2023年8月26日(土)【川崎「新百合ヶ丘」会場】
あるがままの自分を受けいれ愛する講座

「自分の良いところを毎日ほめましょう！」
「自分ホメで、自己肯定感が上がる！」

と、唱える本やワークショップも多いですね。

私自身、かつては「自分をほめる」ワークを、
自己尊重トレーニングの「はじめの一歩」としてやっていました。

けれど、今は違います。

「ほめる」より大切なこと、それはまず
自分を「受け入れる」ことです。

短所もあれば欠点もある、あるがままの自分を「受容」し、
失敗もする完ぺきではない自分を「ゆるす」ことです。

「自分の良い所を探さなくちゃと思うけど見つけられない」
「毎日ほめなくちゃと思うとしんどくてストレスになる」

そんな声もたくさん聴いてきました。

「ほめる」ことはもちろん、プラスのストローク（肯定的な働きかけ）で、
否定するより肯定するほうが良いのは当然です。

でも、どんなに良いことでも、正しいことでも
「○○しなくちゃ」とか「○○でなければ」と思考したとたん
細胞も血管も緊張し、エネルギーは下がり、マイナス波動、マイナス思考になります。

そして「ほめる」という行為は、多くの場合、
何をしたかという行為（doing）や、
その結果、成し遂げたもの、得たもの（having）に対して、
価値評価をすることになりやすいです。

ここを注意しないと、
「○○して○○を得た自分はえらい！」
例えば、「努力して、勉強して、100点とれた私はすごい！」
といったような。

それはそれで喜ばしいことですが、
私たちは、調子の良い時も、悪い時もあって当たり前、
いつも、良い成績をとれるとはかぎりません。

つまり、行動して成し遂げたことや、成果や獲得したもので
自分をほめて評価するようになっていると、
何も成果を出せない自分はダメ、
よい変化をつくりだしていない自分ではダメなんだ、
と、むしろ「肯定できない自分」を否定するようになってしまいます。

でも、本当の「自己肯定」とは、
今、ほめられない自分、肯定できない自分を、
いったんまずは、受け入れ、ゆるす「自己受容」からはじまります。

何ができてもできなくても、何を持っていても持ってなくても
あるがままの、今ここの自分を、完全に受けいれること、
それこそが、自分自身の存在（being）の価値を、まるごと認め愛する、ということです。

つまり、自己否定している自分を否定しない、
＝ありのままの自分を肯定している、
ということに、なりますよね。

自己肯定しなくちゃ、自己肯定感たかめなくちゃと
「自己肯定感を上げること」にとらわれないでください。

むしろ、とらわれていればいるほど、
自分を責めたり、人と比べて、裁いて、
ますます、自分を否定してしまうという、
トラップ（罠）にはまってしまいます。

ほめようなんて思わなくてもいい、
ただ、受けいれ、愛せばいいのです。

だから「自分ほめ」ができないからといって、自分を責めないでください。
自分を受けいれ、愛し、尊重すれば、それでＯＫ！
その瞬間、自分の存在を丸ごと100%肯定しています。

そんな本当の「自己肯定」にいたるために、
まず自分を受けいれ、自分を愛して「自己尊重」しましょう。

うまくいかない時や、間違えた時、自分をほめられない時、
そんなときこそ、くりかえし、くりかえし、自分を受容し、
ただ、受けいれつづけ、ただ、愛してあげていてください。

そんなブレない「自己尊重の心」の土台をつくっていきましょう。

でもそれは、本を読んだり、話を聴いたり、外から知識を得ただけで、
完全に会得し内面化し完了するようなものではありません。

生きていれば、垢も出て身体も汚れるように、日々、心もうつろい、乱れます。
自分を受けいれ愛する、心の平安を取り戻すためには、
毎日、毎瞬、自分で心や身体を調整する必要があります。

私が伝えている呼吸法や自己尊重トレーニングのスキルも、
実際に使っていただけないと、絵に描いた餅になってしまいます。

日々、実践をつづけ、日常で生かしていただくことで
自然とプラスの変化に気づき、実感も理解も深まります。

ぜひ、継続的に、自己尊重メソッドを実践していだけますよう
願っています。

▼「オンライン講座」基本的なプログラム 例（＊変更もあり）

⑴本当の「自己肯定」「自己受容」「自己尊重」とは
⑵３つの「自己」（セルフ）とは？
⑶潜在意識（インナーセルフ）のケアと浄化
⑷内なる自分（潜在意識）を癒す　呼吸法・ことだまクリーニング

▼「リアル講座」の場合

上記に加えて　
⑸それぞれの課題（特に人間関係の問題）解消にむけてのワーク

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◆参加者の声◆　

2023年６月のねんこうざに参加された方の感想