7月4日(日)【オンライン「Zoom」会場】もう振りまわされない!私は私、「自分軸」で生きる!最強マインド・トレーニング

講座風景

この世にたったひとつの、

かけがえのない自分の人生。

なのに、どうして、他人の期待や気分に振り回されて

自分の思ったとおりに、生きられないの?

親のせい、まわりのせい、環境のせい…と、他の何かのせいにしていても

人生はただ、過ぎていくだけ、何も変わらない。

自分を変えられるのは、自分、だけ。

これまで、自分以外の人や、外側へ向けていたエネルギーを、

もっと自分を大事にすること、自分を愛することに、向けてみましょう。

他人の感情は変えられないし、

相手への怒りや嫌悪、期待や執着、

アンガー(マイナスの感情)を、手放せないでいると、

自分自身の波動が下がり、エネルギーも低下し、

さらにマイナスな方へと向かってしまいます。

まわりの反応にトラワレていた思考の渦を、いったん、止めて、

ストップ! フーっと、まずは、深呼吸。

今ここの、自分自身に、生きる「基本軸」を、戻してみましょう。

頭の中で、ぐちゃぐちゃ、ぐるぐる、

いっぱいになってた、思考のガラクタを、

いったん、息といっしょに、ぜんぶ吐きだして、

ボディワークや、グランディングで、エネルギーチャージ!!

自分をチューニングするのは簡単、

まわりの言動に振りまわされず

「他人軸」ではなく、「自分軸」で生きていくための

自分の幸せに役立つ考え方とスキルを、身につけましょう。

誰が、なんと言おうと、自分の感覚を信頼して、

まわりの期待に応えるために生きるのではなく、

自分の望んだとおりに気持ちよく生きる、

そんな、最強マインドになるトレーニング、

いっしょに、はじめませんか。

今回も、10代無料!!

学校の人間関係や家庭のことで悩んでいる中高生、

自分らしく生きたい子どもたち、大人たち、どなたでも、

どうぞ、気楽にご参加ください。


「7月4日(日) オンライン Zoom講座」

 「7月31日(土) 川崎会場 リアル講座」

 ありますが、内容は、全く同じではなく、

 参加者のニーズや状況により、

 セッション、ワークショップは、ライブ(生)なものなので、

 そのつど、変化します。ご了承ください。

 同じワークショップは2つとありませんので

 再受講されても、楽しめると思います。

 プログラム(予定)

*一部変更になる場合もあります。

⑴ テーマに関する基本講義

 なぜ「他人軸」になってしまうのか?
「自分軸」で生きたらどうなるのか?

⑵自分を「今ここ」「自分軸」に戻すためのワーク~スキル紹介。

・自律神経を整える呼吸法
・自動思考ストップ法 
・波動を上げる、ラブマイセルフ・ワーク
・マインドフルネス
・アンガー(マイナス感情)マネジメント
・エネルギー浄化のボディワーク
 その他

⑶課題別セッション、質疑応答、シェア、他
 
 参加者から出てきた問いや課題、気づき等に応じて、展開していきます。
 参加のあり方は、自分の好きなように、自然で、あるがままで、OKです。

 オンライン講座では、YouTube動画やテレビを見るように
 聴くだけ・見るだけ、の参加でも、大丈夫です。

 ぜひお気軽にお問合せください。
 ご参加をお待ちしております。


オンライン「Zoom」会場 講座  詳細♦

  • 日時:7月4日(日) 13:00~17:00
       (途中、休憩あり。16時~17時のセッション&シェアタイムは、参加自由。退出自由)
  • 講師:北村 年子 自己尊重ラボ Be Myself~ビーマイセルフ代表
  • オンライン講座の受講の流れ
     ⑴オンライン、リアル会場、同じく、下記の「お申込み方法」にて、
      メールでお申し込み下さい。

 ⑵自己尊重ラボより「受講料の振込先」(ゆうちょ銀行・みずほ銀行)など
  詳細をお知らせする、「受付完了メール」を送ります。

 ⑶ 指定の口座に「受講料のお振込」をお願いします。 
 (お振込み手数料は参加者負担になりますが、ご了承ください)

 ⑷お振込み完了された方へ、オンライン講座の「Zoom会場のURL」を
  お知らせするメールを、講座前日までに送ります。

 ⑸同じく、前日までに、講座の資料と、当日の連絡先等のご案内を送ります。

  • 定員:限定しません
  • 対象:どなたでも!

   *親子参加の場合 10代(10歳~19歳の子ども)無料!
   *保護者なしの10代もちろんOK。リピーターのご紹介あれば、無料!

  • 受講費

 初受講   5,000円
 2回目以降   リピーター価格 4,000

*過去「自己尊重ラボ」の講座を他コースでも修了されいる方は、1,000円割引になります。お申し込みの際に、お名前の後に「リピーター」とご明記ください。

※10代(20歳未満)参加無料の申込について
 今後、幅広く、子どもたちに呼びかけたいと思いますが、
 現時点では、自己尊重ラボの講座を受講したことのある
 リピータさんのご紹介が、必要となります。
 
 申込の際に、
 参加される子どもさん(20歳未満)の氏名の隣に、「紹介者◎◎◎◎」
 紹介者(リピーター)の氏名を書いておいてください。


 当日の講座には、紹介者が参加されなくても、
 子どもだけの受講でも、もちろん大丈夫です!

  • 当日の持ち物・他:当日の持ち物、詳細に関しましては、 お申し込みをいただいた際に、
              受付完了・返信メールにてご案内いたします。

オンライン講座も、座学の講義は、冒頭の1時間ていどです。

パワーポイントや、ホワイトボードなどを共有して、画像を見ながら、すすめますので
どなたにも、わかりやすく、集中しやすいでしょう。
その後は、呼吸法や、実際に自分で実践するトレーニング、体験型のワークショップが中心になります。

「長いかと思っていたら、面白くてあっというまでした、びっくりした」「自分の部屋で、リアル会場の時よりリラックスできたようで、瞑想も集中できた」
という声が多いです。

どなたでもお気軽にご参加ください。
小学生のお子さんもご参加いただいております。(^.^)
リピーターのご紹介あれば、10代は参加無料です。 

お申込みから受講までの流れ♦ 

  1. 上記の「お申込みフォーム」からお申し込み下さい。
  2. 自己尊重ラボより受講料の振込先等の案内メールを送ります。
  3. 受講料のお振込をお願いします。※お振込み手数料は参加者負担になりますがご了承ください
  4. オンラインセミナーのZoom会場URLを記載したメールを送ります。
  5. 講座開催までに、講座の資料(PDFデータ)と、当日の連絡先等のご案内を送ります。

5月22日(土)【川崎会場】自律神経を整えるリラックス呼吸法とストレスマネジメント

講座風景

コロナ疲れ、先どり不安も、どんどん消える!

自律神経をととのえる

リラックス呼吸法と

ストレスマネジメント

長びくコロナ禍のストレス、先の見えない不安に

大人だけでなく、子どもたちの心身にも影響がでてきている、と報じられています。

ストレスで、「自律神経」が乱れると、心身にさまざまな不調をきたします。

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」とのバランスで保たれています。

簡単にいうと、「交感神経」は、アクティブな神経で、身体を活発化させます。

「副交感神経」は、リラックスの神経で、身体を鎮静化させます。

でも、このバランスが崩れ、「自律神経失調」状態になると

不眠、肩こり、頭痛、胃腸の痛み、だるさ、動悸、めまい、などの身体症状や、

イライラ、落ち込み、憂鬱、やる気がでない、情緒不安、集中力の欠如、といった

心の不調が出やすくなります。

自律神経は、24時間、無意識のもとで自発的に働いていて、

基本的に、自分の意志の力ではコントロールすることは不可能なのですが

たったひとつ、自律神経を整える方法があります。

それが「呼吸」です。

今回の、ねんこうざでは、

自律神経をコントールできる、唯一の方法「呼吸」をテーマに、

初心者向けから、中級、上級、まで、

参加者の状態、それぞれのニーズに応じた、

さまざまな「呼吸法」を、段階的、集中的に、レッスンします。

たとえば、

吸う息、止める息、吐く息、「1:1:2」呼吸法、

片鼻呼吸法、丹田呼吸法、腹式⇒胸式呼吸法、

などなど、まさに「呼吸まつり」です。(笑)

講座を終えるときには、呼吸がより穏やかに、深くなり、

1分間の呼吸の回数も減り、自律神経が安定しているはずです。

子どもにもできる簡単なリラックス法もご紹介します。

心身の緊張やストレスを解消する、ストレスマネジメント、

身体を使ったワーク(ボディワーク)を

ゆったりと、和室の会場で、おこないます。

子ども参加、大好評につき、今回も、「10代無料」で、開催します。

ご家族でのご参加、大歓迎!

また、保護者といっしょでなくても

10代のお子さん(無料)のみでも、安心して受講できます。

お気軽に、ご参加ください。お待ちしてます。

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*なお、次回の「オンライン講座」

6月6日(日)を予定しております。

オンライン講座では、内容を少し、

テレワーク向けに変えて実施する予定です。

詳細は改めてご案内します。

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♦川崎開催 講座  詳細♦ 

  • 日時:5月22日(土) 13:15~16:45 (開場13:05~)
  • 講師:北村 年子 自己尊重ラボ Be Myself~ビーマイセルフ代表
  • 会場:川崎市麻生区 小田急線「新百合ヶ丘」徒歩3分 
       ※お申込後、参加者にメールで詳細お知らせします。
  • 定員:15名※お申し込みはお早めに。定員になりしだい、〆切ります。
  • 対象:どなたでも!

   *親子参加の場合 10代(10歳~19歳の子ども)無料!
   *保護者なしの10代もちろんOK。リピーターのご紹介あれば、無料!

  • 受講費

 初受講   6,000円
 2回目以降   リピーター価格 5,000円

*過去「自己尊重ラボ」の講座を他コースでも修了されいる方は、1,000円割引になります。お申し込みの際に、お名前の後に「リピーター」とご明記ください。

※10代(20歳未満)参加無料の申込について
 今後、幅広く、子どもたちに呼びかけたいと思いますが、
 現時点では、自己尊重ラボの講座を受講したことのある
 リピータさんのご紹介が、必要となります。
 
 申込の際に、
 参加される子どもさん(20歳未満)の氏名の隣に、「紹介者◎◎◎◎」
 紹介者(リピーター)の氏名を書いておいてください。

 当日の講座には、紹介者が参加されななくても、
 子どもだけの受講でも、もちろん大丈夫です!

  • 当日の持ち物・他:当日の持ち物、詳細に関しましては、 お申し込みをいただいた際に、受付完了・返信メールにてご案内いたします。



♦お申し込み方法♦ 

現在、
▼「自己尊重ラボ Be Myself」ホームページ
講座お申込みフォームが、不具合で使えません。

お手数かけますが、下記の通り、
「メールにて」お申込いただけますようお願い致します。


▼メールにて

①受講日 (複数の場合は全ての日程を)

②氏名・年齢
 *リピーターの方は氏名の横に「リピーター」と明記)
 *10代無料参加希望の方は紹介者(リピーター)の氏名を明記。

③性別・性自認

④メールアドレス
 (★ご注意★ 携帯キャリアの方は、当方のアドレス
  workshop@labo-bemyself.comを必ず「受信許可」に設定してください。

⑤電話番号

⑥郵便番号

⑦住所

⑧職業・業種

⑨きっかけ(講演会・ラジオ・YouTube・SNS…等)

⑩受講の動機 

以上を、明記の上、

件名に、「自己尊重ラボ こうざ 〇月〇日 申込み」と記して、

「自己尊重ラボ Be Myself」事務局:メールアドレス

 workshop@labo-bemyself.com

までお送りください。

4月4日(日) [オンライン講座]子どもとできるアンガーマネジメント&呼吸セラピー

講座風景

  • 日時 4月4日(日) 13:00~17:00 (Zoom開場にて)

(16:00~17:00の、質疑応答&セッションは、参加自由)

座学の講義分部は、冒頭の1時間ていどです。

マインドフルネス、呼吸セラピー、自己尊重トレーニングなど

体験型ワークショップが中心になります。

「長いかと思っていたら、あっというまだった」「リアル以上に集中できてびっくりした」

という声が多いです。

どなたでもお気軽にご参加ください。

小学生の方もご参加いただいております。(^.^)

リピーターのご紹介あれば、10代のご参加無料です。 

  •   受講費

 初受講   5,000円     

 2回目以降   リピーター価格 4,000円

*過去「自己尊重ラボ」の講座を他コースでも修了されいる方は、1,000円割引になります。お申し込みの際に、お名前の後に「リピーター」とご明記ください。

※10代(20歳未満)参加無料の申込について

今後、幅広く、子どもたちに呼びかけたいと思いますが、

現時点では、自己尊重ラボの講座を受講したことのある

リピータさんのご紹介が、必要となります。

申込の際に、

参加される子どもさん(20歳未満)の氏名の隣に、「紹介者◎◎◎◎」と
紹介者(リピーター)の氏名を書いておいてください。

当日の講座には、紹介者が参加されななくても、子どもだけの受講でも、もちろん大丈夫です!

子どもとできるアンガーマネジメント イライラを手放す呼吸セラピー

イライラから、怒りを爆発させて、

「しまった!!」「あーあ、言いすぎちゃった」 と後悔したり

自己嫌悪になったりすることはありませんか。

「アンガーマネジメント」とは、怒りをおさえつけるのではなく、

自分の怒りを理解し、怒りの感情と上手につきあっていく技術のことです。

アンガーマネジメントでいう「怒りのピークは6秒」ですが

この6秒をやりすごす方法の中でも、

「呼吸」をつかう方法は、いつ、だれでも、どこでもできる、

とても便利で、有効な方法です。

今回は、呼吸に意識を集中する「マインドフルネス」だけでなく

小さな子どもにもできる「呼吸セラピー」も一緒にレッスンします。

お子さん連れのご参加も大歓迎。(ただいま、19歳以下、無料!)

怒りの感情は、二次感情。

その根っこには、「どうしてわかってくれないの」といった

隠れた「哀しみ」「つらさ」「苦しさ」、泣きたい気持ちや、傷ついた感情が、潜んでいます。

自分の怒りの正体を理解し、怒りを忌み嫌うのではなく

その奥にある、「傷ついている自分」を、受け入れ、認め、癒してあげましょう。

コロナ禍のなかで、あれもこれも、我慢して、

一生懸命、つらい気持ちを耐えて、

がんばっているあなたへ。

あるがままの自分を愛する、ラブマイセルフ・トレーニングで

まずは、今、「生きてるだけで100点満点!」

よくやっている、自分に最大の愛と感謝をおくりましょう。

そして、ネガティブな自分の感情もちゃんと認めて解放してあげるために

アンガーマネジメントを学びましょう。

保護者といっしょでなくても

10代のお子さん(無料)も安心して受講できます。

*同じ内容を川崎講座で3月28日(日)開催します。

◆ご参考にご覧ください♡ YouTube【北村年子 ねんこチャンネル】

「怒り」をうまく伝える簡単な方法!怒りはつらい心のサイン。

「わかってほしい」気持ちをI(アイ=私)メッセージにして伝えよう

2月28日(日) ラブ・マイセルフ・トレーニング講座「今、この、自分を愛するトレーニング~ブッダの智慧に学ぶ、自分を嫌わない技術~」

講座風景
2021年2月28日(日) 13:00~17:00
*茅ケ崎ヒーリングスペース
  • 日時 2月28日(日)13:00~17:00 (開場 12:45~)

旧暦2月15日は、釈尊ブッダが入滅した日といわれています。

ブッダが亡くなる前、

「いったい何をよりどころにして生きて行けばいいのか」と問う弟子に

伝えたという「自灯明・法灯明」の教えが有名です。

「自らを灯りとし、拠りどころとしなさい、他をたよりとしてはならない。

法の教えを灯りとし、拠りどころにしなさい。他の教えをたよりにしてはならない。」

ここでいう「法」(danma)とは、狭義の法律ではなく

大自然・大宇宙の法則、本当に正しい法則=「真理」のことです。

他のだれでもなく、「まず、自分自身を信頼しなさい」というブッダの教えは

まず、自分を愛し、自分が幸せでありなさい、とも、伝えています。

まさに、自尊感情(自己尊重感)が大切だということです。

そのために

「自分をあるがままに観察し、受容すること」が重要になってきます。

いま、世界中で、多くの現代人に活用されている「マインドフルネス」も、

こうした、原初の仏の教えに由来しています。

ブッダの智慧に学びながら、あらためて、

「自分を愛するトレーニング」をしてみませんか。

自分の愛し方がわからない。

つい自己否定してしまう。

自分をほめるなんてできない、

というかたも、大丈夫です。

ほめられなくてもいい、

肯定できなくてもいい、

否定してしまう自分も、反発しないで、受け入れます。

その練習をしていると

自然と、自分を受容し、尊重している、自分に気づくことでしょう。

本を読むだけ、話を聞くだけ、机上の勉強だけでは、

自らをよりどころにする「自灯明」の力は、育てられません。

実際に、自らの身体で経験しましょう、やってみましょう。

茅ケ崎ヒーリングスペースの、心地よい波動のなかで、

実技を中心にしたワークショップです。

■プログラム・概要

⑴ ブッダに学ぶ「Love-Myself トレーニング」とは 講義とワーク

  「自灯明・法灯明」「無常」~ ダンマパダから、マインドフルネスまで 

  セルフ・コンパッション、他。

⑵実践 マインドフルネスと、ラブ・マイセルフ・トレーニング

・「今・ここ」に、“全集中”する

 ・不安・緊張をしずめるリラックス法

 ・交感神経から、副交感神経優位へ

 ・呼吸のレッスン

 ・平静さと洞察力をつちかう

 ・あるがままの自分の感覚・感情をうけいれる

 ・嫌わない、反発しない、執着しない 

 ・比べない、期待しない、変えようとしない

 ・最愛の命を育て慈しむように、自分を育て慈しむ最高

 ・最大の愛と感謝を、自分の全細胞・全存在におくる

⑶ジャーナリング

自動思考をこえて。

 気づき、発見、洞察、無意識層を意識化する。

 自分を幸せにするものを選択するために。他。

⑷質疑応答、セッション、その

  • 講師:北村 年子 自己尊重ラボ Be Myself~ビーマイセルフ代表
  • 会場:茅ヶ崎ヒーリングスペース

〒253-0051
 神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12 
 イワハシビル2階医療法人 愛光会 中海岸デンタルクリニック

JR茅ヶ崎駅より徒歩6分
 (茅ヶ崎図書館の手前にあるレストランの2階 201号)

道順・詳細
①JR茅ヶ崎駅の改札を出て左に行くと、階段左右にあるが右側の階段を下りる。
②バスのりばとタクシーのりばの間を通りすぎ、横断歩道を渡り、左角「くすりのカミムラ」の道を左に入る。
③右手「宝くじ」売り場の前を過ぎ、右側の歩道を進む。
④少し行くと三差路に分かれるが、右側をそのまま道なりに進む。
⑤スナック、居酒屋が並び、右上に「ナイトパブキャプテン」の看板。緑の「カラオケ喫茶ひかる」の看板など。
⑥左側はおしゃれなマンション、右側歩き、朝倉歯科を過ぎる。
⑦左側に「ちがさき学童保育の会」が見えたら、その向かいが茅ヶ崎ヒーリングスペースのビル。1階イタリアンレストラン。

  • 定員: 約10数名

(*会場定員は通常の半数、参加者マスク着用、会場換気および次亜塩素酸水・アルコール消毒等で新型ウィルス感染防止対策を徹底します)

  •   受講費

 初受講   6,000円     

 再受講   リピーター価格 5,000円

*過去「自己尊重ラボ」の講座を他コースでも修了されたリピーターの方は5,000円

  • 対象:どなたでも!

  • 当日の持ち物・他 当日の持ち物、詳細に関しましては、 お申し込みをいただいた際に、受付完了・返信メールにてご案内いたします。
PCからのメールが自動ではじかれる「拒否設定」のままになっていると

当方からのメールが受信されずトラブルが発生いたします。

なにとぞ、受信設定のご確認、ご協力を、よろしくお願いします。

2月14日(日)【ZOOMオンライン講座】新春特別・希望実現ワークショップ 「2021年、やりたいことをやる! ~夢を実現するために~」

講座風景

2月14日(日) 13:00~17:00 
 Zoomオンライン会場にて 

※16時~17時の、質疑応答&セッションは自由参加

座学の講義分部は、1時間程度です。

マインドフルネス実践や自己尊重ワークをとおして自分自身に向き合う、体験型ワークショップになります。

どなたでもお気軽にご参加ください。

2021年が、始まりました。

コロナ禍はまだつづいていますが

だからこそ、気づくこと、選ぶこと、

新たな挑戦や決断もあるでしょう。

この世にたった一つの

かけがえのない自分の人生、

本当に自分のやりたいこと、かなえたいこと、

実現したいこと、大切にしたいこと、

あるがままの自分の声に耳を澄ませ、

自分が楽しくて正しいと思うこと、

魂がよろこぶことをしましょう。

みているだけの「夢」ではなく、

今ここの現実を受け止めながら、

2021年の目標達成チャートをつくり、

折れない心と、自分を許せる「自尊感情」を育て

行動し、「希望を実現」していくための

新年限定のワークショップです。

リアル講座でのご参加が難しい方のために

オンライン講座でも実施することにしました。

旧暦では、2月からが新年!!でもあります。

新しいこの一年が、

あなたを磨き、さらに成長させ、輝かせますように。

よきご縁がありますように。

ご参加をお待ちしております。 

■プログラム・概要

⑴ 自己尊重トレーニング 講義とワーク

「私」ってどんな人? 自分を知り、本当の「自己」に気づく 

⑵マインドフルネス 実践 

 ブレない自分であるために

 平静さと気づく力を培う呼吸法、など。

⑶2021年の目的・目標達成チャート

 自分の希望・目的を明確にし、2021年の行動目標を設定する

 目標達成チャートの作成。

 セルフアファーメーション、意識の強化。

 自己実現に向けて。

⑷質疑応答、セッション、その他

気持ちよく、心安らかに、新しい年を、迎えましょう。

新年特別ワークショップの「初のオンライン」版です。

全国どこからでもご参加いただけます!!

オンラインで、YouTube動画やテレビを見るように

人見知りの方でも、自分の声や顔を出したくない方も、OK!

ラジオのように聴いていただきながら

聴くだけ・見るだけ参加でも、大丈夫です。

ぜひお気軽にお問合せください。

ご参加をお待ちしております。

*ご参考までに!よかったらご覧ください。

YouTube【北村年子 ねんこチャンネル】

「怒り」をうまく伝える簡単な方法!怒りはつらい心のサイン。

「わかってほしい」気持ちをI(アイ=私)メッセージにして伝えよう

  • 定員: 限定しません
  • 受講費初受講   5,000円  再受講   リピーター価格 4,000円

*過去「自己尊重ラボ」の講座を他コースでも修了されたリピーターの方は4,000円

  • 対象:どなたでも!

お申込みから受講までの流れ

  1. 上記の「♦お申込みフォーム」からお申し込み下さい。
  2. 自己尊重ラボより受講料の振込先等の案内メールを送ります。
  3. 受講料のお振込をお願いします。※お振込み手数料は参加者負担になりますがご了承ください
  4. オンラインセミナーのZoom会場URLを記載したメールを送ります。
  5. 講座開催までに、講座の資料(PDFデータ)と、当日の連絡先等のご案内を送ります。

1月31日(日) 1月限定 新年特別ワークショップ 「2021年、自分の希望・使命に気づき 今年の目標を立てよう」~幸せは自分で決められる~

講座風景
2021年1月31日(日) 13:00~17:00
*茅ケ崎ヒーリングスペース
  • 日時 1月31日(日)13:00~17:00 (開場 13:00~)

2021年は、あなたにとって、どんな年になるでしょう。

これまで「当たり前」に過ごしていた日常が

どれだけ「有り難く」、かけがえのないものだったか。

「今ここ」から、自分は、どんな人生を望むのか。

本当の自分は、何を願い、なにを実現したいのか。

だれかの期待に応えるためではなく

この世にたった一つのかけがえのない人生、

自分の真実の声、「真意」に耳をすませ、

本当に自分のやりたいこと、かなえたいこと、

実現したいこと、大切にしたいこと、

あるがままの自分の声に耳を澄ませ、

本来の自分の希望・使命に気づき、

自分を愛し、幸せを感じ、魂がよろこぶことをしましょう。

あなたがまず幸せであることが、どんな願いより重要です。

あなたがまず幸せであってこそ、まわりの幸せに貢献できます。

漠然と夢みるのではなく、今ここの現実を受け止めながら、

2021年の目標達成チャートをつくり、

折れない心と、自分を許せる「自尊感情」を育て

今年の「希望を実現」していくための

新年1月限定のワークショップです。

新しい年が、あなたにとって、ますます幸せな一年でありますように。

ご参加をお待ちしております。

よきご縁がありますように。

みなさんが、幸せで安らかで自由でありますように。

■プログラム・概要

⑴ 自己尊重トレーニング 講義とワーク

 「私」ってどんな人? 自分を知り、本当の「自己」に気づく 

⑵マインドフルネス 実践

 ブレない自分であるために

 平静さと気づく力を培う呼吸法、など。

2021年の目的・目標チャート

 自分の目的を明確にし2021年の目標を設定する

 目標達成チャートの記入、作成。

 セルフアファーメーション、意識の強化。

 自己実現に向けて。

⑷質疑応答、セッション、その

  • 講師:北村 年子 自己尊重ラボ Be Myself~ビーマイセルフ代表
  • 会場:茅ヶ崎ヒーリングスペース

〒253-0051
 神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12 
 イワハシビル2階医療法人 愛光会 中海岸デンタルクリニック

JR茅ヶ崎駅より徒歩6分
 (茅ヶ崎図書館の手前にあるレストランの2階 201号)

道順・詳細
①JR茅ヶ崎駅の改札を出て左に行くと、階段左右にあるが右側の階段を下りる。
②バスのりばとタクシーのりばの間を通りすぎ、横断歩道を渡り、左角「くすりのカミムラ」の道を左に入る。
③右手「宝くじ」売り場の前を過ぎ、右側の歩道を進む。
④少し行くと三差路に分かれるが、右側をそのまま道なりに進む。
⑤スナック、居酒屋が並び、右上に「ナイトパブキャプテン」の看板。緑の「カラオケ喫茶ひかる」の看板など。
⑥左側はおしゃれなマンション、右側歩き、朝倉歯科を過ぎる。
⑦左側に「ちがさき学童保育の会」が見えたら、その向かいが茅ヶ崎ヒーリングスペースのビル。1階イタリアンレストラン。

  • 定員: 約10数名

(*会場定員は通常の半数、参加者マスク着用、会場換気および次亜塩素酸水・アルコール消毒等で新型ウィルス感染防止対策を徹底します)

  •   受講費

 初受講   6,000円     

 再受講   リピーター価格 5,000円

*過去「自己尊重ラボ」の講座を他コースでも修了されたリピーターの方は5,000円

  • 対象:どなたでも!

  • 当日の持ち物・他 当日の持ち物、詳細に関しましては、 お申し込みをいただいた際に、受付完了・返信メールにてご案内いたします。
PCからのメールが自動ではじかれる「拒否設定」のままになっていると

当方からのメールが受信されずトラブルが発生いたします。

なにとぞ、受信設定のご確認、ご協力を、よろしくお願いします。

12月19日(土)【オンライン】年末特別ワークショップ 今年一年の心の大掃除 よく生きた自分に”ありがとう”と“よかった探し” 自己尊重ワーク&マインドフルネス

講座風景

12月19日(土) 13:00~17:00 
 Zoomオンライン会場にて 

※16時~17時の、質疑応答&セッションは自由参加

座学の講義分部は、1時間程度です。グループワークはありません。

マインドフルネス実践やワーク体験をとおして自分自身に向き合うことが、主になります。

自分の音声や映像はオフにして、ラジオのように聴くだけでも可能です。

どなたでもお気軽にご参加ください。 

2020年の心の大掃除をしましょう。

コロナ禍のなかで、不自由なこともたくさん経験しながら

この一年、よく生きた、自分自身に

「えらかったね、おつかれさん」

「よくやったよ、ありがとう」

と、最大の愛と感謝を、おくりましょう。

そして、来年に持ちこしたくない、感情やストレス、心の汚れ、

いらないマイナスのものを、スッキリ、大そうじして、

気持ちよく、心安らかに、新しい年を、迎えましょう。

年末恒例、12月限定ワークショップの「初のオンライン」版です。

全国どこからでもご参加いただけます!!

オンラインで、YouTube動画やテレビを見るように

人見知りの方でも、自分の声や顔を出したくない方も、OK!

ラジオのように聴いていただきながら

聴くだけ・見るだけ参加でも、大丈夫です。

ぜひお気軽にお問合せください。

よい新年を迎えられますように。

ご参加をお待ちしております。

*ご参考までに!よかったらご覧ください。

YouTube【北村年子 ねんこチャンネル】

「怒り」をうまく伝える簡単な方法!怒りはつらい心のサイン。

「わかってほしい」気持ちをI(アイ=私)メッセージにして伝えよう

  • 定員: 限定しません
  • 受講費初受講   5,000円  再受講   リピーター価格 4,000円

*過去「自己尊重ラボ」の講座を他コースでも修了されたリピーターの方は4,000円

  • 対象:どなたでも!

お申込みから受講までの流れ

  1. 上記の「♦お申込みフォーム」からお申し込み下さい。
  2. 自己尊重ラボより受講料の振込先等の案内メールを送ります。
  3. 受講料のお振込をお願いします。※お振込み手数料は参加者負担になりますがご了承ください
  4. オンラインセミナーのZoom会場URLを記載したメールを送ります。
  5. 講座開催までに、講座の資料(PDFデータ)と、当日の連絡先等のご案内を送ります。

12月6日(日) 12月限定 年末特別ワークショップ

講座風景

「今年一年の自分に”よくやったね” “ありがとう”

~愛と感謝と癒しをプレゼント 自己尊重ワーク&マインドフルネス

  • 日時 12月6日(日) 13:10~16:50 (開場は13:00~)
  • 会場:小田急線「新百合ヶ丘」駅から徒歩3分 ※お申込後、参加者にメールで詳細お知らせします。
  • 定員: 15名※お申し込みはお早めに。定員になりしだい、〆切ります。
  •   受講費

 初受講   6,000円     

 2回目以降   リピーター価格 5,000円

*過去「自己尊重ラボ」の講座を他コースでも修了されいる方は、1,000円割引になります。お申し込みの際に、お名前の後に「リピーター」とご明記ください。

*リアルセミナー受講者には「自己尊重ラボ」より受講修了証(カード)を発行いたします。

  • 対象:どなたでも!
  • 当日の持ち物・他 当日の持ち物、詳細に関しましては、 お申し込みをいただいた際に、受付完了・返信メールにてご案内いたします。

講座内容

2020年は、世界、人類、かつてない

新型コロナのパンデミックを経験するという非常事態のなかで

私たちの日常、ライフスタイルも、大きく変化する年になりましたね。

この変化を、今後どうプラスに転化していくのか。

ひとりひとりの意識にかかっています。

自分にとって良いことも悪いことも、

経験したすべてのこと、そのひとつひとつが、成長の糧となり、

自分をさらに深く、豊かに育てる

学びの機会になっているのではないでしょうか。

失敗やまちがいから学んだこと、

マイナスから気づいたプラス、

すぎた過去は変えられませんが、それをどう捉え、

現在に生かし、今後に役立てるか、

見方・考え方は、今この瞬間から、変えられます。

まずは、「生きてるだけで、ありがとう」

いろんな試練や、失敗もあったとしても、

本当に、この一年、よく生きた

「今ここ」の、かけがえのない自分を、あるがままに受け容れ、

「えらかったね、おつかれさん」

「よくやったよ、ありがとう」

と、自分自身を、ねぎらい、愛してあげましょう。

そして、心の中の汚れやストレス、

いらないマイナスのものを、スッキリ、大そうじして、

プラスのエネルギーで心身を満たし、

気持ちよく、心安らかに、新しい年を、迎えましょう。

そんな、過去から未来にむかう、

今ここの自分を愛し、浄化するための

年末恒例の、限定ワークショップです。

ご参加をお待ちしています。

よきご縁がありますように。

みなさんが幸せでありますように。

11月21日(土)【オンライン】「ま、いっか」と力をぬいて生きてるだけで100点満点!もっと幸せでラクになる~自己尊重トレーニング&マインドフルネス講座~

講座風景

11月21日(土) 13:00~17:00 
 Zoomオンライン会場にて 

※16時~17時の、質疑応答&セッションは自由参加

*随時、休憩タイムをとります。途中退出もOKです。

プログラム内容(予定)

13時~14時30分 自尊感情を育てるために 

□自尊感情ってなあに? なぜ大切なの?

□アドラー心理学「幸福の3要素」より

□イイトコ探しより、これでよかった探し

□「ほめる」より大事な「受け入れる」

□自尊感情を育てるための5つの方法、他。

14時30分~15時30分 マインドフルネスと自己尊重ワーク

□自尊感情を高めるために、なぜマインドフルネスが大事?

□成功=幸福ではない。オリジナルな私の幸せとは?

□マインドフルネス瞑想 やり方、実践

□自己尊重ワーク 毎日、できる簡単な方法

15時30分~16時 アウトプット・ワーク 

□「今ここ」で起こっていること

□ジャーナリング 気づきや思いを書き出す

■事務局からのお知らせ。その後は自由参加。 

16時~17時 質疑応答をふくめたセッション

(自由参加…退出OK)

□感想のシェア、その他

□瞑想や自己尊重についての質問も多いです

□参加者のニーズや課題に応じた話やスキル紹介など

□予定調和なく、その時、その場で、展開します

*ご参考までに!よかったらご覧ください。

YouTube【北村年子 ねんこチャンネル】

いいお母さんより幸せなお母さん!子育てが楽になる「魔法の呪文」とは?

  • 定員: 限定しません
  • 受講費

 初受講   5,000円     

 再受講   リピーター価格 4,000円

*過去「自己尊重ラボ」の講座を他コースでも修了されたリピーターの方は4,000円

  • 対象:どなたでも!

お申込みから受講までの流れ

  1. 上記の「♦お申込みフォーム」からお申し込み下さい。
  2. 自己尊重ラボより受講料の振込先等の案内メールを送ります。
  3. 受講料のお振込をお願いします。※お振込み手数料は参加者負担になりますがご了承ください
  4. オンラインセミナーのZoom会場URLを記載したメールを送ります。
  5. 講座開催までに、講座の資料(PDFデータ)と、当日の連絡先等のご案内を送ります。

11月1日(日)【リアル会場】ねんこうざ 自分が変われば、人間関係が変わる!自分も相手も大事にするコミュニケーションスキル&自己尊重トレーニング講座

講座風景

11月1日(日) 13:00~17:00 (4時間コース)
*茅ケ崎・リアル会場セミナー  開催します!

自分をもっと好きになりたい方へ

自己肯定感が低いと悩んでいる方へ

コミュニケーションに自信をもちたい方へ

自分が変われば、人間関係が変わる!自分も相手も大事にする

コミュニケーションスキル&自己尊重トレーニング講座~

自尊感情とは? 

不完全でも、どんな状態の自分でも、あるがままを受け入れ、「私は私、いまこの自分で価値ある存在」と思える気持ちです。

そんな自分を愛する技術と、自他を尊重するコミュニケーションを、楽しく一緒に学びましょう。

■こんな方はぜひご参加ください!

・自分のことを認められない

・がんばってはいるが幸せに思えない

・感情的に怒ってしまう

・人間関係でトラブルが多い

・うまくいかないと自分をひどく責める

・自分のための時間をゆったり持ちたい

・毎日、疲れ過ぎて自分をケアできていない

◆内容 

・「自己尊重」とは何か?

・自尊感情を育てるために必要なこととは

・心が落ちつく呼吸法~マインドフルネス瞑想

・自分に愛と感謝をおくる自己尊重トレーニング

・今この自分のよかった探し

・怒りの感情は二次感情~真意はどこにあるか?

・自分の言いたいことを、どう伝えるか、など。

*内容は、当日の状況や参加者のニーズによって、臨機応変に、変更になる場合があります。

  • 日時 11月1日(日) 13:00~17:00
  • 講師:北村 年子 自己尊重ラボ Be Myself~ビーマイセルフ代表
  • 会場:茅ヶ崎ヒーリングスペース

〒253-0051
 神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12 
 イワハシビル2階医療法人 愛光会 中海岸デンタルクリニック

JR茅ヶ崎駅より徒歩6分
 (茅ヶ崎図書館の手前にあるレストランの2階 201号)

道順・詳細
①JR茅ヶ崎駅の改札を出て左に行くと、階段左右にあるが右側の階段を下りる。
②バスのりばとタクシーのりばの間を通りすぎ、横断歩道を渡り、左角「くすりのカミムラ」の道を左に入る。
③右手「宝くじ」売り場の前を過ぎ、右側の歩道を進む。
④少し行くと三差路に分かれるが、右側をそのまま道なりに進む。
⑤スナック、居酒屋が並び、右上に「ナイトパブキャプテン」の看板。緑の「カラオケ喫茶ひかる」の看板など。
⑥左側はおしゃれなマンション、右側歩き、朝倉歯科を過ぎる。
⑦左側に「ちがさき学童保育の会」が見えたら、その向かいが茅ヶ崎ヒーリングスペースのビル。1階イタリアンレストラン。

  • 定員: 約10数名

(*会場定員は通常の半数、参加者マスク着用、会場換気および次亜塩素酸水・アルコール消毒等で新型ウィルス感染防止対策を徹底します)

  •  受講費

 初受講   6,000円     

 再受講   リピーター価格 5,000円

*過去「自己尊重ラボ」の講座を他コースでも修了されたリピーターの方は5,000円

  • 対象:どなたでも!
  • 当日の持ち物・他 当日の持ち物、詳細に関しましては、 お申し込みをいただいた際に、受付完了・返信メールにてご案内いたします。

*ご参考までに!よかったらご覧ください。

YouTube【北村年子 ねんこチャンネル】

いいお母さんより幸せなお母さん!子育てが楽になる「魔法の呪文」とは?