12月19日(土)【オンライン】年末特別ワークショップ 今年一年の心の大掃除 よく生きた自分に”ありがとう”と“よかった探し” 自己尊重ワーク&マインドフルネス

講座風景

12月19日(土) 13:00~17:00 
 Zoomオンライン会場にて 

※16時~17時の、質疑応答&セッションは自由参加

座学の講義分部は、1時間程度です。グループワークはありません。

マインドフルネス実践やワーク体験をとおして自分自身に向き合うことが、主になります。

自分の音声や映像はオフにして、ラジオのように聴くだけでも可能です。

どなたでもお気軽にご参加ください。 

2020年の心の大掃除をしましょう。

コロナ禍のなかで、不自由なこともたくさん経験しながら

この一年、よく生きた、自分自身に

「えらかったね、おつかれさん」

「よくやったよ、ありがとう」

と、最大の愛と感謝を、おくりましょう。

そして、来年に持ちこしたくない、感情やストレス、心の汚れ、

いらないマイナスのものを、スッキリ、大そうじして、

気持ちよく、心安らかに、新しい年を、迎えましょう。

年末恒例、12月限定ワークショップの「初のオンライン」版です。

全国どこからでもご参加いただけます!!

オンラインで、YouTube動画やテレビを見るように

人見知りの方でも、自分の声や顔を出したくない方も、OK!

ラジオのように聴いていただきながら

聴くだけ・見るだけ参加でも、大丈夫です。

ぜひお気軽にお問合せください。

よい新年を迎えられますように。

ご参加をお待ちしております。

*ご参考までに!よかったらご覧ください。

YouTube【北村年子 ねんこチャンネル】

「怒り」をうまく伝える簡単な方法!怒りはつらい心のサイン。

「わかってほしい」気持ちをI(アイ=私)メッセージにして伝えよう

  • 定員: 限定しません
  • 受講費初受講   5,000円  再受講   リピーター価格 4,000円

*過去「自己尊重ラボ」の講座を他コースでも修了されたリピーターの方は4,000円

  • 対象:どなたでも!

お申込みから受講までの流れ

  1. 上記の「♦お申込みフォーム」からお申し込み下さい。
  2. 自己尊重ラボより受講料の振込先等の案内メールを送ります。
  3. 受講料のお振込をお願いします。※お振込み手数料は参加者負担になりますがご了承ください
  4. オンラインセミナーのZoom会場URLを記載したメールを送ります。
  5. 講座開催までに、講座の資料(PDFデータ)と、当日の連絡先等のご案内を送ります。

12月6日(日) 12月限定 年末特別ワークショップ

講座風景

「今年一年の自分に”よくやったね” “ありがとう”

~愛と感謝と癒しをプレゼント 自己尊重ワーク&マインドフルネス

  • 日時 12月6日(日) 13:10~16:50 (開場は13:00~)
  • 会場:小田急線「新百合ヶ丘」駅から徒歩3分 ※お申込後、参加者にメールで詳細お知らせします。
  • 定員: 15名※お申し込みはお早めに。定員になりしだい、〆切ります。
  •   受講費

 初受講   6,000円     

 2回目以降   リピーター価格 5,000円

*過去「自己尊重ラボ」の講座を他コースでも修了されいる方は、1,000円割引になります。お申し込みの際に、お名前の後に「リピーター」とご明記ください。

*リアルセミナー受講者には「自己尊重ラボ」より受講修了証(カード)を発行いたします。

  • 対象:どなたでも!
  • 当日の持ち物・他 当日の持ち物、詳細に関しましては、 お申し込みをいただいた際に、受付完了・返信メールにてご案内いたします。

講座内容

2020年は、世界、人類、かつてない

新型コロナのパンデミックを経験するという非常事態のなかで

私たちの日常、ライフスタイルも、大きく変化する年になりましたね。

この変化を、今後どうプラスに転化していくのか。

ひとりひとりの意識にかかっています。

自分にとって良いことも悪いことも、

経験したすべてのこと、そのひとつひとつが、成長の糧となり、

自分をさらに深く、豊かに育てる

学びの機会になっているのではないでしょうか。

失敗やまちがいから学んだこと、

マイナスから気づいたプラス、

すぎた過去は変えられませんが、それをどう捉え、

現在に生かし、今後に役立てるか、

見方・考え方は、今この瞬間から、変えられます。

まずは、「生きてるだけで、ありがとう」

いろんな試練や、失敗もあったとしても、

本当に、この一年、よく生きた

「今ここ」の、かけがえのない自分を、あるがままに受け容れ、

「えらかったね、おつかれさん」

「よくやったよ、ありがとう」

と、自分自身を、ねぎらい、愛してあげましょう。

そして、心の中の汚れやストレス、

いらないマイナスのものを、スッキリ、大そうじして、

プラスのエネルギーで心身を満たし、

気持ちよく、心安らかに、新しい年を、迎えましょう。

そんな、過去から未来にむかう、

今ここの自分を愛し、浄化するための

年末恒例の、限定ワークショップです。

ご参加をお待ちしています。

よきご縁がありますように。

みなさんが幸せでありますように。

11月21日(土)【オンライン】「ま、いっか」と力をぬいて生きてるだけで100点満点!もっと幸せでラクになる~自己尊重トレーニング&マインドフルネス講座~

講座風景

11月21日(土) 13:00~17:00 
 Zoomオンライン会場にて 

※16時~17時の、質疑応答&セッションは自由参加

*随時、休憩タイムをとります。途中退出もOKです。

プログラム内容(予定)

13時~14時30分 自尊感情を育てるために 

□自尊感情ってなあに? なぜ大切なの?

□アドラー心理学「幸福の3要素」より

□イイトコ探しより、これでよかった探し

□「ほめる」より大事な「受け入れる」

□自尊感情を育てるための5つの方法、他。

14時30分~15時30分 マインドフルネスと自己尊重ワーク

□自尊感情を高めるために、なぜマインドフルネスが大事?

□成功=幸福ではない。オリジナルな私の幸せとは?

□マインドフルネス瞑想 やり方、実践

□自己尊重ワーク 毎日、できる簡単な方法

15時30分~16時 アウトプット・ワーク 

□「今ここ」で起こっていること

□ジャーナリング 気づきや思いを書き出す

■事務局からのお知らせ。その後は自由参加。 

16時~17時 質疑応答をふくめたセッション

(自由参加…退出OK)

□感想のシェア、その他

□瞑想や自己尊重についての質問も多いです

□参加者のニーズや課題に応じた話やスキル紹介など

□予定調和なく、その時、その場で、展開します

*ご参考までに!よかったらご覧ください。

YouTube【北村年子 ねんこチャンネル】

いいお母さんより幸せなお母さん!子育てが楽になる「魔法の呪文」とは?

  • 定員: 限定しません
  • 受講費

 初受講   5,000円     

 再受講   リピーター価格 4,000円

*過去「自己尊重ラボ」の講座を他コースでも修了されたリピーターの方は4,000円

  • 対象:どなたでも!

お申込みから受講までの流れ

  1. 上記の「♦お申込みフォーム」からお申し込み下さい。
  2. 自己尊重ラボより受講料の振込先等の案内メールを送ります。
  3. 受講料のお振込をお願いします。※お振込み手数料は参加者負担になりますがご了承ください
  4. オンラインセミナーのZoom会場URLを記載したメールを送ります。
  5. 講座開催までに、講座の資料(PDFデータ)と、当日の連絡先等のご案内を送ります。

11月1日(日)【リアル会場】ねんこうざ 自分が変われば、人間関係が変わる!自分も相手も大事にするコミュニケーションスキル&自己尊重トレーニング講座

講座風景

11月1日(日) 13:00~17:00 (4時間コース)
*茅ケ崎・リアル会場セミナー  開催します!

自分をもっと好きになりたい方へ

自己肯定感が低いと悩んでいる方へ

コミュニケーションに自信をもちたい方へ

自分が変われば、人間関係が変わる!自分も相手も大事にする

コミュニケーションスキル&自己尊重トレーニング講座~

自尊感情とは? 

不完全でも、どんな状態の自分でも、あるがままを受け入れ、「私は私、いまこの自分で価値ある存在」と思える気持ちです。

そんな自分を愛する技術と、自他を尊重するコミュニケーションを、楽しく一緒に学びましょう。

■こんな方はぜひご参加ください!

・自分のことを認められない

・がんばってはいるが幸せに思えない

・感情的に怒ってしまう

・人間関係でトラブルが多い

・うまくいかないと自分をひどく責める

・自分のための時間をゆったり持ちたい

・毎日、疲れ過ぎて自分をケアできていない

◆内容 

・「自己尊重」とは何か?

・自尊感情を育てるために必要なこととは

・心が落ちつく呼吸法~マインドフルネス瞑想

・自分に愛と感謝をおくる自己尊重トレーニング

・今この自分のよかった探し

・怒りの感情は二次感情~真意はどこにあるか?

・自分の言いたいことを、どう伝えるか、など。

*内容は、当日の状況や参加者のニーズによって、臨機応変に、変更になる場合があります。

  • 日時 11月1日(日) 13:00~17:00
  • 講師:北村 年子 自己尊重ラボ Be Myself~ビーマイセルフ代表
  • 会場:茅ヶ崎ヒーリングスペース

〒253-0051
 神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12 
 イワハシビル2階医療法人 愛光会 中海岸デンタルクリニック

JR茅ヶ崎駅より徒歩6分
 (茅ヶ崎図書館の手前にあるレストランの2階 201号)

道順・詳細
①JR茅ヶ崎駅の改札を出て左に行くと、階段左右にあるが右側の階段を下りる。
②バスのりばとタクシーのりばの間を通りすぎ、横断歩道を渡り、左角「くすりのカミムラ」の道を左に入る。
③右手「宝くじ」売り場の前を過ぎ、右側の歩道を進む。
④少し行くと三差路に分かれるが、右側をそのまま道なりに進む。
⑤スナック、居酒屋が並び、右上に「ナイトパブキャプテン」の看板。緑の「カラオケ喫茶ひかる」の看板など。
⑥左側はおしゃれなマンション、右側歩き、朝倉歯科を過ぎる。
⑦左側に「ちがさき学童保育の会」が見えたら、その向かいが茅ヶ崎ヒーリングスペースのビル。1階イタリアンレストラン。

  • 定員: 約10数名

(*会場定員は通常の半数、参加者マスク着用、会場換気および次亜塩素酸水・アルコール消毒等で新型ウィルス感染防止対策を徹底します)

  •  受講費

 初受講   6,000円     

 再受講   リピーター価格 5,000円

*過去「自己尊重ラボ」の講座を他コースでも修了されたリピーターの方は5,000円

  • 対象:どなたでも!
  • 当日の持ち物・他 当日の持ち物、詳細に関しましては、 お申し込みをいただいた際に、受付完了・返信メールにてご案内いたします。

*ご参考までに!よかったらご覧ください。

YouTube【北村年子 ねんこチャンネル】

いいお母さんより幸せなお母さん!子育てが楽になる「魔法の呪文」とは?

10月18日(日) 自己尊重トレーニング&マインドフルネス講座

講座風景
10月18日(日) 13:00~17:00   
リアルセミナー 川崎 新会場 開催します! 
  • 日時 10月18日(日) 13:00~17:00
  • 会場:小田急線「新百合ヶ丘」駅から徒歩3分 ※お申込後、参加者にメールで詳細お知らせします。
  • 定員: 10数名

(*リアル会場は座席の距離をあけ、参加者マスク着用、会場換気および次亜塩素酸水・アルコール消毒等を徹底します)

  •   受講費

 初受講   6,000円     

 2回目以降   リピーター価格 5,000円

*過去「自己尊重ラボ」の講座を他コースでも修了されいる方は、1,000円割引になります。 お申し込みの際に、お名前の後に「リピーター」とご明記ください。

*リアルセミナー受講者には「自己尊重ラボ」より受講修了証(カード)を発行いたします。

  • 対象:どなたでも!
  • 当日の持ち物・他 当日の持ち物、詳細に関しましては、 お申し込みをいただいた際に、受付完了・返信メールにてご案内いたします。

◆ 講座内容 自己尊重感(セルフ・エスティーム)とは? 不完全でも、弱くても、どんな状態の自分でも、あるがままを受け入れ 「私は私、いまこの自分で大丈夫、私は価値ある存在」と思える気持ちです。

マインドフルネス瞑想をはじめ、そんな「自分を愛する技術」を、 楽しく一緒に学びましょう。

【基本講義】

・真の「自尊感情(自己尊重感・セルフエスティーム)」とはなにか?

・他律的な「競争社会的自尊心」や「優越感」との違い

・「自尊感情」がなぜ大切か? ・暴力と自尊感情の関係 (いじめ・虐待・DVをなくすために)

・「自尊感情」を高める技術

・その他  

【実際にやってみよう 自己尊重トレーニング】

・基本の呼吸法~マインドフルネス

・身体と心の声を聴く。自分の手当てをする~セルフケア

・ありのままの自分を、受け入れ、嫌わない、慈しむ~自己受容

・自分をゆるす・愛する ワーク

・その他

*講義・ワークの内容は、変更する場合もあります。

10月11日(日) 【オンライン】マインドフルネス瞑想クラス

講座風景
10月11日(日) 13:00~15:00   
*ZOOMオンラインセミナー 開催します! 
  • 日時 10月11日(日) 13:00~15:00

13時~14時30分(90分) マインドフルネス瞑想 説明と実践。休憩ふくむ。

14時30分~15時(30分) 質疑応答・セッション。(自由参加) (途中、退出も可能です)

  • 講師:北村 年子 自己尊重ラボ Be Myself~ビーマイセルフ代表
  • 定員:未定
  • ZOOMオンライン受講費  どなたでも(通常リピーター価格)3000円
  • 対象:どなたでも!

お申込みから受講までの流れ

  1. 上記の「♦お申込みフォーム」から、または、メールでお申し込み下さい。
  2. 自己尊重ラボより受講料の振込先等の案内メールを送ります。
  3. 受講料のお振込をお願いします。※お振込み手数料は参加者負担になりますがご了承ください
  4. オンラインセミナーのZoom会場URLを記載したメールを送ります。
  5. 講座開催までに、資料集と当日の緊急連絡先のご案内をお送りします。
マインドフルネスとは? 
「今、この瞬間の自分に起こっていることに注意をむけ、
それをあるがままに観察し、受け入れること」です。

マインドフルネスを実践していると、平静さや洞察力がつちかわれ、
自分を苦しめている心の反応パターンに気づき、
もっと自分を幸せにする選択ができるようになっていきます。

ありのままの自分を受け容れ、自分を愛する、
自尊感情の基礎となる「マインドフルネス」を学びませんか?

◆マインドフルネス瞑想については、こちら

自尊感情をを育てよう!あるがままの自分を受け入れる【リアル会場】~自己尊重ワークショップ &マインドフルネス講座~

講座風景
9月13日(日) 13:00~17:00   
茅ケ崎・リアル会場セミナー 開催します! 
  • 日時 9月13日(日) 13:00~17:00

13時~16時(講義とワークショップ)の後、休憩。

16時~17時は、自由参加で、質疑応答ふくめたセッション。

  • 講師:北村 年子 自己尊重ラボ Be Myself~ビーマイセルフ代表
  • 会場:茅ヶ崎ヒーリングスペース

〒253-0051
 神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12 
 イワハシビル2階医療法人 愛光会 中海岸デンタルクリニック

JR茅ヶ崎駅より徒歩6分
 (茅ヶ崎図書館の手前にあるレストランの2階 201号)

道順・詳細
①JR茅ヶ崎駅の改札を出て左に行くと、階段左右にあるが右側の階段を下りる。
②バスのりばとタクシーのりばの間を通りすぎ、横断歩道を渡り、左角「くすりのカミムラ」の道を左に入る。
③右手「宝くじ」売り場の前を過ぎ、右側の歩道を進む。
④少し行くと三差路に分かれるが、右側をそのまま道なりに進む。
⑤スナック、居酒屋が並び、右上に「ナイトパブキャプテン」の看板。緑の「カラオケ喫茶ひかる」の看板など。
⑥左側はおしゃれなマンション、右側歩き、朝倉歯科を過ぎる。
⑦左側に「ちがさき学童保育の会」が見えたら、その向かいが茅ヶ崎ヒーリングスペースのビル。1階イタリアンレストラン。

  • 定員: 約10数名

(*会場定員は通常の半数、参加者マスク着用、会場換気および次亜塩素酸水・アルコール消毒等で新型ウィルス感染防止対策を徹底します)

  •   受講費

 初受講   6,000円     

 再受講   リピーター価格 5,000円

*過去「自己尊重ラボ」の講座を他コースでも修了されたリピーターの方は5,000円

  • 対象:どなたでも!

  • 当日の持ち物・他 当日の持ち物、詳細に関しましては、 お申し込みをいただいた際に、受付完了・返信メールにてご案内いたします。

自尊感情を育てよう! あるがままの自分を受け入れる【オンライン】~自己尊重ワークショップ &マインドフルネス講座~

講座風景
8月23日(日) 13:00~17:00   
*ZOOMオンラインセミナー 開催します! 
  • 日時 8月23日(日) 13:00~17:00

13時~16時(講義とワークショップ)の後、休憩。

16時~17時は、自由参加で、質疑応答ふくめたセッション。

 (途中、退出も可能です)

・定員は20名程度を予定

  • 講師:北村 年子 自己尊重ラボ Be Myself~ビーマイセルフ代表
  • 定員: 20名程度を予定
  •   ZOOMオンライン受講費

 初受講   5,000円        

 再受講   リピーター 4,000円

*過去「自己尊重ラボ」の講座を他コースでも修了されたリピーターの方は4,000円

  • 対象:どなたでも!

お申込みから受講までの流れ

  1. 上記の「♦お申込みフォーム」から、または、メールでお申し込み下さい。
  2. 自己尊重ラボより受講料の振込先等の案内メールを送ります。
  3. 受講料のお振込をお願いします。※お振込み手数料は参加者負担になりますがご了承ください
  4. オンラインセミナーのZoom会場URLを記載したメールを送ります。
  5. 講座開催までに、資料集と当日の緊急連絡先のご案内をお送りします。

自尊感情を回復する! ~自己尊重ワークショップ &マインドフルネス講座~

講座風景
【終了】7月23日(木曜・祝日) 13:00~17:00   
*リアルセミナーと、ZOOMオンラインセミナー、 同時開催します! 
  • 日時 7月23日(木曜・祝日) 13:00~17:00

13時~16時(講義とワークショップ)の後、休憩。

16時~17時は、自由参加で、質疑応答ふくめたセッション。

  • 講師:北村 年子 自己尊重ラボ Be Myself~ビーマイセルフ代表
  • 会場:茅ヶ崎ヒーリングスペース

〒253-0051
 神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12 
 イワハシビル2階医療法人 愛光会 中海岸デンタルクリニック

JR茅ヶ崎駅より徒歩6分
 (茅ヶ崎図書館の手前にあるレストランの2階 201号)

道順・詳細
①JR茅ヶ崎駅の改札を出て左に行くと、階段左右にあるが右側の階段を下りる。
②バスのりばとタクシーのりばの間を通りすぎ、横断歩道を渡り、左角「くすりのカミムラ」の道を左に入る。
③右手「宝くじ」売り場の前を過ぎ、右側の歩道を進む。
④少し行くと三差路に分かれるが、右側をそのまま道なりに進む。
⑤スナック、居酒屋が並び、右上に「ナイトパブキャプテン」の看板。緑の「カラオケ喫茶ひかる」の看板など。
⑥左側はおしゃれなマンション、右側歩き、朝倉歯科を過ぎる。
⑦左側に「ちがさき学童保育の会」が見えたら、その向かいが茅ヶ崎ヒーリングスペースのビル。1階イタリアンレストラン。

  • 定員: 約10数名

(*会場定員は通常の半数、参加者マスク着用、会場換気および次亜塩素酸水・アルコール消毒等で新型ウィルス感染防止対策を徹底します)

  •   受講費

初受講   リアル会場参加 5,000円 ZOOMオンライン参加 4,000円        

再受講   リピーター価格 4,000円 (リアル・オンライン共に)

*過去「自己尊重ラボ」の講座を他コースでも修了されたリピーターの方は4,000円

  • 対象:どなたでも!

  • 当日の持ち物・他 当日の持ち物、詳細に関しましては、 お申し込みをいただいた際に、受付完了・返信メールにてご案内いたします。

2020年3月1日 自尊感情とマインドフルネス講座

講座風景

[終了] 自己尊重ラボ主催 単発講座(ねんこうざ)

2020年3月1日(日)
もっと自分を好きになる
自尊感情とマインドフルネス講座
~変えられるものと変えられないもの

初心者歓迎!

マインドフルネスとは 
「今、この瞬間の自分に起こっていることに注意をむけ、
それをあるがままに観察し、受け入れること」です。
マインドフルネスを実践していると、
平静さや洞察力、自尊感情がつちかわれ、
「変えられないものを受け入れる心の平安」と
「変えられるものを変える勇気」
そして「その二つを見分ける賢さ」を、
育てていくことができます。
ありのままの自分を愛する「自尊感情」と
その基礎となる「マインドフルネス」を
楽しく、いっしょに、学びませんか?

自己尊重ラボ主催 単発講座(ねんこうざ)

2020年3月1日(日)
もっと自分を好きになる
自尊感情とマインドフルネス講座
~変えられるものと変えられないもの

■日時 
3月1日(日) 13:00~17:00
(開場12:45~)
講師:北村 年子 自己尊重ラボ Be Myself~ビーマイセルフ代表

会場:茅ヶ崎ヒーリングスペース

〒253-0051
 神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12 
 イワハシビル2階医療法人 愛光会 中海岸デンタルクリニック内 
 JR茅ヶ崎駅より徒歩6分
 (茅ヶ崎図書館の手前にあるレストランの2階 201号)

道順・詳細
①JR茅ヶ崎駅の改札を出て左に行くと、階段左右にあるが右側の階段を下りる。
②バスのりばとタクシーのりばの間を通りすぎ、横断歩道を渡り、左角「くすりのカミムラ」の道を左に入る。
③右手「宝くじ」売り場の前を過ぎ、右側の歩道を進む。
④少し行くと三差路に分かれるが、右側をそのまま道なりに進む。
⑤スナック、居酒屋が並び、右上に「ナイトパブキャプテン」の看板。緑の「カラオケ喫茶ひかる」の看板など。
⑥左側はおしゃれなマンション、右側歩き、朝倉歯科を過ぎる。
⑦左側に「ちがさき学童保育の会」が見えたら、その向かいが茅ヶ崎ヒーリングスペースのビル。1階イタリアンレストラン。

定員:約25名(お申し込みはお早めに。定員になり次第締め切り。)

■参加費:一般(初参加) 5,000円

リピーター 4,000円 

(*過去に「ねんこうざ」を受講されている方は、1,000円割引になります)

■対象:どなたでも!