[終了] ねんこうざ vol.３
マインドフルネス講座 心おだやか、マインドフルネス
～あるがままの自分を受け入れる～
大好評だった前回の「マインドフルネス」こうざ。
今回はさらに、じっくり時間をとって、基礎講座も、実践も、たっぷりやります。
マインドフルネスとは、「今ここ」に意識を集中すること。
基本は、「今この瞬間の呼吸」に、気づいていることです。
今、息を吸っている、吐いている。その呼吸に、ただ、気づいています。
それだけで、身体や心、脳内に、さまざまな変化が起こります。
不眠や気分の落ち込みが改善されたり、ストレスが低減するなど、
脳科学的な見地からも、多くの効果が報告されています。
マインドフルネスは、自分を愛する第一歩。
「自己尊重」の基本です。
「今ここ」に、生きている、そのままの自分を認め、
こんなんではダメと否定せず、もっとこうあれと執着せず、あるがままの自分を受け入れます。
そして、毎日、毎瞬、自分を支え、一生けん命働いてくれている
全身60兆もの細胞の声、身体の声を、聴いてあげましょう。
「よくやってるね」「ありがとう」「大好きだよ」
まず他でもない、自分自身に、愛と感謝をおくりましょう。
もっと自分を愛し大切にするために、安全ですぐに使える、
このすばらしい「技術」を学びませんか。
初心者も歓迎です。うまくできる・できない、関係ない。そのまんまで、大丈夫。
自分を愛するために何かやりたい、それだけで、OK。
不完全な自分も、まあいっか、ゆるしながら、ぼちぼち、楽しくやりましょう。
気軽に質問、相談、リクエストも、OK！
決まったプログラムを繰り返すのではなく、
そのとき、その場で、「今この瞬間」に、共にいる参加者とつくる「ねんこうざ」
気楽にご参加ください。
[終了]ねんこうざ vol.３
マインドフルネス講座 心おだやか、マインドフルネス
～あるがままの自分を受け入れる～
日時：10月14日(月・祝日)
10:30～17:30 (昼食休憩ふくめ、全7時間)
講師：北村 年子 自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ代表
会場：茅ヶ崎ヒーリングスペース
〒253-0051
神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12
イワハシビル2階医療法人 愛光会 中海岸デンタルクリニック内
JR茅ヶ崎駅より徒歩6分
（茅ヶ崎図書館の手前にあるレストランの2階 201号）
＊道順・詳細
①JR茅ヶ崎駅の改札を出て左に行くと、階段左右にあるが右側の階段を下りる。
②バスのりばとタクシーのりばの間を通りすぎ、横断歩道を渡り、左角「くすりのカミムラ」の道を左に入る。
③右手「宝くじ」売り場の前を過ぎ、右側の歩道を進む。
④少し行くと三差路に分かれるが、右側をそのまま道なりに進む。
⑤スナック、居酒屋が並び、右上に「ナイトパブキャプテン」の看板。緑の「カラオケ喫茶ひかる」の看板など。
⑥左側はおしゃれなマンション、右側歩き、朝倉歯科を過ぎる。
⑦左側に「ちがさき学童保育の会」が見えたら、その向かいが茅ヶ崎ヒーリングスペースのビル。１階イタリアンレストラン。
定員：約20名（お申し込みはお早めに。定員になり次第締め切り。）
参加費：8,000円
対象：どなたでも！