2023年8月26日(土)【川崎「新百合ヶ丘」会場】
あるがままの自分を受けいれ愛する講座

ほめられなくても大丈夫。
「自己肯定病」にならないで!
あるがままの自分を受けいれ愛する講座

 13:10~16:50 川崎市「新百合ヶ丘」会場(リアル講座)
 


 

「自分の良いところを毎日ほめましょう!」
「自分ホメで、自己肯定感が上がる!」

と、唱える本やワークショップも多いですね。

私自身、かつては「自分をほめる」ワークを、
自己尊重トレーニングの「はじめの一歩」としてやっていました。

けれど、今は違います

「ほめる」より大切なこと、それはまず
自分を「受け入れる」ことです。

短所もあれば欠点もある、あるがままの自分を「受容」し、
失敗もする完ぺきではない自分を「ゆるすことです。

「自分の良い所を探さなくちゃと思うけど見つけられない」
「毎日ほめなくちゃと思うとしんどくてストレスになる」

そんな声もたくさん聴いてきました。

「ほめる」ことはもちろん、プラスのストローク(肯定的な働きかけ)で、
否定するより肯定するほうが良いのは当然です。

でも、どんなに良いことでも、正しいことでも
「○○しなくちゃ」とか「○○でなければ」と思考したとたん
細胞も血管も緊張し、エネルギーは下がり、マイナス波動マイナス思考になります。

そして「ほめる」という行為は、多くの場合、
何をしたかという行為(doing)や、
その結果、成し遂げたもの、得たもの(having)に対して、
価値評価をすることになりやすいです。

ここを注意しないと、
「○○して○○を得た自分はえらい!」
例えば、「努力して、勉強して、100点とれた私はすごい!」
といったような。

それはそれで喜ばしいことですが、
私たちは、調子の良い時も、悪い時もあって当たり前、
いつも、良い成績をとれるとはかぎりません。

つまり、行動して成し遂げたことや、成果や獲得したもので
自分をほめて評価するようになっていると、
何も成果を出せない自分はダメ
よい変化をつくりだしていない自分ではダメなんだ
と、むしろ「肯定できない自分」を否定するようになってしまいます。


でも、本当の「自己肯定」とは、
今、ほめられない自分、肯定できない自分を、
いったんまずは、受け入れ、ゆるす「自己受容」からはじまります。

何ができてもできなくても、何を持っていても持ってなくても
あるがままの、今ここの自分を、完全に受けいれること、
それこそが、自分自身の存在(being)の価値を、まるごと認め愛する、ということです。

つまり、自己否定している自分を否定しない、
=ありのままの自分を肯定している、

ということに、なりますよね。

自己肯定しなくちゃ、自己肯定感たかめなくちゃと
「自己肯定感を上げること」にとらわれないでください。

むしろ、とらわれていればいるほど、
自分を責めたり、人と比べて、裁いて、
ますます、自分を否定してしまうという、
トラップ(罠)にはまってしまいます。

ほめようなんて思わなくてもいい、
ただ、受けいれ、愛せばいいのです。

だから「自分ほめ」ができないからといって、自分を責めないでください。
自分を受けいれ、愛し、尊重すれば、それでOK!
その瞬間、自分の存在を丸ごと100%肯定しています。

そんな本当の「自己肯定」にいたるために、
まず自分を受けいれ、自分を愛して「自己尊重」しましょう。

うまくいかない時や、間違えた時、自分をほめられない時、
そんなときこそ、くりかえし、くりかえし、自分を受容し、
ただ、受けいれつづけただ、愛してあげていてください。

そんなブレない「自己尊重の心」の土台をつくっていきましょう。


でもそれは、本を読んだり、話を聴いたり、外から知識を得ただけで、
完全に会得し内面化し完了するようなものではありません。

生きていれば、垢も出て身体も汚れるように、日々、心もうつろい、乱れます。
自分を受けいれ愛する、心の平安を取り戻すためには、
毎日、毎瞬、自分で心や身体を調整する必要があります。

私が伝えている呼吸法自己尊重トレーニングのスキルも、
実際に使っていただけないと、絵に描いた餅になってしまいます。

日々、実践をつづけ、日常で生かしていただくことで
自然とプラスの変化に気づき、実感も理解も深まります。

ぜひ、継続的に、自己尊重メソッドを実践していだけますよう
願っています。

…………………………

▼「オンライン講座」基本的なプログラム 例(*変更もあり)

⑴本当の「自己肯定」「自己受容」「自己尊重」とは
⑵3つの「自己」(セルフ)とは?
⑶潜在意識(インナーセルフ)のケアと浄化
⑷内なる自分(潜在意識)を癒す 呼吸法・ことだまクリーニング

▼「リアル講座」の場合

上記に加えて 
⑸それぞれの課題(特に人間関係の問題)解消にむけてのワーク

…………………………

◆参加者の声◆ 

2023年6月のねんこうざに参加された方の感想

◎お母さんと参加した14歳のKさん(女子・中学3年)

楽しい時間をありがとうございました。
どのお話しも楽しかったし感動しました。
私が特に印象に残っているのは、お花の話しです。
私は根っこが深くて倒れないお花になりたいと思いました。

あと、もう一つ印象に残っているのが、
好きなものと苦手なものを言って、
好きなものを言った時の方が、身体の軸や足元がしっかりしていて、
苦手なものを言った時は、軸がブレていた事です。
「自分が言った言葉は、細胞などが全部聴いているんだな」
と思いました。
なので、プラスな言葉や嬉しい言葉、好きなものを
言いたいと思いました。

瞑想も楽しかったです。

最後に年子さんたちとお話しをした時に、
子供の私、にではなく、「一人の人間」として
お話しをしてくださっているような気がしました。
他にもいろいろ新しい感じがして嬉しかったです。

そして、私もこれからは
どんな感情も否定せずに認めて受け入れたいと思います。
本当にありがとうございました。

初参加者の声
K子さん・女性

今回はありがとうございました。
長い時間かかって、やっと参加することができました。
とても楽しみにしておりました。

前半の色々なお話し、どの部分も私を元気に導く言葉でした。
頭の中でもやっとしていた思いが
明確化されて、「!」「こういうことだ!」と納得でした。
私のここ30年くらいの悩みの根源をつつかれたような気がしました。

中でも、(愛か恐れか、の話の中で)
「恐れない」という言葉が一番グサッときました。
後から考えてみると、なんと多くのことを恐れながら
暮らしてきたのだろう、と。
そして人生ポジティブマックスだった頃の私は
確かに、何も恐れてはいなかったと思うのです。

自分の子どもに対して、例えば、ゲーム禁止!のように、
強制的に決めつける行為も
恐れだったのだろうな、と思いました。
そして、私が幼かったころ、母親から理不尽に怒られたことも、
あれは母親が何かを恐れてのことだったのだな、と
思いました。

後半の瞑想も、潜在意識の中身が
スルスルと出てくる感覚で驚きました。
幼少の頃のソワソワ感、焦り感なども思い出しました。

参加している皆様もとてもすばらしく、
初めてお会いしているのに、
お話ししやすかったです。そして、あの場が
居心地のいい空間でした。

また参加させてください!
この講座が末永く開催されますように☆
ありがとうございました。

リピーター参加者の声
Rさん・女性

オンラインとリアル講座に続けて参加しています。
続けて参加することで、毎回の学びが深まっていくんです。
参加される方により、その時に合った講座内容になり、
毎回違うものになるのですが、コアなものはブレずに
講座の内容はつまっているので、理解が深まるのです。

私にとっては毎回が新鮮で
どんどん自分の中に入ってくるので、
学びが深まっていくようです。

いろんな自己啓発本などでも学べるのかもしれませんが、
「知っている」は知識としてだけなので、
「やっている。できている」の実践、実行にはならないので、
両方が必要だと思っています。

腹式呼吸(丹田)法も、みんなでやると一人でやるよりも
入りやすく、習得できるように思います。
私は一人では、まだ瞑想が苦手な方なので、オンライン、リアルでの瞑想に参加すると、入りやすいです。
いつか一人でもすぐにその状態になれるようになるのが、
今は目標にしています。

普段からの自分のクセや思い込みもあり、
それに気づかない自分がいますが、
インナーセルフ(潜在意識)がしっかり全部聞いているというので、
そのクセが出たら、すぐにクリーニングをするようにします。
修正できるので、持ち越すことがないので、ありがたいです。

人に対して周りに対しての感謝はいつも心にあるけれど、
自分を大切にすることも、私の課題でもあるので、
自分にも、「ありがとう」「あいしているよ」を忘れず、
人との出会いに感謝して過ごしていきたいと思います。




川崎「新百合ヶ丘」会場 講座  詳細♦

  • 日時:8月25日(土) 13:10~16:50
  • 会場:川崎市麻生区 小田急線「新百合ヶ丘」徒歩3分
       *お申込み完了された方に追って、詳細メールいたします。
  • 講師:北村 年子 自己尊重ラボ Love Myself~ラブマイセルフ代表
  • 定員約10名
  • 対象:どなたでも!
  • 受講費

 初受講    6,600円(資料集含む)
 
 リピーター  5,500円
 *リピーターのうち
  ・連続してご参加   5,000円(連続割)
  ・過去5回以上ご参加 5,000円(仲間割)

 
 10代    無料

※10代(20歳未満)参加無料の申込について
 今後、幅広く、子どもたちに呼びかけたいと思いますが、
 現時点では、自己尊重ラボの講座を受講したことのある
 リピータさんのご紹介が、必要となります。
 
 申込の際に、
 参加される子どもさん(20歳未満)の氏名の隣に、「紹介者◎◎◎◎」
 紹介者(リピーター)の氏名
を書いておいてください。

 また、初参加の方は、ご家族または紹介者の同伴(いっしょに参加)が必要です。
 

  • 当日の持ち物・他

当日の持ち物(オンラインの方は準備など)、会場案内、その他、詳細に関しましては、
お申し込みをいただいた際に、受付完了・返信メールにてご案内いたします。

お申し込みから受講までの流れ

  1. 上記の「お申込みフォーム」からお申し込み下さい。
    ★ご注意!お申込みメールアドレスは、携帯キャリアのメールアドレスは不可(エラーの原因になりやすので)、ご遠慮ください!!
  2. 自己尊重ラボより受講料の振込先など詳細をお知らせする、「受付完了メール」をお送り致します。
  3. 指定の口座に「受講料のお振込」をお願いします。
    (お振込み手数料は参加者負担になりますが、ご了承ください)
  4. 講座開催までに、当日の連絡先等のご案内を送ります。



※その他、ご質問等ございましたら,
 下記、事務局までお気軽にお問い合わせください。

💓自己尊重ラボ Love Myself~ラブマイセルフ事務局
 workshop@labo-bemyself.com