9月26日(日)【オンライン「Zoom」会場】
オンライン講座！初心者、お試しにも最適！！
「自分軸をつくる！呼吸とマインドフルネス」講座

　自分軸で生きるためのヒントは、まだまだ、あります。
　大事なことは、意識を、自分自身に向けていること。

　
　他者を変えることにとらわれ、無意識の怒りにしばられていると
　がんばっているのに満たされない、
　「こんなはずじゃなかったのに！」と生きるのが苦しくなります。

　
　変えられるものは、まず、「今ここ」の「自分」です！
　最大の愛と関心を、まず、自分自身にむけてあげましょう。


　「相手やまわりを変えようとするのではなく、
　　自分を変える。自分自身を整える」


　まず自分の波動を整え、振動数を上げていくと、状況が変わっていきます。

　
　波動とは、難しく考える、特別なものではありません。
　落ち込む、気が滅入る、などという言葉にも表れているように、、
　波動が重く下がっている状態は、自分でも感覚的にわかるものです。

　
　波動を上げる方法は、たくさんあります。
　自分が心地いいこと、自分の好きなことを、どんどんしましょう。

　
　友達と遊んだり、おしゃれしたり、好きな映画や音楽を楽しんだり、
　散歩したり、登山したり、歌ったり、踊ったり、ウキウキ、わくわくすること、
　自分の心、体、魂がよろこぶことをすると、波動が上がって軽くなります。

　
　そのなかでも、とくに、パワフルで、即効性があって、
　いつでも、誰でも、簡単にできる、波動上げスキル！
　それが、呼吸法や瞑想、マインドフルネス、です。

　
　いったん、まずは深呼吸。
　そして、お腹や胸、チャクラを意識して、呼吸に身をまかせ、
　過去でもなく、未来でもなく、「今・ここ」に、静かに、意識を集中していくなかで、
　「幸せホルモン」のセロトニンやオキシトンも活発に分泌され
　血中酸素濃度も高まり、血流もよくなり、
　脳内の疲れが癒され、心の安らぎ、幸福感、肯定感、免疫力も、たかまります。
　コロナ感染対策にも、まずは免疫力アップ！
　呼吸法と瞑想が、ほんと～に、有効です！

　
　とにかく、論より実践。
　日曜の昼下がり、日々のあわただしさから、ちょっとはなれて、
　自分のためだけの、自分を癒す、ご褒美の時間を
　「かけがえない大切な自分」にあげてみてはいかがでしょう。