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自己尊重ラボ Be Myself主催 「自己尊重トレーニング＆コミュニケーション講座」
自尊感情とは、不完全でも、弱くても、どんな状態の自分でもあるがままを受け入れ「私は私、いまこの自分で大丈夫、私は価値ある存在」と思える気持ちです。
そんな自分を愛する技術と、自他を尊重するコミュニケーションを楽しく一緒に学びませんか？
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「自己尊重ラボ Be Myself」主催 自己尊重トレーニング＆コミュニケーション講座
一般料金 全２回分 10,000円 （２回分一括払い）
<内訳>
❶自己尊重トレーニング＆マインドフルネス 基礎講座 (1st.ステップ) 5,000円
❷自己尊重スキルアップ＆コミュニケーション講座 (2nd.ステップ) 5,000円
※段階的に内容がステップアップしていきますので、❶❷連続して受講する、全2回のプログラムです。やむをえず、1回のみ参加の場合は、単発受講 6,000円となります。
リピーター料金（申込時にお知らせください）
過去に、❶❷（1st.＆2nd.ステップ）の両講座をすでに修了されている方は、各回 1,000円引き、1講座4,000円となります。
※単発受講の場合も、1,000円引き、4,000円です。どうぞお気軽にご参加ください。（過去に、❶1st.ステップのみ修了の方は、一般参加料金です。）
- 会場
〒253-0051
神奈川県茅ケ崎市中海岸1-1-12
イワハシビル2階医療法人 愛光会 中海岸デンタルクリニック内
JR茅ヶ崎駅より徒歩6分
（茅ヶ崎図書館の手前にあるレストランの2階 201号）
- 持ち物
当日の持ち物に関しましては、お申し込みをいただいた際にメールにてご案内いたします。
- 講座プログラム 概要
❶２月24日(日)自己尊重トレーニング＆マインドフルネス 基礎講座（1st.ステップ）
基本講義と実践ワーク
・真の「自尊感情(自己尊重感・セルフエスティーム)」とはなにか？
・他律的な「競争社会的自尊心」や「優越感」との違い
・「自尊感情」がなぜ大切か？
・暴力と自尊感情の関係 （いじめ・虐待・ＤＶをなくすために）
・「自尊感情」を高めるコミュニケーション
・「ほめる」と「ゆるす」…どんなほめ方していますか
・「叱る」と「怒る」…叱っているのか攻撃しているのか
＊実際にやってみよう 自己尊重トレーニング
・基本の呼吸法～マインドフルネス
・身体と心の声を聴く。自分の手当て～セルフケア
・ありのままの自分を、受け入れ、肯定する～自己受容
・今ここのよかった探し～幸せさがしのワーク
・グループワーク
・その他
＊講義およびワーク内容は、参加者の状況やニーズに応じて、変更する場合もあります。ご了承ください。
＊ 1週間後の「自己尊重スキルアップ＆コミュニケーション講座」にむけての課題(ホームワーク)を出し、講師が翌週すべて拝見してお返しします。連続受講すると、段階的・集中的に学べて効果的です。
❷３月３日(日)自己尊重スキルアップ＆コミュニケーション講座（2nd.ステップ）
基本講義と実践ワーク
・ ホームワーク(課題)の提出。分かち合い。気づき、発見、感想など。
・自分を尊重し、他者を尊重するかかわりとは
・コミュニケーションスキルを学ぶ
・境界線(バウンダリー)
・アンガーマネジメント
・気持ちをうまく伝えるために
・アサーションとは
＊実際にやってみよう 体験ワークショップ
・心が落ちつく呼吸法～瞑想 直観力と平静さを培う
・自己尊重ワークで心の声を聴く
・深層意識の「真意」に耳をすます
・本当に言いたかったこと、伝えたかったことは？
・自分の「要望」を明確にする
・自分と出会い、他者と出会う、つながる
・グループワーク
・その他
＊特に、2nd.ステップは、講義およびワーク内容が、参加者の状況やニーズ等によって、流動的に変更する場合が多々あります。ご了承ください。