「自分の良いところを毎日ほめましょう！」

と、唱える本やワークショップは多いですね。

私も昔は「自分をほめる」ワークを、

「はじめの一歩」としてやっていました。

けれど、今は違います。

「ほめる」より、まず大切なこと、それは

自分を「受け入れる」ことです。

短所もあれば欠点もある、あるがままの自分を「受容」し、

失敗もする完ぺきではない自分を「ゆるす」ことです。

「毎日いいところを見つけなければ」

「ほめなくちゃ」と思うとしんどい、

ストレスになる、という方もいます。

「ほめる」はもちろん、プラスのストローク（肯定的な働きかけ）ですし、
否定するより肯定するほうが、気持ちよくなるのは当然です。

でも、どんなに良いことでも、正しいことでも

「○○しなくちゃ」とか「○○でなければ」と思考したとたん

細胞も血管も緊張し、エネルギーは下がり、マイナス波動、マイナス思考になります。

そして「ほめる」という行為は、多くの場合、

何をしたかという行為（doing）や、その結果、成し遂げたもの、得たもの（having）に対して、価値評価をすることになりやすいです。

つまり、行動して成し遂げたことや、成果や獲得したもので
自分をほめて評価するようになっていると、

何も成果を出せない自分はダメ、
よい変化をつくりだしていない自分ではダメなんだ、

と、むしろ「肯定できない自分」を否定するようになってしまいます。

でも、本当の「自己肯定」とは、
今、ほめられない自分、肯定できない自分を、
いったんまずは、受け入れ、ゆるす「自己受容」からはじまります。

何ができてもできなくても、何を持っていても持ってなくても

あるがままの、今ここの自分を、完全に受けいれること、

それこそが、自分自身の存在（being）の価値を、まるごと認め愛する、ということです。

つまり、自己否定している自分を否定しない、
＝ありのままの自分を肯定している、
ということに、なりますよね。

自己肯定しなくちゃ、自己肯定感たかめなくちゃと
「自己肯定感を上げること」にとらわれないでください。

むしろ、とらわれていればいるほど、
自分を責めたり、人と比べて、裁いて、
ますます、自分を否定してしまうという、
トラップ（罠）にはまってしまいます。

ほめようなんて思わなくてもいい、

ただ、受けいれ、愛せばいいのです。

だから「自分ほめ」ができないからといって、自分を責めないでください。

自分を受けいれ、愛し、尊重すれば、それでＯＫ！

その瞬間、自分の存在を丸ごと100%肯定しています。

そんな本当の「自己肯定」にいたるために、

まず自分を受けいれ、自分を愛して「自己尊重」しましょう。

うまくいかない時や、間違えた時、自分をほめられない時、
そんなときこそ、くりかえし、くりかえし、自分を受容し、
ただ、受けいれつづけ、ただ、愛してあげていてください。

そんなブレない「自己尊重の心の土台」をつくっていきましょう。

かけがえのない自分を愛し、自分の夢をかなえるために、

ぜひ、自己尊重ラボ・北村年子の「自己尊重メソッド」を、

役立てていただけたら幸いです

三寒四温の今日この頃、もうすぐ春ですね♪
この春から、新しい環境や出会いを迎える方も
少なくないのではないでしょうか。

4月から、立教大学コミュニティ福祉学部で
「子ども理解と子育て支援論」のテーマで
授業をすることになりました。

これから社会に出ていく学生さんたちに
親や支援者になっても、ならなくても、
まず、自分を受けいれ愛せる人であってほしい、
そして、この先、出会う子どもたちにとって
自分を受けいれ愛してくれる
すてきな大人であってほしい、と願っています。

今回初めて、14回分の授業のシラバスというものを
ドキドキ、ワクワクしながら、作りました。

これまで私が「自己尊重ラボ Love Myself」の講座や
子育て講座、人権講演会、ワークショップなど
いろんなところでお伝えしてきた内容の
集大成のようになりました。

やっぱり基本は自己尊重！

あるがままの自分を受けいれ愛するための
自尊感情を育てる考え方やスキル、
平静さと気づく力を培う呼吸法やマインドフルネス、
自分を肯定するアファメーションやイメージワーク、
も、実践していきます。

そして今年からねんこうざで始めた新しいコース、
自分の本当にやりたいことは何か、
「魂の願いをかなえる」こうざの内容も
学生さんたちのこれからの「ライフプラン」に生かせるよう
取り入れたいと思っています。

そして後半は
「自尊感情」から「HOME」のテーマへ。

この社会の中で、身も心も安心して還れる安全な居場所、
自尊感情をはぐくむ「拠り所」としての「HOME」についても
学びあいます。

教材映画『子どもにホームレスをどう伝えるか』をとおして、
家を失くした人々の生活と背景を、まず正しく知り、理解すること。

さらに社会的弱い立場にある人にむかう暴力や襲撃の問題を、
学校の「いじめ」や「自死（自分いじめ）」の問題とともに考え、
解決にむけて何が大切で必要か、ほりさげます。

まず大事な「自己の尊重」と「私の平和」。
そこから、他者の尊重、まわりの人々の幸せ、社会の平和へと、
暴力をなくし、自分と世界全体が幸せであるために
いま、私たちに何ができるか。
自分は、どう生き、どうありたいか。

他の誰でもない、自分自身の答を見出し
みずから行動する力と支えを、
今ここに共にいる人たちと
エンパワメントしあいながら生み出していける
…そんな授業にできたらいいなあと、願っています。

まるで夢のような、理想ですが、
思考したこと、書いたことは現実化する！
と思って、ここに書きました。
今の私の心からの願い、祈りです。

みなさんは、どんな祈りをお持ちでしょうか？
あなたの夢がかないますように。
ともに祈ります。

さて今年もうひとつ描いた私の願いが
ただいま進行中です。

今月スタートした、
「魂の願い」をかなえるこうざ（略称：たまこうざ）
に集まったメンバーたちと、
楽しく第1回目を終え、新年会も和気あいあい、
その日、あの悩みがこんなふうにスッキリ解消した！
あんなに嫌いだった人となぜか仲良くなった、ビックリ！
などなど、さっそく嬉しいリアクションが来ています。

次回はどんなビックリが起こるのか、
とても楽しみにしています♪

定員10名で、固定したメンバーと
隔月で、継続的に参加しながら

いっしょに学び成長していく

クローズドなグループになりますが、

今回、キャンセル空きが出ましたので
あと1名、参加者を募集いたします。

三寒四温の今日この頃、もうすぐ春ですね♪
この春から、新しい環境や出会いを迎える方も
少なくないのではないでしょうか。

4月から、立教大学コミュニティ福祉学部で
「子ども理解と子育て支援論」のテーマで
授業をすることになりました。

これから社会に出ていく学生さんたちに
親や支援者になっても、ならなくても、
まず、自分を受けいれ愛せる人であってほしい、
そして、この先、出会う子どもたちにとって
自分を受けいれ愛してくれる
すてきな大人であってほしい、と願っています。

今回初めて、14回分の授業のシラバスというものを
ドキドキ、ワクワクしながら、作りました。

これまで私が「自己尊重ラボ Love Myself」の講座や
子育て講座、人権講演会、ワークショップなど
いろんなところでお伝えしてきた内容の
集大成のようになりました。

やっぱり基本は自己尊重！

あるがままの自分を受けいれ愛するための
自尊感情を育てる考え方やスキル、
平静さと気づく力を培う呼吸法やマインドフルネス、
自分を肯定するアファメーションやイメージワーク、
も、実践していきます。

そして今年からねんこうざで始めた新しいコース、
自分の本当にやりたいことは何か、
「魂の願いをかなえる」こうざの内容も
学生さんたちのこれからの「ライフプラン」に生かせるよう
取り入れたいと思っています。

そして後半は
「自尊感情」から「HOME」のテーマへ。

この社会の中で、身も心も安心して還れる安全な居場所、
自尊感情をはぐくむ「拠り所」としての「HOME」についても
学びあいます。

教材映画『子どもにホームレスをどう伝えるか』をとおして、
家を失くした人々の生活と背景を、まず正しく知り、理解すること。

さらに社会的弱い立場にある人にむかう暴力や襲撃の問題を、
学校の「いじめ」や「自死（自分いじめ）」の問題とともに考え、
解決にむけて何が大切で必要か、ほりさげます。

まず大事な「自己の尊重」と「私の平和」。
そこから、他者の尊重、まわりの人々の幸せ、社会の平和へと、
暴力をなくし、自分と世界全体が幸せであるために
いま、私たちに何ができるか。
自分は、どう生き、どうありたいか。

他の誰でもない、自分自身の答を見出し
みずから行動する力と支えを、
今ここに共にいる人たちと
エンパワメントしあいながら生み出していける
…そんな授業にできたらいいなあと、願っています。

まるで夢のような、理想ですが、
思考したこと、書いたことは現実化する！
と思って、ここに書きました。
今の私の心からの願い、祈りです。

みなさんは、どんな祈りをお持ちでしょうか？
あなたの夢がかないますように。
ともに祈ります。

さて今年もうひとつ描いた私の願いが
ただいま進行中です。

今月スタートした、
「魂の願い」をかなえるこうざ（略称：たまこうざ）
に集まったメンバーたちと、
楽しく第1回目を終え、新年会も和気あいあい、
その日、あの悩みがこんなふうにスッキリ解消した！
あんなに嫌いだった人となぜか仲良くなった、ビックリ！
などなど、さっそく嬉しいリアクションが来ています。

次回はどんなビックリが起こるのか、
とても楽しみにしています♪

定員10名で、固定したメンバーと
隔月で、継続的に参加しながら

いっしょに学び成長していく

クローズドなグループになりますが、

今回、キャンセル空きが出ましたので
あと1名、参加者を募集いたします。