、休憩あり。16時~17時のセッション&シェアタイムは、参加自由。退出自由)
  • 講師:北村 年子 自己尊重ラボ Be Myself~ビーマイセルフ代表
  • オンライン講座の受講の流れ
     ⑴オンライン、リアル会場、同じく、下記の「お申込み方法」にて、
      メールでお申し込み下さい。

 ⑵自己尊重ラボより「受講料の振込先」(ゆうちょ銀行・みずほ銀行)など
  詳細をお知らせする、「受付完了メール」を送ります。

 ⑶ 指定の口座に「受講料のお振込」をお願いします。 
 (お振込み手数料は参加者負担になりますが、ご了承ください)

 ⑷お振込み完了された方へ、オンライン講座の「Zoom会場のURL」を
  お知らせするメールを、講座前日までに送ります。

 ⑸同じく、前日までに、講座の資料と、当日の連絡先等のご案内を送ります。

  • 定員:限定しません
  • 対象:どなたでも!

   *親子参加の場合 10代(10歳~19歳の子ども)無料!
   *保護者なしの10代もちろんOK。リピーターのご紹介あれば、無料!

  • 受講費

 初受講   5,000円
 2回目以降   リピーター価格 4,000

*過去「自己尊重ラボ」の講座を他コースでも修了されいる方は、1,000円割引になります。お申し込みの際に、お名前の後に「リピーター」とご明記ください。

※10代(20歳未満)参加無料の申込について
 今後、幅広く、子どもたちに呼びかけたいと思いますが、
 現時点では、自己尊重ラボの講座を受講したことのある
 リピータさんのご紹介が、必要となります。
 
 申込の際に、
 参加される子どもさん(20歳未満)の氏名の隣に、「紹介者◎◎◎◎」
 紹介者(リピーター)の氏名を書いておいてください。


 当日の講座には、紹介者が参加されなくても、
 子どもだけの受講でも、もちろん大丈夫です!

  • 当日の持ち物・他:当日の持ち物、詳細に関しましては、 お申し込みをいただいた際に、
              受付完了・返信メールにてご案内いたします。

オンライン講座も、座学の講義は、冒頭の1時間ていどです。

パワーポイントや、ホワイトボードなどを共有して、画像を見ながら、すすめますので
どなたにも、わかりやすく、集中しやすいでしょう。
その後は、呼吸法や、実際に自分で実践するトレーニング、体験型のワークショップが中心になります。

「長いかと思っていたら、面白くてあっというまでした、びっくりした」「自分の部屋で、リアル会場の時よりリラックスできたようで、瞑想も集中できた」
という声が多いです。

どなたでもお気軽にご参加ください。
小学生のお子さんもご参加いただいております。(^.^)
リピーターのご紹介あれば、10代は参加無料です。 

お申込みから受講までの流れ♦ 

  1. 上記の「お申込みフォーム」からお申し込み下さい。
  2. 自己尊重ラボより受講料の振込先等の案内メールを送ります。
  3. 受講料のお振込をお願いします。※お振込み手数料は参加者負担になりますがご了承ください
  4. オンラインセミナーのZoom会場URLを記載したメールを送ります。
  5. 講座開催までに、講座の資料(PDFデータ)と、当日の連絡先等のご案内を送ります。

5月22日(土)【川崎会場】自律神経を整えるリラックス呼吸法とストレスマネジメント

講座風景

コロナ疲れ、先どり不安も、どんどん消える!

自律神経をととのえる

リラックス呼吸法と

ストレスマネジメント

長びくコロナ禍のストレス、先の見えない不安に

大人だけでなく、子どもたちの心身にも影響がでてきている、と報じられています。

ストレスで、「自律神経」が乱れると、心身にさまざまな不調をきたします。

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」とのバランスで保たれています。

簡単にいうと、「交感神経」は、アクティブな神経で、身体を活発化させます。

「副交感神経」は、リラックスの神経で、身体を鎮静化させます。

でも、このバランスが崩れ、「自律神経失調」状態になると

不眠、肩こり、頭痛、胃腸の痛み、だるさ、動悸、めまい、などの身体症状や、

イライラ、落ち込み、憂鬱、やる気がでない、情緒不安、集中力の欠如、といった

心の不調が出やすくなります。

自律神経は、24時間、無意識のもとで自発的に働いていて、

基本的に、自分の意志の力ではコントロールすることは不可能なのですが

たったひとつ、自律神経を整える方法があります。

それが「呼吸」です。

今回の、ねんこうざでは、

自律神経をコントールできる、唯一の方法「呼吸」をテーマに、

初心者向けから、中級、上級、まで、

参加者の状態、それぞれのニーズに応じた、

さまざまな「呼吸法」を、段階的、集中的に、レッスンします。

たとえば、

吸う息、止める息、吐く息、「1:1:2」呼吸法、

片鼻呼吸法、丹田呼吸法、腹式⇒胸式呼吸法、

などなど、まさに「呼吸まつり」です。(笑)

講座を終えるときには、呼吸がより穏やかに、深くなり、

1分間の呼吸の回数も減り、自律神経が安定しているはずです。

子どもにもできる簡単なリラックス法もご紹介します。

心身の緊張やストレスを解消する、ストレスマネジメント、

身体を使ったワーク(ボディワーク)を

ゆったりと、和室の会場で、おこないます。

子ども参加、大好評につき、今回も、「10代無料」で、開催します。

ご家族でのご参加、大歓迎!

また、保護者といっしょでなくても

10代のお子さん(無料)のみでも、安心して受講できます。

お気軽に、ご参加ください。お待ちしてます。

:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:

*なお、次回の「オンライン講座」

6月6日(日)を予定しております。

オンライン講座では、内容を少し、

テレワーク向けに変えて実施する予定です。

詳細は改めてご案内します。

:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:*:.:





♦川崎開催 講座  詳細♦ 

  • 日時:5月22日(土) 13:15~16:45 (開場13:05~)
  • 講師:北村 年子 自己尊重ラボ Be Myself~ビーマイセルフ代表
  • 会場:川崎市麻生区 小田急線「新百合ヶ丘」徒歩3分 
       ※お申込後、参加者にメールで詳細お知らせします。
  • 定員:15名※お申し込みはお早めに。定員になりしだい、〆切ります。
  • 対象:どなたでも!

   *親子参加の場合 10代(10歳~19歳の子ども)無料!
   *保護者なしの10代もちろんOK。リピーターのご紹介あれば、無料!

  • 受講費

 初受講   6,000円
 2回目以降   リピーター価格 5,000円

*過去「自己尊重ラボ」の講座を他コースでも修了されいる方は、1,000円割引になります。お申し込みの際に、お名前の後に「リピーター」とご明記ください。

※10代(20歳未満)参加無料の申込について
 今後、幅広く、子どもたちに呼びかけたいと思いますが、
 現時点では、自己尊重ラボの講座を受講したことのある
 リピータさんのご紹介が、必要となります。
 
 申込の際に、
 参加される子どもさん(20歳未満)の氏名の隣に、「紹介者◎◎◎◎」
 紹介者(リピーター)の氏名を書いておいてください。

 当日の講座には、紹介者が参加されななくても、
 子どもだけの受講でも、もちろん大丈夫です!

  • 当日の持ち物・他:当日の持ち物、詳細に関しましては、 お申し込みをいただいた際に、受付完了・返信メールにてご案内いたします。



♦お申し込み方法♦ 

現在、
▼「自己尊重ラボ Be Myself」ホームページ
講座お申込みフォームが、不具合で使えません。

お手数かけますが、下記の通り、
「メールにて」お申込いただけますようお願い致します。


▼メールにて

①受講日 (複数の場合は全ての日程を)

②氏名・年齢
 *リピーターの方は氏名の横に「リピーター」と明記)
 *10代無料参加希望の方は紹介者(リピーター)の氏名を明記。

③性別・性自認

④メールアドレス
 (★ご注意★ 携帯キャリアの方は、当方のアドレス
  workshop@labo-bemyself.comを必ず「受信許可」に設定してください。

⑤電話番号

⑥郵便番号

⑦住所

⑧職業・業種

⑨きっかけ(講演会・ラジオ・YouTube・SNS…等)

⑩受講の動機 

以上を、明記の上、

件名に、「自己尊重ラボ こうざ 〇月〇日 申込み」と記して、

「自己尊重ラボ Be Myself」事務局:メールアドレス

 workshop@labo-bemyself.com

までお送りください。

4月4日(日) [オンライン講座]子どもとできるアンガーマネジメント&呼吸セラピー

講座風景

  • 日時 4月4日(日) 13:00~17:00 (Zoom開場にて)

(16:00~17:00の、質疑応答&セッションは、参加自由)

座学の講義分部は、冒頭の1時間ていどです。

マインドフルネス、呼吸セラピー、自己尊重トレーニングなど

体験型ワークショップが中心になります。

「長いかと思っていたら、あっというまだった」「リアル以上に集中できてびっくりした」

という声が多いです。

どなたでもお気軽にご参加ください。

小学生の方もご参加いただいております。(^.^)

リピーターのご紹介あれば、10代のご参加無料です。 

  •   受講費

 初受講   5,000円     

 2回目以降   リピーター価格 4,000円

*過去「自己尊重ラボ」の講座を他コースでも修了されいる方は、1,000円割引になります。お申し込みの際に、お名前の後に「リピーター」とご明記ください。

※10代(20歳未満)参加無料の申込について

今後、幅広く、子どもたちに呼びかけたいと思いますが、

現時点では、自己尊重ラボの講座を受講したことのある

リピータさんのご紹介が、必要となります。

申込の際に、

参加される子どもさん(20歳未満)の氏名の隣に、「紹介者◎◎◎◎」と
紹介者(リピーター)の氏名を書いておいてください。

当日の講座には、紹介者が参加されななくても、子どもだけの受講でも、もちろん大丈夫です!

子どもとできるアンガーマネジメント イライラを手放す呼吸セラピー

イライラから、怒りを爆発させて、

「しまった!!」「あーあ、言いすぎちゃった」 と後悔したり

自己嫌悪になったりすることはありませんか。

「アンガーマネジメント」とは、怒りをおさえつけるのではなく、

自分の怒りを理解し、怒りの感情と上手につきあっていく技術のことです。

アンガーマネジメントでいう「怒りのピークは6秒」ですが

この6秒をやりすごす方法の中でも、

「呼吸」をつかう方法は、いつ、だれでも、どこでもできる、

とても便利で、有効な方法です。

今回は、呼吸に意識を集中する「マインドフルネス」だけでなく

小さな子どもにもできる「呼吸セラピー」も一緒にレッスンします。

お子さん連れのご参加も大歓迎。(ただいま、19歳以下、無料!)

怒りの感情は、二次感情。

その根っこには、「どうしてわかってくれないの」といった

隠れた「哀しみ」「つらさ」「苦しさ」、泣きたい気持ちや、傷ついた感情が、潜んでいます。

自分の怒りの正体を理解し、怒りを忌み嫌うのではなく

その奥にある、「傷ついている自分」を、受け入れ、認め、癒してあげましょう。

コロナ禍のなかで、あれもこれも、我慢して、

一生懸命、つらい気持ちを耐えて、

がんばっているあなたへ。

あるがままの自分を愛する、ラブマイセルフ・トレーニングで

まずは、今、「生きてるだけで100点満点!」

よくやっている、自分に最大の愛と感謝をおくりましょう。

そして、ネガティブな自分の感情もちゃんと認めて解放してあげるために

アンガーマネジメントを学びましょう。

保護者といっしょでなくても

10代のお子さん(無料)も安心して受講できます。

*同じ内容を川崎講座で3月28日(日)開催します。

◆ご参考にご覧ください♡ YouTube【北村年子 ねんこチャンネル】

「怒り」をうまく伝える簡単な方法!怒りはつらい心のサイン。

「わかってほしい」気持ちをI(アイ=私)メッセージにして伝えよう