9月26日(日)【オンライン「Zoom」会場】
オンライン講座!初心者、お試しにも最適!!
「自分軸をつくる!呼吸とマインドフルネス」講座

講座風景

 13:30~16:00(2時間30分コース)3,000円


 

 自尊感情を育てる「ねんこうざ」のシリーズの中でも、
 大好評の「自分軸」講座「マインドフルネス」講座
 コンパクトに凝縮して、どなたでも、おうち時間で気軽に
 ご参加いただける、2時間半のオンライン講座を企画しました。


 先月、リピーターさん対象にご案内したところ
 多くのお申込み、ご参加をいただき、

 「スッキリした!」
 「重かった身体がスッと軽くなった!」
 「気持ちが晴れやかになった」

 など、うれしい反響をたくさんいただきました。

 続けてレッスンしたい、
 他府県から参加できるオンラインでやってほしい、
 といったご要望も多くいただき
 今回、広く初心者の方々にも向けて、ご案内することにしました。

「自分軸」で生きるためのヒント
―自律的な自尊感情を高めるために―

(北村年子の「自分軸」講座 資料より一部抜粋)

1.3大原則を守る=くらべない、けなさない、心配しない

2.自分の気持ち、感覚、考え、価値観を大切にする    

3.人の気持ち、感覚、考え、価値観は、自分と違うことを認める

4.人が何を求めているかより、自分はどうしたいか、自分の望みを明確にする

5.自分の望みを伝える。伝えない場合でも、自分の気持ちを自覚し尊重する

6.自分を「無価値な人間」と思わない。自分の価値を当然に思う

7.自分に否定語をかけない。たとえ、ほめられなくても、自分をけなさない

8.不平、不満、悪口、攻撃、否定的なことを言わない。

9.心地よくない場からは離れる。波動を下げる人とはつきあわない

10.「イエス」を期待されている時に、「ノー」という勇気をもつ

11.自分を利用しようとする人の言いなりにならない

12.忖度や、空気を読むことを必要としない、正直でいられる人間関係を築く……

13. …… (つづく)



 自分軸で生きるためのヒントは、まだまだ、あります。
 大事なことは、意識を、自分自身に向けていること。

 
 他者を変えることにとらわれ、無意識の怒りにしばられていると
 がんばっているのに満たされない、
 「こんなはずじゃなかったのに!」と生きるのが苦しくなります。

 
 変えられるものは、まず、「今ここ」の「自分」です!
 最大の愛と関心を、まず、自分自身にむけてあげましょう。


 「相手やまわりを変えようとするのではなく、
  自分を変える。自分自身を整える」



 まず自分の波動を整え、振動数を上げていくと、状況が変わっていきます。

 
 波動とは、難しく考える、特別なものではありません。
 落ち込む、気が滅入る、などという言葉にも表れているように、、
 波動が重く下がっている状態は、自分でも感覚的にわかるものです。

 
 波動を上げる方法は、たくさんあります。
 自分が心地いいこと、自分の好きなことを、どんどんしましょう。

 
 友達と遊んだり、おしゃれしたり、好きな映画や音楽を楽しんだり、
 散歩したり、登山したり、歌ったり、踊ったり、ウキウキ、わくわくすること、
 自分の心、体、魂がよろこぶことをすると、波動が上がって軽くなります。

 
 そのなかでも、とくに、パワフルで、即効性があって、
 いつでも、誰でも、簡単にできる、波動上げスキル!
 それが、呼吸法や瞑想、マインドフルネス、です。

 
 いったん、まずは深呼吸。
 そして、お腹や胸、チャクラを意識して、呼吸に身をまかせ、
 過去でもなく、未来でもなく、「今・ここ」に、静かに、意識を集中していくなかで、
 「幸せホルモン」のセロトニンやオキシトンも活発に分泌され
 血中酸素濃度も高まり、血流もよくなり、
 脳内の疲れが癒され、心の安らぎ、幸福感、肯定感、免疫力も、たかまります。
 コロナ感染対策にも、まずは免疫力アップ!
 呼吸法と瞑想が、ほんと~に、有効です!

 
 とにかく、論より実践。
 日曜の昼下がり、日々のあわただしさから、ちょっとはなれて、
 自分のためだけの、自分を癒す、ご褒美の時間を
 「かけがえない大切な自分」にあげてみてはいかがでしょう。

 今回も、10代は無料!!

 学校の人間関係や家庭のことで悩んでいる中高生、10代がいたら
 ぜひご紹介ください。

 「あなたは今そのままで価値ある存在です。
  生まれてきてくれてありがとう。
  生きててくれてありがとう。」

 自分軸に戻るなかで、そんな
 「無条件の自分の存在の価値」を、
 おとなも、子どもたちにも、実感していただけたら幸せです。

 
 ぜひ、ご参加をお待ちしています。


 プログラム♦(予定) 

*一部変更になる場合もあります。

⑴お話: テーマに関する基本情報

「自分軸」とは?「他人軸」とは?
「自分軸」がなぜ大切か?
「他人軸」でいると自分がつらい

⑵実践:「自分軸」をつくるトレーニング

・自律神経を整える呼吸法
(交感神経と副交感神経のバランス)
・自動思考ストップ法 
・波動を上げる、ラブマイセルフ(自己尊重)ワーク
・マインドフルネス瞑想
・エネルギー浄化のボディワーク
 など

⑶自由参加:質疑応答、感想、分かち合い、など(参加も退出も自由です) 

参加者からの質問や疑問にこたえたり、気づきや感想などから、展開していきます。
*オンラインですので、ねっころがって聞いても、
 どんなスタイルでも、あるがまま、で、OKです。
 ご参加をお待ちしております。


オンライン「Zoom」会場 講座  詳細♦

  • 日時:9月26日(日) 13:30~16:00
  • 講師:北村 年子 自己尊重ラボ Be Myself~ビーマイセルフ代表
  • 定員限定しません
  • 対象:どなたでも!

   *親子参加の場合 10代(10歳~19歳の子ども)無料!
   *保護者なしの10代もちろんOK。リピーターのご紹介あれば、無料!

  • 受講費

 初受講の方も、リピーターの方も
 一律 3,000円

(*10代は無料!)

※10代(20歳未満)参加無料の申込について
 今後、幅広く、子どもたちに呼びかけたいと思いますが、
 現時点では、自己尊重ラボの講座を受講したことのある
 リピータさんのご紹介が、必要となります。
 
 申込の際に、
 参加される子どもさん(20歳未満)の氏名の隣に、「紹介者◎◎◎◎」
 紹介者(リピーター)の氏名を書いておいてください。


 当日の講座には、紹介者が参加されなくても、
 子どもだけの受講でも、もちろん大丈夫です!

  • 当日の持ち物・他

当日の持ち物(オンラインの方は準備など)、会場案内、その他、詳細に関しましては、
お申し込みをいただいた際に、受付完了・返信メールにてご案内いたします。

オンライン講座の受講の流れ

  1. 上記の「お申込みフォーム」からお申し込み下さい。
  2. 自己尊重ラボより「受講料の振込先」(ゆうちょ銀行)など詳細をお知らせする、「受付完了メール」を送ります。
  3. 指定の口座に「受講料のお振込」をお願いします。
    (お振込み手数料は参加者負担になりますが、ご了承ください)
  4. お振込み完了された方へ、オンライン講座の「Zoom会場のURL」をお知らせするメールを、講座前日までに送ります。
  5. 同じく、前日までに、「講座の資料」と「最終案内」メールを送ります。
    メールにご返信いただき、最終の出欠確認をお願いします。
    (キャンセルされる場合、キャンセル料はかかりません。ご返金もしくは次回の参加費に振替ることもできます)



※その他、ご質問等ございましたら,
 下記、事務局までお気軽にお問い合わせください。

💓自己尊重ラボ Be Myself~ビーマイセルフ事務局
 workshop@labo-bemyself.com