2019年7月20日(土) ねんこうざvol.1 自分らしく生きるヒント

[終了] ねんこうざvol.1 自分らしく生きるヒント

そもそも「自分らしさ」って?
自己肯定感ひくいのってダメですか?
なかなか自分を好きになれないよ~
瞑想とかやったことないけど、アリ?

聞きたいこと、学びたいこと、気楽に質問・相談、
リクエスト!アリ!!
参加者と一緒につくる「ねんこうざ」

「おはよう!ネンコさん」の
生ライブ・ワークショップ Version!?

気楽にご参加ください。

[終了] ねんこうざvol.1 自分らしく生きるヒント

日時:7月20日(土) 12:30~16:30 

講師:北村 年子 自己尊重ラボ Be Myself~ビーマイセルフ代表

会場:オルタナティブ生活館

〒222-0033横浜市港北区新横浜2-8-4  5階 まなびや
 (JR・市営地下鉄「新横浜」駅下車⑧番出口徒歩7分)
 ☎045-472-5151

定員:約25名(お申し込みはお早めに。定員になり次第締め切り。)

参加費:5,000円

対象:どなたでも!

2019年度 全4回『自己尊重トレーニング&サポータ養成講座』

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2019年度 全4回 自尊感情を学び育てるための
『自己尊重トレーニング&サポータ養成講座』

自尊感情(セルフエスティーム)とは、不完全でも欠点があっても、自分自身をあるがままを受け入れ、「私は私、いまこの自分で価値ある存在」と思える気持ちです。そんな自分を大切に愛する技術と、自他 を尊重するコミュニケーション・スキルを学びませんか。そして今この社会で、いじめやさまざまな抑圧に傷つく子どもたちの、自尊感情を守り育てるサポーター(=道親さん)に、なっていただけませんか。

自己尊重トレーニング&サポータ養成講座』

  • 日程 (全4回)※一部開始時間が変更となりました。

①第1回 5月18日(土)
※開始時間が13時30分から12時30分に変更になりました。
12:30~16:30 ファーストステップ
自己尊重トレーニング&マインドフルネス 基礎講座

②第2回 5月25日(土)
※開始時間が13時30分から12時30分に変更になりました。
12:30~16:30 セカンドステップ
アサーティブ・コミュニケーション講座

③第3回 6月15日(土)
10:00~16:00 (昼食休憩あり)サードステップ
希望実現のための自己表現スキルアップ講座

④第4回 6月29日(土)
10:00~16:00 (昼食休憩あり) サポーター養成
子どもたちの自尊感情を守り育てるサポーター(道親さん)養成講座

  • 講師:北村年子
  • 定員:①②③25名 ④15名 (全て定員になり次第締め切り)
  • 対象:①どなたでも ②ファーストステップ受講修了者 ③ファーストとセカンドステップ受講修了者 ④ファーストとセカンドとサードステップ 受講修了者

※原則、全 4 回の連続受講プログラムですが、上記のとおり単発受講も可能です。

  • 参加費 ①5000 円 ②5000 円 ③10000 円 ④10000 円  

※リピーター割引
過去にファースト、セカンド、サード、各ステップを受講修了している方は、各ステップ再受講につき、各回 1000 円割引。

  • 会場

オルタナティブ生活館(JR ・市営地下鉄「新横浜」駅下車8番出口徒歩 7 分)

〒222-0033 横浜市港北区新横浜 2-8-4 ☎045-472-5151

  • 持ち物

当日の持ち物に関しましては、お申し込みをいただいた際にメールにてご案内いたします。

2019年4月21日 開催講座

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『自己尊重トレーニング&マインドフルネス講座 体験ワークショップ』

自尊感情(セルフエスティーム)とは、不完全で欠点があっても、どんな状態の自分でも、責めることなく、あるがままを認め「私は私、いまこの自分で、価値ある存在」と思えるきもちです。
今この瞬間の、自分に起こっていることに、注意をむけてあるがままに観察する(マインドフルネス)実践やワークショップをとおして、自分自身を苦しめている心の反応パターンに気づきましょう。そして、もっと自分を幸せにするために今ここの自分を受け容れ、愛する「自己尊重トレーニング」を、いっしょに、学びませんか?

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『自己尊重トレーニング&マインドフルネス講座 体験ワークショップ』

  • 日程:2019年4月21日(日)
  • 時間: 13:00〜17:00
  • 講師: 北村年子
  • 定員: 25名(定員になり次第締め切り)
  • お申し込み:お申し込みフォームへ
  • 受講料:以下をご参照下さい。

一般料金 1回(4時間コース)5,000円
リピーター料金(申込時にお知らせください)
過去に、自己尊重ラボの講座「1stステップ・2ndステップ」まで修了の方、
または他コースでも、2講座以上、修了している方は、1,000円割引となります。

  • 会場

〒253-0051
 神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12 
 イワハシビル2階医療法人 愛光会 中海岸デンタルクリニック内 
 JR茅ヶ崎駅より徒歩6分
(茅ヶ崎図書館の手前にあるレストランの2階 201号)

  • 持ち物

当日の持ち物に関しましては、お申し込みをいただいた際にメールにてご案内いたします。

2019年2月24日 & 3月3日 連続講座

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自己尊重ラボ Be Myself主催 「自己尊重トレーニング&コミュニケーション講座」

自尊感情とは、不完全でも、弱くても、どんな状態の自分でもあるがままを受け入れ「私は私、いまこの自分で大丈夫、私は価値ある存在」と思える気持ちです。
そんな自分を愛する技術と、自他を尊重するコミュニケーションを楽しく一緒に学びませんか?


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「自己尊重ラボ Be Myself」主催 自己尊重トレーニング&コミュニケーション講座

  • 日程:2019年2月24日(日)&3月3日(日)
  • 時間: 13:00〜17:00
  • 講師: 北村年子
  • 定員: 25名
  • お申し込み:こちら
  • 受講料:以下をご参照下さい。

一般料金 全2回分 10,000円 (2回分一括払い)

<内訳>
❶自己尊重トレーニング&マインドフルネス 基礎講座 (1st.ステップ) 5,000円
❷自己尊重スキルアップ&コミュニケーション講座  (2nd.ステップ) 5,000円
※段階的に内容がステップアップしていきますので、❶❷連続して受講する、全2回のプログラムです。やむをえず、1回のみ参加の場合は、単発受講 6,000円となります。


リピーター料金(申込時にお知らせください)

過去に、❶❷(1st.&2nd.ステップ)の両講座をすでに修了されている方は、各回 1,000円引き、1講座4,000円となります。
※単発受講の場合も、1,000円引き、4,000円です。どうぞお気軽にご参加ください。(過去に、❶1st.ステップのみ修了の方は、一般参加料金です。)

  • 会場

〒253-0051
 神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12 
 イワハシビル2階医療法人 愛光会 中海岸デンタルクリニック内 
 JR茅ヶ崎駅より徒歩6分
(茅ヶ崎図書館の手前にあるレストランの2階 201号)

  • 持ち物

当日の持ち物に関しましては、お申し込みをいただいた際にメールにてご案内いたします。

  • 講座プログラム 概要

❶2月24日(日)自己尊重トレーニング&マインドフルネス 基礎講座(1st.ステップ)

基本講義と実践ワーク

・真の「自尊感情(自己尊重感・セルフエスティーム)」とはなにか?
・他律的な「競争社会的自尊心」や「優越感」との違い
・「自尊感情」がなぜ大切か?
・暴力と自尊感情の関係 (いじめ・虐待・DVをなくすために)
・「自尊感情」を高めるコミュニケーション
・「ほめる」と「ゆるす」…どんなほめ方していますか
・「叱る」と「怒る」…叱っているのか攻撃しているのか

*実際にやってみよう 自己尊重トレーニング

・基本の呼吸法~マインドフルネス
・身体と心の声を聴く。自分の手当て~セルフケア
・ありのままの自分を、受け入れ、肯定する~自己受容
・今ここのよかった探し~幸せさがしのワーク
・グループワーク
・その他

*講義およびワーク内容は、参加者の状況やニーズに応じて、変更する場合もあります。ご了承ください。
* 1週間後の「自己尊重スキルアップ&コミュニケーション講座」にむけての課題(ホームワーク)を出し、講師が翌週すべて拝見してお返しします。連続受講すると、段階的・集中的に学べて効果的です。

❷3月3日(日)自己尊重スキルアップ&コミュニケーション講座(2nd.ステップ)

基本講義と実践ワーク

・ ホームワーク(課題)の提出。分かち合い。気づき、発見、感想など。
・自分を尊重し、他者を尊重するかかわりとは
・コミュニケーションスキルを学ぶ
・境界線(バウンダリー)
・アンガーマネジメント
・気持ちをうまく伝えるために
・アサーションとは

*実際にやってみよう 体験ワークショップ

・心が落ちつく呼吸法~瞑想  直観力と平静さを培う 
・自己尊重ワークで心の声を聴く
・深層意識の「真意」に耳をすます
・本当に言いたかったこと、伝えたかったことは?
・自分の「要望」を明確にする
・自分と出会い、他者と出会う、つながる
・グループワーク
・その他

*特に、2nd.ステップは、講義およびワーク内容が、参加者の状況やニーズ等によって、流動的に変更する場合が多々あります。ご了承ください。

2019年1月27日 開催講座

[満席 受付終了]

2019年1月27日開催
 NEW!  1月限定 新年ワークショップ
「2019年、私が私であるために~Be Myself~」
今年の夢、希望、願いをかなえよう 希望実現・編

~北村年子よりメッセージ~

2019年は、あなたにとって、
どんな年になるでしょう。
自分の夢を、かなえることができるのは
他のだれでもない、自分自身です。
自分は何がしたいのか、
何を求め、何を実現したいのか、
まずは、本当の自分の願いを、明確にしましょう。
だれかの期待に応えるために生きるのではなく
この世にたったひとつのかけがえのない自分を愛し、
たった一度きりの自分の人生を大切にし、
自分を尊重して、生きましょう。
自分を尊重できてはじめて、他者を尊重できます。
自分を大切にしないで、自分を愛せないで、
どうして、他の人を本当に愛することができるでしょう。
自分の本質が求めることに耳をすませ
自分の心が、幸せを感じ、魂が、よろこぶことをしましょう。
あなたが幸せであることが、
まわりのいのちの幸せにつながります。
自分の真意に気づき、自分の願いを意識化し、強化し、
もっと自分を受け入れ愛するためのスキルを学びませんか。
新しい年、2019年が、
あなたにとって、ますます幸せな一年でありますように。
ご参加をお待ちしております。
よきご縁がありますように。
みなさんが、幸せで安らかで自由でありますように。


[満席 受付終了]
■2019年1月27日(日) 13:00~17:00(4時間コース)
自己尊重トレーニング&マインドフルネス講座 1月限定 新年ワークショップ

    • 講師:北村年子 自己尊重ラボ Be Myself~ビーマイセルフ主宰
    • 定員:約25名 (お申し込みはお早めに。定員になり次第締め切り)
    • 受講料
      一般料金:自己尊重トレーニング&マインドフルネス講座4時間コース 5,000円
      リピーター料金:各講座1,000円割引
      (過去に他コースでも2講座以上修了しているリピーターの方)
    • お申し込み:[募集中]北村年子のブログをご覧ください。
    • 持ち物:お申し込みメール宛にご案内を返信致します。
      折り返し、返信、確認メールをお送りいたしますので、
      メールアドレスは必ず受信可能に設定お願いします。
    • 会場:「茅ヶ崎ヒーリングスペース」
      〒253-0051 神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12 イワハシビル201
      JR 茅ヶ崎駅徒歩6分
      (茅ヶ崎図書館の手前にあるレストランの2階 201)
      当日のみ受付 TEL 0467-91-0034
      (当日以外、会場にお電話するのはご遠慮ください)

■講座プログラム 概要

自己尊重トレーニング&マイインドフルネスについて基本講義と、新年限定ワークショップ

  • 真の「自尊感情(自己尊重感・セルフエスティーム)」とはなにか?
  • うぬぼれや高慢さ、他律的な「競争社会的自尊心」との違い
  • 「自尊感情」がなぜ大切か?

実際にやってみよう 自己尊重トレーニング

  • 基本の呼吸法~マインドフルネス・瞑想
  • 身体と心の声を聴く。自分の手当て~セルフケアを学ぶ
  • ありのままの自分を、受け入れ、肯定する~自己受容
  • 2019年の夢・願いを明確にする~希望を意識化し強化するワーク
  • セルフアファーメーションづくり~希望を宣言する
  • イメージトレーニング~こういう自分でありたい
  • 自信を育てる呼吸法
  • 愛と感謝をつたえるワーク
  • その他
  • グループワーク
  • シェア

*講義およびワーク内容は、参加者のニーズや状況に応じて、当日その場で、変更になる場合もあります。ご了承ください。