「自分の良いところを毎日ほめましょう！」

と、唱える本やワークショップは多いですね。

私も昔は「自分をほめる」ワークを、

「はじめの一歩」としてやっていました。

けれど、今は違います。

「ほめる」より、まず大切なこと、それは

自分を「受け入れる」ことです。

短所もあれば欠点もある、あるがままの自分を「受容」し、

失敗もする完ぺきではない自分を「ゆるす」ことです。

「毎日いいところを見つけなければ」

「ほめなくちゃ」と思うとしんどい、

ストレスになる、という方もいます。

「ほめる」はもちろん、プラスのストローク（肯定的な働きかけ）ですし、
否定するより肯定するほうが、気持ちよくなるのは当然です。

でも、どんなに良いことでも、正しいことでも

「○○しなくちゃ」とか「○○でなければ」と思考したとたん

細胞も血管も緊張し、エネルギーは下がり、マイナス波動、マイナス思考になります。

そして「ほめる」という行為は、多くの場合、

何をしたかという行為（doing）や、その結果、成し遂げたもの、得たもの（having）に対して、価値評価をすることになりやすいです。

つまり、行動して成し遂げたことや、成果や獲得したもので
自分をほめて評価するようになっていると、

何も成果を出せない自分はダメ、
よい変化をつくりだしていない自分ではダメなんだ、

と、むしろ「肯定できない自分」を否定するようになってしまいます。

でも、本当の「自己肯定」とは、
今、ほめられない自分、肯定できない自分を、
いったんまずは、受け入れ、ゆるす「自己受容」からはじまります。

何ができてもできなくても、何を持っていても持ってなくても

あるがままの、今ここの自分を、完全に受けいれること、

それこそが、自分自身の存在（being）の価値を、まるごと認め愛する、ということです。

つまり、自己否定している自分を否定しない、
＝ありのままの自分を肯定している、
ということに、なりますよね。

自己肯定しなくちゃ、自己肯定感たかめなくちゃと
「自己肯定感を上げること」にとらわれないでください。

むしろ、とらわれていればいるほど、
自分を責めたり、人と比べて、裁いて、
ますます、自分を否定してしまうという、
トラップ（罠）にはまってしまいます。

ほめようなんて思わなくてもいい、

ただ、受けいれ、愛せばいいのです。

だから「自分ほめ」ができないからといって、自分を責めないでください。

自分を受けいれ、愛し、尊重すれば、それでＯＫ！

その瞬間、自分の存在を丸ごと100%肯定しています。

そんな本当の「自己肯定」にいたるために、

まず自分を受けいれ、自分を愛して「自己尊重」しましょう。

うまくいかない時や、間違えた時、自分をほめられない時、
そんなときこそ、くりかえし、くりかえし、自分を受容し、
ただ、受けいれつづけ、ただ、愛してあげていてください。

そんなブレない「自己尊重の心の土台」をつくっていきましょう。

かけがえのない自分を愛し、自分の夢をかなえるために、

ぜひ、自己尊重ラボ・北村年子の「自己尊重メソッド」を、

役立てていただけたら幸いです