[終了] ：ねんこうざvol.2「やってみよう、マインドフルネス～自分を愛する技術」
自己尊重トレーニング講座の中でも、
みなさんに好評の「マインドフルネス」の実践。
マインドフルネスとは、「今この瞬間」に完全に意識を集中すること。
基本は、「今この瞬間の呼吸」に、気づいていることです。
やり方は、シンプル。
今、息を吸っている、吐いている。その呼吸に、ただ、気づいています。
それだけで、身体や心、脳内に、さまざまな変化が起こります。
不眠や気分の落ち込みが改善されたり、ストレスが低減するなど、
脳科学的な見地からも、多くの効果が報告されています。
マインドフルネスは、自分を愛する第一歩。
「今この瞬間」の自分を、ただ認め、これではダメと否定せず、もっとこうあれと執着せず、あるがままの自分を受け入れる。そして、身体の声を聴く時間では、いつもよく働いている細胞の声、心の声を、聴いてあげましょう。
自分を愛し大切にするために、安全ですぐに使える、「技術」を学びませんか。
初心者も歓迎です。うまくできる・できない、関係ない。大丈夫。
自分を愛するために何かやってみたい、それだけで、OK。
不完全な自分も、まあいっか、ゆるしながら、ぼちぼち、楽しくやりましょう。
気軽に質問、相談、リクエストも、OK！
メインテーマ以外は既定のプログラムのない、参加者と一緒につくる「ねんこうざ」
気楽にご参加ください。
終了： ねんこうざvol.2「やってみよう、マインドフルネス～自分を愛する技術」
日時：9月8日(日) 13:00～17:00 （４時間コース）
講師：北村 年子 自己尊重ラボ Be Myself～ビーマイセルフ代表
会場：茅ヶ崎ヒーリングスペース
〒253-0051
神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12
イワハシビル2階医療法人 愛光会 中海岸デンタルクリニック内
JR茅ヶ崎駅より徒歩6分
（茅ヶ崎図書館の手前にあるレストランの2階 201号）
＊道順・詳細
①JR茅ヶ崎駅の改札を出て左に行くと、階段左右にあるが右側の階段を下りる。
②バスのりばとタクシーのりばの間を通りすぎ、横断歩道を渡り、左角「くすりのカミムラ」の道を左に入る。
③右手「宝くじ」売り場の前を過ぎ、右側の歩道を進む。
④少し行くと三差路に分かれるが、右側をそのまま道なりに進む。
⑤スナック、居酒屋が並び、右上に「ナイトパブキャプテン」の看板。緑の「カラオケ喫茶ひかる」の看板など。
⑥左側はおしゃれなマンション、右側歩き、朝倉歯科を過ぎる。
⑦左側に「ちがさき学童保育の会」が見えたら、その向かいが茅ヶ崎ヒーリングスペースのビル。１階イタリアンレストラン。
定員：約25名（お申し込みはお早めに。定員になり次第締め切り。）
参加費：5,000円
対象：どなたでも！