この世にたったひとつの、

かけがえのない自分の人生。

なのに、どうして、他人の期待や気分に振り回されて

自分の思ったとおりに、生きられないの？

親のせい、まわりのせい、環境のせい…と、他の何かのせいにしていても

人生はただ、過ぎていくだけ、何も変わらない。

自分を変えられるのは、自分、だけ。

これまで、自分以外の人や、外側へ向けていたエネルギーを、

もっと自分を大事にすること、自分を愛することに、向けてみましょう。

他人の感情は変えられないし、

相手への怒りや嫌悪、期待や執着、

アンガー(マイナスの感情)を、手放せないでいると、

自分自身の波動が下がり、エネルギーも低下し、

さらにマイナスな方へと向かってしまいます。

まわりの反応にトラワレていた思考の渦を、いったん、止めて、

ストップ！　フーっと、まずは、深呼吸。

今ここの、自分自身に、生きる「基本軸」を、戻してみましょう。

頭の中で、ぐちゃぐちゃ、ぐるぐる、

いっぱいになってた、思考のガラクタを、

いったん、息といっしょに、ぜんぶ吐きだして、

ボディワークや、グランディングで、エネルギーチャージ！！

自分をチューニングするのは簡単、

まわりの言動に振りまわされず

「他人軸」ではなく、「自分軸」で生きていくための

自分の幸せに役立つ考え方とスキルを、身につけましょう。

誰が、なんと言おうと、自分の感覚を信頼して、

まわりの期待に応えるために生きるのではなく、

自分の望んだとおりに気持ちよく生きる、

そんな、最強マインドになるトレーニング、

いっしょに、はじめませんか。

今回も、10代無料！！

学校の人間関係や家庭のことで悩んでいる中高生、

自分らしく生きたい子どもたち、大人たち、どなたでも、

どうぞ、気楽にご参加ください。

7月31日(土)川崎開催は、夏休み中！

親子、ご家族でのご参加も、大歓迎です！！

よきご縁がありますように。

＊「6月27日(日) オンライン Zoom講座」と

　「7月31日(土) 川崎会場 リアル講座」が

　ありますが、内容は、全く同じではなく、

　参加者のニーズや状況により、

　セッション、ワークショップは、ライブ（生）なものなので、

　そのつど、変化します。ご了承ください。

　同じワークショップは2つとありませんので

　再受講されても、楽しめると思います。

この世にたったひとつの、

かけがえのない自分の人生。

なのに、どうして、他人の期待や気分に振り回されて

自分の思ったとおりに、生きられないの？

親のせい、まわりのせい、環境のせい…と、他の何かのせいにしていても

人生はただ、過ぎていくだけ、何も変わらない。

自分を変えられるのは、自分、だけ。

これまで、自分以外の人や、外側へ向けていたエネルギーを、

もっと自分を大事にすること、自分を愛することに、向けてみましょう。

他人の感情は変えられないし、

相手への怒りや嫌悪、期待や執着、

アンガー(マイナスの感情)を、手放せないでいると、

自分自身の波動が下がり、エネルギーも低下し、

さらにマイナスな方へと向かってしまいます。

まわりの反応にトラワレていた思考の渦を、いったん、止めて、

ストップ！　フーっと、まずは、深呼吸。

今ここの、自分自身に、生きる「基本軸」を、戻してみましょう。

頭の中で、ぐちゃぐちゃ、ぐるぐる、

いっぱいになってた、思考のガラクタを、

いったん、息といっしょに、ぜんぶ吐きだして、

ボディワークや、グランディングで、エネルギーチャージ！！

自分をチューニングするのは簡単、

まわりの言動に振りまわされず

「他人軸」ではなく、「自分軸」で生きていくための

自分の幸せに役立つ考え方とスキルを、身につけましょう。

誰が、なんと言おうと、自分の感覚を信頼して、

まわりの期待に応えるために生きるのではなく、

自分の望んだとおりに気持ちよく生きる、

そんな、最強マインドになるトレーニング、

いっしょに、はじめませんか。

今回も、10代無料！！

学校の人間関係や家庭のことで悩んでいる中高生、

自分らしく生きたい子どもたち、大人たち、どなたでも、

どうぞ、気楽にご参加ください。

＊「7月4日(日) オンライン Zoom講座」と

　「7月31日(土) 川崎会場 リアル講座」が

　ありますが、内容は、全く同じではなく、

　参加者のニーズや状況により、

　セッション、ワークショップは、ライブ（生）なものなので、

　そのつど、変化します。ご了承ください。

　同じワークショップは2つとありませんので

　再受講されても、楽しめると思います。

長びくコロナ禍のストレス、先の見えない不安に

大人だけでなく、子どもたちの心身にも影響がでてきている、と報じられています。

ストレスで、「自律神経」が乱れると、心身にさまざまな不調をきたします。

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」とのバランスで保たれています。

簡単にいうと、「交感神経」は、アクティブな神経で、身体を活発化させます。

「副交感神経」は、リラックスの神経で、身体を鎮静化させます。

でも、このバランスが崩れ、「自律神経失調」状態になると

不眠、肩こり、頭痛、胃腸の痛み、だるさ、動悸、めまい、などの身体症状や、

イライラ、落ち込み、憂鬱、やる気がでない、情緒不安、集中力の欠如、といった

心の不調が出やすくなります。

自律神経は、24時間、無意識のもとで自発的に働いていて、

基本的に、自分の意志の力ではコントロールすることは不可能なのですが

たったひとつ、自律神経を整える方法があります。

それが「呼吸」です。

今回の、ねんこうざでは、

自律神経をコントールできる、唯一の方法「呼吸」をテーマに、

初心者向けから、中級、上級、まで、

参加者の状態、それぞれのニーズに応じた、

さまざまな「呼吸法」を、段階的、集中的に、レッスンします。

たとえば、

吸う息、止める息、吐く息、「１：１：２」呼吸法、

片鼻呼吸法、丹田呼吸法、腹式⇒胸式呼吸法、

などなど、まさに「呼吸まつり」です。（笑）

講座を終えるときには、呼吸がより穏やかに、深くなり、

１分間の呼吸の回数も減り、自律神経が安定しているはずです。

子どもにもできる簡単なリラックス法もご紹介します。

心身の緊張やストレスを解消する、ストレスマネジメント、

身体を使ったワーク（ボディワーク）を

ゆったりと、和室の会場で、おこないます。

子ども参加、大好評につき、今回も、「10代無料」で、開催します。

ご家族でのご参加、大歓迎！

また、保護者といっしょでなくても

10代のお子さん（無料）のみでも、安心して受講できます。

お気軽に、ご参加ください。お待ちしてます。

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＊なお、次回の「オンライン講座」は

６月６日(日)を予定しております。

オンライン講座では、内容を少し、

テレワーク向けに変えて実施する予定です。

詳細は改めてご案内します。

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旧暦2月15日は、釈尊ブッダが入滅した日といわれています。

ブッダが亡くなる前、

「いったい何をよりどころにして生きて行けばいいのか」と問う弟子に

伝えたという「自灯明・法灯明」の教えが有名です。

「自らを灯りとし、拠りどころとしなさい、他をたよりとしてはならない。

法の教えを灯りとし、拠りどころにしなさい。他の教えをたよりにしてはならない。」

ここでいう「法」(danma)とは、狭義の法律ではなく

大自然・大宇宙の法則、本当に正しい法則＝「真理」のことです。

他のだれでもなく、「まず、自分自身を信頼しなさい」というブッダの教えは

まず、自分を愛し、自分が幸せでありなさい、とも、伝えています。

まさに、自尊感情(自己尊重感)が大切だということです。

そのために

「自分をあるがままに観察し、受容すること」が重要になってきます。

いま、世界中で、多くの現代人に活用されている「マインドフルネス」も、

こうした、原初の仏の教えに由来しています。

ブッダの智慧に学びながら、あらためて、

「自分を愛するトレーニング」をしてみませんか。

自分の愛し方がわからない。

つい自己否定してしまう。

自分をほめるなんてできない、

というかたも、大丈夫です。

ほめられなくてもいい、

肯定できなくてもいい、

否定してしまう自分も、反発しないで、受け入れます。

その練習をしていると

自然と、自分を受容し、尊重している、自分に気づくことでしょう。

本を読むだけ、話を聞くだけ、机上の勉強だけでは、

自らをよりどころにする「自灯明」の力は、育てられません。

実際に、自らの身体で経験しましょう、やってみましょう。

茅ケ崎ヒーリングスペースの、心地よい波動のなかで、

実技を中心にしたワークショップです。